Det er midt på natten og du har endelig sovnet. Selv om det bare er en torpor. Så, fra ingensteds, skriker du i smerte mens benet og foten har blitt alvorlig klemt opp. Faktisk så alvorlig at tærne dine trekker seg sammen og vrir seg inn i merkelige stillinger. Smertene er så intense at du ikke engang kan sette føttene på gulvet eller mot en vegg for å strekke tærne tilbake til det normale. Muskelkrampene i leggen er så kraftige at det kjennes merkelig ut som minner om fødselssmerter. Faktisk, noen ganger ser det ut til å komme og gå på samme måte, akkurat som sammentrekninger. Smertene går etterhvert, men så går det over et par ganger i løpet av natten.
Dette er historien om mange fibromyalgipasienter som håndterer fibromyalgi og leggkramper. Og noen av dem innser ikke engang sammenhengen med deres svekkende muskelkramper og spasmer til fibroen. Imidlertid sier American College of Rheumatology at 42% av fibromyalgi lider opplever og leggkramper. Det er faktisk et annet symptom på direkte muskelsmerter som påvirker 100 % av fibropasientene. Så hva forårsaker disse kramper eller spasmer i bena og føttene ofte som dette? Ærlig talt, vi vet ikke helt sikkert hva som forårsaker fibromyalgi og leggkramper. I hvert fall ikke når det gjelder fibromyalgipasienter spesielt. Så la oss gå videre til å finne måter å lindre det på. Det er mange teknikker for å behandle fibromyalgi og leggkramper. Du må bare finne den som fungerer for deg. Vi skal bare behandle to her.
Magnesium
Journal of Integrative Medicine rapporterte om en studie av magnesium og dets effekter på fibromyalgi utført ved Mayo Clinic. Den første studien av sitt slag undersøkte hvor effektiv lokal applikasjon av magnesium er for lindring av seks forskjellige symptomer assosiert med fibromyalgi, inkludert muskelkramper. Studien fant at etter to uker med påføring av en løsning kalt “Fibro Flex” på huden, så fibromyalgipasienter bedring etter bare to uker med konsekvent bruk. Forbedringen ble opprettholdt i løpet av studien, som varte i fire uker.
“Denne studien bekrefter medisinsk forskning, som sier at opprettholdelse av terapeutiske serummagnesiumnivåer har vært knyttet til en reduksjon i fibromyalgisymptomer som depresjon, ømme poengscore og eksisterende tretthet.” sier National Fibromyalgia Association. Bortsett fra noe hudirritasjon der sprayen ble påført, opplevde ikke testpersoner noen andre negative bivirkninger. Tatt i betraktning at nesten alle i Vesten lider av magnesiummangel, kan dette være nyttig for mer enn bare fibromyalgi muskelkramper.
TENS-maskiner og EMS-enheter
Hvis du er som meg, hørtes ikke en TENS-maskin kjent ut. Jeg kom over det første gang på et fibromyalgiforum, hvor jeg trodde noen skrev det feil. Men så fant jeg ut at jeg har brukt noe lignende mange ganger i livet, spesielt på kiropraktorkontoret. Du vet hva jeg snakker om? Jeg mener når du går til kiropraktoren og du kan koble til disse små elektrodene. Det føles nesten som om de får musklene til å slappe av og bøye seg med elektrisitet. Jeg må alltid holde min på en veldig lav innstilling fordi jeg er veldig følsom. Men de er virkelig nyttige. Og nå kan den fås til privat bruk hjemme. De kalles EMS-enheter som bidrar til å øke blodstrømmen til musklene, øke bevegelsesområdet og mye mer.
Transkutan elektrisk nervestimulering (TENS) sender stimuleringsimpulser over huden og nervetrådene for å hindre smertesignaler i å nå hjernen . Ta på det et minutt. Tenk nå på dette: det brukes også til å stimulere kroppen til å produsere mer endorfiner, eller naturlige smertestillende midler. En nøkkelforskjell mellom en TENS-maskin og EMS-enheter er at du bruker TENS-maskinen på kroppen din. Ikke bekymre deg, den er liten. Imidlertid synes mange fibromyalgipasienter at det er svært nyttig og effektivt som et alternativ til farmasøytiske smertestillende midler. Det er med andre ord trygg, ikke-invasiv og medikamentfri smertebehandling.
Finnes det andre metoder?
Det finnes absolutt ingen andre metoder for å lindre den ofte svekkende og smertefulle smerten av muskelkramper/spasmer som følger med fibromyalgi. Vitamin E er rapportert å være svært nyttig for muskelkramper, spesielt for de som lever mer stillesittende liv. Mange har hatt stor suksess med det reseptbelagte legemidlet Lyrica, som uansett er et av de vanligste medikamentene som brukes til å behandle fibromyalgi.
Det finnes andre alternativer som akupressur. Noen fibropasienter har lært hvordan de gjør dette selv. Du må imidlertid starte med å besøke en kvalitetsakupunktør eller akupunktør først for å få veiledning. Yoga er usedvanlig gunstig for å holde musklene strukket og bevegelige. Dette fører til økt blodstrøm og minimerer kramper. For noen fibropasienter fungerer det helt. Nøklene er ikke å overdrive og lytte til kroppen din. Et annet alternativ kalles Bowen-teknikken, også kjent som Bowen-terapi. I likhet med akupressur bruker denne teknikken milde vippebevegelser for å fremme helbredelse og smertelindring. Den er så effektiv at den til og med brukes til hester!
Har du noen erfaring med disse metodene for å håndtere fibromyalgi og leggkramper? Hvilke hjalp og hvilke mislyktes? Har du funnet en annen metode eller teknikk som fungerer for deg? Del gjerne ideene dine med oss. Kanskje du snublet over noe som bare kan hjelpe din medfibromyalgipasient med å håndtere fibromyalgi og leggkramper.