Beaucoup de gens s’interrogent sur la différence entre la fatigue chronique et la fibromyalgie. Quels points ces deux affectations ont-elles en commun et quelles sont les différences entre les deux?
Ces troubles sont bien réels mais très peu connus, malgré le fait que de nombreuses personnes en souffrent. Une approche holistique aide les malades à améliorer leur qualité de vie.
FIBROMYALGIE ET FATIGUE CHRONIQUE, DEUX TROUBLES SIMILAIRES MAIS PAS LES MÊMES
Aujourd’hui on peut parler de fibromyalgie et de fatigue chronique sans accrocher l’étiquette de patients hypocondriaques ou «paresseux», et je parle chez la femme car la prévalence de ces pathologies, souvent confondues, est de 10 à 1 et de 3 à 1 par rapport aux hommes , respectivement. Mais pour les aborder, il faut savoir les distinguer. Bien qu’ils partagent des symptômes, ils sont souvent entremêlés.
DEUX SYNDROMES DIFFÉRENTS … MAIS UNIS PAR LA Fatigue
Les douleurs articulaires chroniques et la raideur des jambes liées à la fatigue chronique ne ressemblent pas aux points spécifiques et symétriques de la fibromyalgie. Et les troubles digestifs, endocriniens et hormonaux indiquent davantage une fatigue chronique.
FIBROMYALGIE
Son nom vient du latin fibre, pour tissu conjonctif, du grec mien, muscle, et algie, douleur.
Elle est classée comme une maladie rhumatismale, bien qu’il n’y ait pas d’inflammation articulaire, et c’est un syndrome avec des troubles musculo-squelettiques, une douleur persistante, une raideur variable des muscles, des tendons et des tissus mous environnants et des troubles émotionnels tels que l’anxiété, la dépression, l’irritabilité ou le stress.
Certaines caractéristiques le distinguent:
- L’exercice aérobie est conseillé et fait du bien: nage, marche, yoga …
- Il n’y a pas de douleur articulaire.
- Il y a une sensation de fatigue générale, mais pas intense.
- Son apparence est progressive et ses symptômes sont très stables.
FATIGUE CHRONIQUE
Elle est classée comme une maladie neurologique et se caractérise par une fatigue physique et mentale très intense et débilitante avec des effets dévastateurs sur la vie personnelle.
Elle est différente de la fibromyalgie en ce que:
- L’exercice aérobie peut aggraver les choses. Seul un étirement progressif et de très faible intensité peut empêcher le raidissement du corps.
- Il y a des douleurs articulaires.
- Il existe des symptômes d’amygdales œdémateuses ou hyperplasiques, d’adénopathie ou de ganglions lymphatiques enflés.
- La fatigue vous empêche de faire ou de maintenir des activités, même si vous en avez envie.
- Il peut y avoir souvent de la fièvre et une sensation constante de grippe.
- Son apparence est abrupte et fluctuante.
- Les jambes deviennent très raides.
- Il y a détérioration cognitive: de la compréhension, de la mémoire, de la concentration …
- Il peut y avoir une hypersensibilité, même avec des troubles immunitaires, aux médicaments, aux aliments, au bruit, à la lumière …
COMMENT TRAITER CES MALADIES AU-DELÀ DES MÉDICAMENTS
Les analgésiques et autres médicaments ne guérissent pas ces maladies. S’il est vrai qu’ils atténuent une partie de l’inconfort qui leur est associé, la façon de les aborder devrait être d’un point de vue holistique.
Le corps a une puissante capacité d’auto-guérison, mais nous devons l’aider avec les outils nécessaires pour atteindre une fonction optimale . Il est également important de se rappeler que nourrir et manger ne sont pas la même chose et qu’un mode de vie conscient, simple, éthique et sain doit être poursuivi.
SUPPLÉMENTS, CONSEILS NUTRITIONNELS ET AUTRES RECOURS
Bons suppléments contre la douleur:
- Tryptophane : une dose de 500 mg de cet acide aminé par jour augmente l’activité des endorphines et aide à créer de la sérotonine, une substance qui atténue la perception de la douleur.
- Graines de cumin noir : elles se prennent en poudre, à raison d’un quart de cuillère à café par jour, ajoutées, par exemple, à une soupe ou une purée de légumes. Il a un puissant effet calmant.
- Levure nutritionnelle : à ne pas confondre avec la levure de bière. Une cuillère à soupe par jour, saupoudrée sur vos assiettes. Ses vitamines B renforcent l’immunité et détendent au niveau hypothalamique. Bière
- En synergie : la coenzyme Q10, la L-carnitine et le NADH sont utilisés ensemble pour améliorer les symptômes. Les doses ne sont pas standard. Ils doivent être établis par un thérapeute dans chaque cas.
HAUTEMENT RECOMMANDÉ:
- Le cumin noir (Nigella sativa) est analgésique, anti-inflammatoire et immunomodulateur.
- Améliorer l’équilibre général du corps est essentiel dans les deux
LE RÉGIME QUI AIDE VOTRE ORGANISME
Légumes crus
Le régime doit être frais et cru à au moins 70%, avec beaucoup de feuilles vertes, et toujours bio. Comprend des smoothies, des smoothies verts, des pousses et des pousses.
De nombreux minéraux
Le potassium, le silicium, le sélénium, le zinc et le magnésium sont essentiels dans ces pathologies. Consommez des graines et des racines.
Graisses de qualité
Choisissez des huiles végétales de première pression à froid comme l’olive ou le sésame, et celles riches en oméga-3, en lin ou en chanvre.
Antioxydants
Assurez-vous que votre alimentation est riche en vitamines A, C et E, y compris, par exemple, les carottes, les agrumes ou l’avocat. Un antioxydant très utile est le cacao pur.
Évitez le gluten et les produits laitiers
Évitez le blé et optez pour le millet, le riz, l’amarante, le teff, le sorgho, le quinoa, le sarrasin … Recherchez des alternatives végétales aux produits laitiers.
Quoi d’autre à éviter?
Le soja, les aliments riches en oxalates (épinards, blettes, betteraves), les solanacées (pommes de terre, poivrons, tomates, aubergines), le sel, le sucre, l’alcool, les graisses hydrogénées et la viande ne sont pas recommandés.
