Håndtere fibromyalgi,
Nummenhet og prikking.
For de fleste gir morgenen nok energi til å komme i gang. Det vil si de fleste som ikke har fibromyalgi.
Fibromyalgipasienter kan knapt gå om morgenen, likevel klarer de seg .
Noen dager er bare presset ved å sette føttene på bakken uutholdelig.
Føttene er stive og kribler, bena er stive, knærne banker, og det krever ekstrem innsats å gå fra soverommet til kjøkkenet.
En urolig natts søvn får deg til å føle at du har løpt et maraton.
Sov med puter under føttene, mellom anklene og knærne, og sørg for at bena berører så lite som mulig.
Høres dette scenariet kjent ut for deg? Denne nummenhet og prikkende tilstanden kalles parestesi , og ses hos én av fire personer med fibromyalgi.
Hva forårsaker parestesi?
Hvorfor er nummenhet vanlig ved fibromyalgi?
Det er noen teorier om hva som forårsaker nummenhet og prikking for de som lider av fibromyalgi.
Så hvorfor opplever mange av oss med fibromyalgi ofte nummenhet og prikking i hender, føtter, ben eller andre deler av kroppen?
Det finnes ikke noe fasitsvar på det.
Men det er flere mulige årsaker:
• Muskelspasmer og muskelstivhet . Stramme eller rykende muskler kan legge press på nerver, noe som resulterer i nummenhet, prikking eller til og med en følelse av at noe kryper på huden din.
• Kuldeindusert vasospasme , også kjent som Raynauds sykdom eller syndrom.
Dette oppstår når kulde eller stress får en arterie til å krampe seg, vanligvis i hender eller føtter, noe som får blodårene til å smale, noe som begrenser blodtilførselen. Dette fører til at området føles kaldt, prikker, nummen og endrer farger.
En studie tyder på at personer med fibromyalgi er mer sannsynlig å ha kuldeindusert vasospasme.
• Vitaminmangel . En mangel på vitamin B-1, B-3, B-6, B-12 eller E kan forårsake nevropati fra nerveskade.
• For mye vitamin D. Å ha for mye vitamin D i systemet kan også forårsake nevropati.
• Magnesiummangel . Magnesium er et viktig mineral for at kroppen vår skal fungere. Å ikke ha nok av det fører til økte muskelspasmer, som igjen kan legge press på nervene og forårsake nummenhet.
Hvis nummenhet og prikking ikke er noe du ofte opplever med fibromyalgi-oppblussing , men er et nytt symptom, er det viktig å oppsøke lege, fordi det kan være et symptom på andre tilstander som multippel sklerose, hypoglykemi eller perifer nevropati i diabetes. .
Teknikker for å mestre muskelspasmer
Effektiv trening innebærer å øke kardiovaskulær (aerob) kapasitet, samt å strekke og mobilisere såre muskler.
Aerobic med lav effekt, som rask gange, sykling, svømming eller vannaerobic, er generelt den beste måten å komme inn i en treningsrutine for å redusere smerte.
Fysioterapi kan være nyttig, og kan inkluderes for å hjelpe med disse problemene.
Varme- og ismassasje, hydromassasje, ultralyd og elektrisk stimulering for å kontrollere smerte.