Att hantera fibromyalgi,
Domningar och stickningar.
För de flesta ger morgonen tillräckligt med energi för att komma igång. Det vill säga de flesta som inte har fibromyalgi.
Fibromyalgisjuka kan knappt gå på morgonen, men de klarar sig .
Vissa dagar är bara trycket att sätta fötterna på jorden outhärdligt.
Fötterna är stela och pirrar, benen stela, knäna bultande och det krävs extrem ansträngning att gå från sovrummet till köket.
En orolig nattsömn får dig att känna att du har sprungit ett maraton.
Sov med kuddar under fötterna, mellan anklarna och knäna, och se till att benen rör vid så lite som möjligt.
Låter det här scenariot bekant för dig? Dessa domningar och stickningar kallas parestesi och ses hos en av fyra personer med fibromyalgi.
Vad orsakar parestesi?
Varför är domningar vanligt vid fibromyalgi?
Det finns några teorier om vad som orsakar domningar och stickningar för dem som lider av fibromyalgi.
Så varför upplever många av oss med fibromyalgi ofta domningar och stickningar i våra händer, fötter, ben eller andra delar av kroppen?
Det finns inget definitivt svar på det.
Men det finns flera möjliga orsaker:
• Muskelspasmer och muskelstelhet . Spända eller ryckiga muskler kan sätta press på nerverna, vilket resulterar i domningar, stickningar eller till och med en känsla av att något kryper på din hud.
• Förkylningsinducerad vasospasm , även känd som Raynauds sjukdom eller syndrom.
Detta inträffar när kyla eller stress får en artär att krampa, vanligtvis i händer eller fötter, vilket gör att blodkärlen blir smalare, vilket begränsar blodtillförseln. Detta leder till att området känns kallt, stickningar, domningar och ändrar färger.
En studie tyder på att personer med fibromyalgi är mer benägna att ha kylinducerad vasospasm.
• Vitaminbrist . En brist på vitamin B-1, B-3, B-6, B-12 eller E kan orsaka neuropati från nervskador.
• För mycket D-vitamin. Att ha för mycket D-vitamin i ditt system kan också orsaka neuropati.
• Magnesiumbrist . Magnesium är ett viktigt mineral för att våra kroppar ska fungera. Att inte ha tillräckligt med det leder till ökade muskelspasmer, vilket i sin tur kan sätta press på nerverna och orsaka domningar.
Om domningar och stickningar inte är något du ofta upplever vid fibromyalgi-uppblossningar, utan är ett nytt symptom, är det viktigt att uppsöka läkare, eftersom det kan vara ett symptom på andra tillstånd som multipel skleros, hypoglykemi eller perifer neuropati i diabetes. .
Tekniker för att hantera muskelspasmer
Effektiv träning innebär att öka kardiovaskulär (aerob) kapacitet, samt stretcha och mobilisera ömma muskler.
Aerobics med låg effekt, såsom snabba promenader, cykling, simning eller vattengympa, är i allmänhet det bästa sättet att komma in i en träningsrutin för att minimera smärta.
Fysioterapi kan vara till hjälp och kan inkluderas för att hjälpa till med dessa problem.
Värme- och ismassage, hydromassage, ultraljud och elektrisk stimulering för att hjälpa till att kontrollera smärta.
