Det är mitt i natten och du har äntligen somnat. Även om det bara är en torpor. Sedan, från ingenstans, skriker du av ångest när ditt ben och din fot har blivit hårt klämda upp. Så allvarligt faktiskt att tårna drar ihop sig och vrider sig till konstiga positioner. Smärtan är så intensiv att du inte ens kan sätta fötterna på golvet eller mot en vägg för att sträcka tårna tillbaka till det normala. Muskelkramperna i benet är så kraftiga att det känns konstigt påminner om förlossningsvärk. Ibland verkar det faktiskt till och med komma och gå på samma sätt, precis som sammandragningar. Så småningom försvinner smärtan, men så går den över ett par gånger under natten.
Detta är historien om många fibromyalgipatienter som hanterar fibromyalgi och benkramper. Och några av dem inser inte ens kopplingen till deras försvagande muskelkramper och spasmer till deras fibro. American College of Rheumatology säger dock att 42% av fibromyalgipatienter upplever benkramper. Det är faktiskt ett annat symptom på rak muskelsmärta som drabbar 100 % av fibropatienterna. Så vad orsakar dessa kramper eller spasmer i ben och fötter ofta så här? Uppriktigt sagt vet vi inte riktigt säkert vad som orsakar fibromyalgi och benkramper. Åtminstone inte när det gäller just fibromyalgipatienter. Så låt oss gå vidare till att hitta sätt att lindra det. Det finns många tekniker för att behandla fibromyalgi och benkramper. Du måste bara hitta den som fungerar för dig. Vi kommer bara att ta itu med två här.
Magnesium
Journal of Integrative Medicine rapporterade om en studie av magnesium och dess effekter på fibromyalgi utförd på Mayo Clinic. Den första studien av sitt slag som undersöktes undersökte hur effektiv topisk applicering av magnesium är för att lindra sex olika symtom associerade med fibromyalgi, inklusive muskelkramper. Studien fann att efter två veckors applicering av en lösning som kallas “Fibro Flex” på huden, såg fibromyalgipatienter förbättring efter bara två veckors konsekvent användning. Förbättringen bibehölls under hela studien, som varade i fyra veckor.
“Denna studie bekräftar medicinsk forskning, som säger att upprätthållande av terapeutiska serummagnesiumnivåer har kopplats till en minskning av fibromyalgisymptom som depression, ömma poäng och befintlig trötthet”, säger National Fibromyalgia Association. Förutom viss hudirritation där sprayen applicerades, upplevde testpersonerna inga andra negativa biverkningar. Med tanke på att nästan alla i väst lider av magnesiumbrist, kan detta vara till hjälp för mer än bara fibromyalgi muskelkramper.
TENS-maskiner och EMS-enheter
Om du är som jag lät en TENS-maskin inte särskilt bekant. Jag stötte på det först på ett fibromyalgiforum, där jag trodde att någon stavat fel. Men så fick jag reda på att jag har använt något liknande många gånger i mitt liv, speciellt på kiropraktorn. Du vet vad jag menar? Jag menar när du går till kiropraktorn och du kan koppla in dessa små elektroder. Det känns nästan som att de får dina muskler att slappna av och flexa med elektricitet. Jag måste alltid hålla min på en väldigt låg inställning eftersom jag är väldigt känslig. Men de är verkligen användbara. Och nu kan den fås för privat bruk hemma. De kallas EMS-enheter som hjälper till att öka blodflödet till musklerna, öka rörelseomfånget och mycket mer.
Transkutan elektrisk nervstimulering (TENS) skickar stimuleringsimpulser över huden och nervtrådarna för att förhindra smärtsignaler från att nå hjärnan . Ta på dig det en minut. Tänk nu på detta: det används också för att stimulera kroppen att producera mer endorfiner, eller naturliga smärtstillande medel. En viktig skillnad mellan en TENS-maskin och EMS-enheter är att du använder TENS-maskinen på din kropp. Oroa dig inte, den är liten. Men många fibromyalgipatienter tycker att det är mycket användbart och effektivt som ett alternativ till farmaceutiska smärtstillande medel. Det är med andra ord säker, icke-invasiv och drogfri smärtbehandling.
Finns det andra metoder?
Det finns absolut inga andra metoder för att lindra den ofta försvagande och smärtsamma smärtan av muskelkramper/spasmer som åtföljer fibromyalgi. Vitamin E rapporteras vara till stor hjälp för muskelkramper, särskilt för dem som lever mer stillasittande. Många har haft stora framgångar med det receptbelagda läkemedlet Lyrica, som är ett av de vanligaste läkemedlen som används för att behandla fibromyalgi i alla fall.
Det finns andra alternativ som akupressur. Vissa fibropatienter har lärt sig hur man gör detta själva. Du måste dock börja med att besöka en kvalitetsakupunktör eller akupunktör först för att få en riktning. Yoga är exceptionellt fördelaktigt för att hålla musklerna sträckta och rörliga. Detta leder till ökat blodflöde och minimerar kramper. För vissa fibropatienter fungerar det helt. Nyckeln är att inte överdriva och lyssna på din kropp. Ytterligare ett alternativ kallas Bowen-tekniken, även känd som Bowen-terapi. I likhet med akupressur använder denna teknik mjuka gungande rörelser för att främja läkning och smärtlindring. Den är så effektiv att den till och med används till hästar!
Har du någon erfarenhet av dessa metoder för att hantera fibromyalgi och benkramper? Vilka hjälpte och vilka misslyckades? Har du hittat en annan metod eller teknik som fungerar för dig? Dela gärna dina idéer med oss. Kanske har du snubblat över något som bara kan hjälpa din medfibromyalgipatient att hantera sin fibromyalgi och benkramper.