Êtes-vous un patient Fibromyalgia? Voulez-vous perdre du poids?

Qu’est-ce que la fibromyalgie?

La fibromyalgie est une affection musculo-squelettique chronique caractérisée par une douleur généralisée ou une douleur aux points sensibles.

Aux États-Unis, environ 5 millions de personnes souffrent de cette maladie.

La fibromyalgie touche des personnes de tous âges et touche principalement les personnes d’âge moyen et les femmes.

C’est un désordre très commun et très recherché. Pourtant, la cause réelle de la maladie est encore inconnue.

Quels sont les symptômes associés à la maladie?

La fibromyalgie est généralement caractérisée par une douleur intense, le stress, une dépression, des maux de tête, un sommeil perturbé, etc.

Douleur

La douleur est une caractéristique de la fibromyalgie. La douleur peut être généralisée sur tout le corps ou peut être présente à des endroits spécifiques, appelés points sensibles.

La douleur est trop profonde dans les muscles avec sensation de brûlure et forte.

Sommeil perturbé

Les personnes atteintes de fibromyalgie éprouvent des difficultés à dormir et se réveillent plusieurs fois à cause de douleurs et d’agitation graves. Les patients se sentent épuisés et fatigués.

Dépression

La douleur musculo-squelettique intense absorbe toute l’énergie du corps du patient qui le fait se sentir déprimé.

Syndrome de l’intestin irritable

De 40 à 70% des patients atteints de fibromyalgie souffrent de syndrome du côlon irritable qui comprend une diarrhée, une constipation et des gaz.

Peau sensible

Environ 50% des personnes atteintes ressentent une sensibilité cutanée aux fluctuations de température, au bruit, aux médicaments, etc.

Problèmes de mémoire

De nombreux patients souffrent de problèmes de  mémoire,  également appelés brouillard fibro.

D’autres symptômes tels que vertiges, raideurs aux jambes, anxiété, etc. sont également observés chez de nombreux patients atteints de fibromyalgie.

Les femmes présentent encore d’autres symptômes tels que le syndrome prémenstruel (SPM), des douleurs pelviennes, etc.

Comment faire face à la fibromyalgie?

Il existe des médicaments pour traiter les symptômes de la maladie et non la maladie elle-même. Aucun traitement pour la fibromyalgie n’est disponible jusqu’à la date.

Les médicaments antidépresseurs, antidépresseurs et autres sont prescrits par les médecins.

Pourquoi un gain de poids d’expérience d’une personne souffrant de fibromyalgie?

Un autre problème très intéressant que les patients atteints de fibromyalgie souffrent est une augmentation de leur poids.

De nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie éprouvent un gain de poids en mettant près de 25 à 30 livres supplémentaires au cours de la première année du diagnostic.

On ne sait toujours pas d’où provient ce gain de poids. Certains chercheurs soulignent que, dans la fibromyalgie, l’hormone leptine, responsable de la signalisation de l’appétit, peut envoyer de faux messages de faim au cerveau et inciter le patient à manger plus.

D’autres chercheurs suggèrent que la thyroïde pourrait également devenir dysfonctionnelle, ce qui ralentirait la capacité du corps à brûler des calories et donc à prendre du poids.

Les raisons qui expliquent ce gain de poids peuvent être:

1- médicaments

Les médicaments prescrits pour traiter les symptômes de la fibromyalgie peuvent entraîner une prise de poids en tant qu’effets secondaires. Ces médicaments modifient les hormones, réduisent le métabolisme et augmentent l’appétit.

2- métabolisme diminué

Une diminution du métabolisme signifie que de plus en plus de calories sont brûlées quotidiennement et donc un gain de poids potentiel.

Des études ont montré que les différentes hormones telles que la thyroïde, la sérotonine, etc.) sont responsables de la diminution du taux de métabolisme.

Les chercheurs ont découvert que la fibromyalgie et l’auto-immunité thyroïdienne étaient liées.

L’insuline joue également un rôle important dans la prise de poids. La fibromyalgie peut entraîner une augmentation de l’activité de l’insuline, entraînant une prise de poids plus importante.

3- Baisse de l’activité physique

En raison de fortes douleurs dans tout le corps, la personne qui en souffre se sent trop stressée et la fatigue qui nuit à l’activité physique.

Le patient a le sentiment qu’il ne lui reste plus d’énergie pour effectuer ses tâches quotidiennes, ce qui diminue l’activité physique.

4- sommeil perturbé

De nombreuses études ont suggéré que les troubles du sommeil sont également liés à une augmentation du poids corporel.

La privation de sommeil entraîne une augmentation de l’appétit , modifie le métabolisme. Diminuer la consommation d’énergie.

5- Syndrome du côlon irritable (SCI)

50% des patients atteints de fibromyalgie souffrent de SCI. Une étude menée au Royaume-Uni suggère que la douleur chronique et l’inflammation peuvent également être liées à la prise de poids.

Comment l’exercice peut-il aider à perdre du poids?

L’exercice est toujours utile à tout le monde. Tout le monde devrait sortir de son emploi du temps chargé et faire de l’activité physique.

L’exercice peut certainement aider à maintenir un poids adéquat, même si une personne est atteinte de fibromyalgie. Il est considéré comme une thérapie pour la fibromyalgie.

L’exercice augmente l’activité physique qui stimule l’énergie dans le corps et brûle des calories.

Des exercices d’aérobic tels que la marche, la natation et le cyclisme trois jours par semaine peuvent aider les personnes atteintes de fibromyalgie à traiter leur maladie et à réduire la douleur.

De nombreuses études démontrent que l’exercice a un effet positif sur le patient atteint de fibromyalgie.

En raison de la douleur excessive, il est très difficile pour certains patients atteints de fibromyalgie de convaincre pour tout type d’exercice.

Une douleur intense rend l’activité quotidienne très difficile à gérer et conduit à une activité physique très réduite, voire nulle. Cela conduit à l’obésité, qui est en soi une maladie.

L’exercice régulier maintient non seulement les personnes en forme, mais réduit également les troubles du sommeil, le stress et la fatigue.

Le médecin ou les médecins doivent toujours motiver les patients fibromyalgiques pour toute activité physique telle que le yoga, l’aérobic, les étirements, etc. Parmi tous les types d’exercices disponibles, l’exercice aérobique est le plus recommandé.

Il est conseillé de commencer par 5-10 minutes de marche ou de vélo, puis d’augmenter progressivement l’intensité de l’exercice et de l’entraînement.

Les efforts de tout type doivent être évités pendant l’exercice car ils pourraient augmenter la douleur.

Les exercices aquatiques peuvent également s’avérer des exercices bénéfiques et réduire le stress des articulations.

Commencer par un exercice de faible intensité et augmenter progressivement la vitesse aide à brûler plus de calories.

Si un patient a une approche positive de l’exercice régulier, il / elle peut améliorer sa vie pour vivre même avec la fibromyalgie.

Un patient atteint de fibromyalgie devrait toujours consulter un préparateur physique et son médecin avant de commencer tout exercice, car tout faux mouvement peut augmenter l’intensité de la douleur.

Selon une étude publiée dans les Archives de médecine physique et de réadaptation, il existe une forte relation entre la forme physique et la fibromyalgie.

Il a été constaté que des niveaux de condition physique plus élevés étaient liés à des symptômes moins graves de la maladie chez les femmes.

Le régime alimentaire peut-il aider une personne atteinte de fibromyalgie à perdre du poids?

L’alimentation joue un rôle important dans la vie  et le bien-être physique de chacun . En cas de fibromyalgie, il est extrêmement nécessaire de planifier un régime complet et sain.

Diverses études ont été menées à ce jour pour voir la relation entre la nourriture et les souffrances des patients atteints de fibromyalgie.

Des études ont confirmé que les aliments peuvent être la cause de nombreuses allergies cutanées chez les patients atteints de fibromyalgie. Éviter les aliments pouvant contenir des allergènes peut être une solution.

En ce qui concerne l’obésité et la fibromyalgie, le nutritionniste doit être consulté, qui peut planifier un régime alimentaire sain pour le patient qui aide à perdre du poids sans contracter d’allergies.

Un aliment efficace pour brûler des calories et qui n’ajoute pas trop de calories est utile pour maintenir un poids corporel correct. Avoir trois repas par jour avec une collation saine permet de garder le poids sous contrôle.

Manger de bonnes protéines comme la viande maigre, le poulet sans peau, le poisson, les œufs, les produits laitiers et les légumineuses peut être bénéfique.

Tous les légumes sont une bonne source de glucides de qualité, riches en sucre et très faibles en sucre.

Manger des légumes, des fruits frais et des huiles végétales telles que l’huile d’olive peut aider à lutter contre l’obésité. Les fruits et les légumes sont riches en antioxydants qui aident à lutter contre les maladies.

Le curcuma et le gingembre sont des antioxydants naturels et anti-inflammatoires. Leur consommation quotidienne aide à réduire la douleur et les maladies de la peau.

Éviter les aliments frits et gras, les aliments conservés et emballés et les boissons sucrées peut aider à réduire les calories supplémentaires. Avoir un dîner très léger tôt le soir aide à bien dormir la nuit.

Comment les thérapies alternatives aident-elles à réduire le poids?

Des thérapies alternatives telles que l’acupuncture , la relaxation, la méditation, la respiration profonde, etc. ont été prouvées pour réduire la douleur chez les patients fibromyalgiques.

Ces approches réduisent également le stress, la fatigue, la dépression et améliorent le sommeil. Ce sont des thérapies non médicamentées qui détendent le corps et remplissent le corps et l’esprit de positivité.

Pour certains patients, la massothérapie fonctionne beaucoup. Il renforce les muscles et tonifie le corps. Il réduit le rythme cardiaque, l’anxiété, la fatigue et soulage la douleur.

La méditation aide également à garder le corps et l’esprit détendus et aide à réduire l’anxiété et la dépression. Le corps sans stress a tendance à bien fonctionner et à se sentir motivé.

La chaleur humide et les coussins chauffants humides sont également connus pour brûler les graisses et soulager la douleur et l’anxiété.

Qu’est-ce qui t’arrête?

Perdre du poids peut être un gros problème pour tout individu s’il n’est pas traité correctement.

Une personne atteinte de fibromyalgie pourrait penser qu’il est presque impossible de vivre avec une douleur intense et invalidante sur tout le corps.

Mais, s’ils sont essayés avec détermination et esprit positif, ce n’est pas si difficile à faire.

Perdre l’excès de graisse en suivant un plan d’alimentation correct et sain, en faisant de l’exercice régulièrement et en se sentant toujours positif contribue à atteindre l’objectif plus tôt.

Changer le mode de vie en un mode de vie sain et propre aide à effectuer la plupart des activités quotidiennes, même en cas de fibromyalgie.

Manger des glucides propres et sains, éviter le gluten et les produits sucrés aident à maintenir un corps sain.

Des exercices réguliers, même pendant 15 à 20 minutes, maintiennent le corps actif et plein d’énergie. Ainsi, il n’est jamais tard pour commencer à s’entraîner soi-même.

Brûler de la graisse supplémentaire réduit la douleur et le sommeil en soi.

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