Hantera din fibromyalgi-diagnos Fibromyalgi- rådgivare Eric Patterson delar några användbara insikter om hanteringstekniker när du diagnostiseras med fibromyalgi. Mycket av livet handlar inte om vad som händer dig, det handlar om hur du svarar på Det. När en negativ livshändelse händer oss, kommer vi att bryta ner och spänna under pressen, eller kommer vi att fokusera om med beslutsamhet och gå vidare?
Vad som händer med din hälsa är utom din kontroll. Att hantera sjukdom är alltid ett alternativ, även när du mår dåligt att veta att du har det.
Att få diagnosen fibromyalgi är ett exempel på denna filosofi. När sjukdomen drabbar är det lättare att fokusera på symtomen, biverkningarna av medicinen och hur ditt liv förändras på det sämre och för alltid.
Det är lättare att låta effekterna av fibromyalgi växa och förvandlas från ett medicinskt tillstånd till något som börjar konsumera många aspekter av din fysiska, mentala och sociala hälsa. Det är lättare att avstå från ett smärtsamt liv med fibromyalgi, men det hjälper dig inte. Denna inställning kommer bara att sluta i sorg, förtvivlan och pessimism.
Kom ihåg att du har två alternativ. Du kan välja positiva hanteringsstrategier framför negativa. Du kan välja hopp framför hopplöshet. Ja, det blir svårare, svårare och det kanske inte slutar som du förväntade dig, men det är det enda sättet att undvika katastrof på något sätt.
Undvik negativa poäng Det första sättet att träna positiva copingstrategier är att eliminera negativa idéer. Negativa coping-färdigheter kommer att vara mycket frestande utsikter, särskilt tidigt i din diagnos och behandling, eftersom de verkar vara den enkla vägen. De kommer att verka möjliga. De kommer att ge omedelbara resultat.
Problemet med negativa coping-färdigheter är att de bara fokuserar på omedelbar tillfredsställelse. Negativa coping-färdigheter överväger inte vad som kommer att hända nästa månad eller vecka, vilket i allmänhet resulterar i en negativ framtid.
Till exempel kan någon som nyligen diagnostiserats med fibromyalgi dricka alkohol för att hantera tillståndets fysiska och emotionella smärta. Drycken kan växa i frekvens och intensitet när veckorna går. Det förvandlas till ett beroende som påverkar individens relationer, arbete och ekonomiska situation. Åtgärden som förbättrade symtomen på kort sikt (dricker alkohol) slutar komplicera saker mycket sämre senare. Andra exempel på negativa coping-färdigheter är:
• Drastiska förändringar i relationer, som att avsluta kontakten med nära vänner som kan vara vårt stöd. • Isolera dig från tidigare trevliga människor och upplevelser. • Inleda eller öka användningen av alkohol och andra droger. • Fatta viktiga beslut i ditt liv impulsivt • Förnekelse av diagnosen och effekten av fibromyalgi.
Efter att ha diagnostiserats med fibromyalgi är det viktigt att vara medveten om dina negativa coping-färdigheter. De kan blockera, fördröja och snedvrida dina framsteg.