Ja, det er en forskjell mellom fibromyalgi triggerpunkter ( PRT ) og ømme punkter . Dette er viktig å vite. Spesielt når det kommer til skjerpende faktorer som ofte finnes med triggerpunkter.
Det er viktig å skille mellom de to for å få en bedre forståelse og fungerende løsninger. Et triggerpunkt er faktisk mer et “punkt”, siden det er en del av et stramt bånd, akkurat som gummi ikke akkurat er fleksibelt å ta på.
PRT kan være aktiv eller latent. Mange mennesker med eller uten fibro har latente triggerpunkter, faktisk har vi alle dem. De kan komme ut av “skjul” på grunn av sykdom, ulykke eller skade. I motsetning til sensitive områder av fibrokroppen, kan disse triggerpunktene bidra til betennelse.
(Jeg vil også presisere at vi faktisk ikke refererer til triggerpunkter som ‘Fibromyalgi-triggerpunkter’, de er bare aktiverte punkter. Men av grunner for internettsøk må vi bruke denne tittelen,
” Hvordan er fibromyalgi triggerpunkter forskjellige ømme punkter i fibromyalgi?”
Triggerpunkter skyldes hovedsakelig myofascial innsnevring. Denne innsnevringen får smerten til å stråle til andre områder (muskler, sener, ledd) i nærheten. PRT-er opptrer ikke alene som de 12-18 anbudspunktene. De er “vevd” inn i lag av muskler og fascier og stråler ut fra den sentrale delen av hvert av de ømme punktene og de mest sårbare delene av fibrokroppen.
Selv om ømme punkter har en 18-punkts screeningtest, er dette ikke like lett med triggerpunkter for fibromyalgi .
Fordi? Fordi triggerpunkter oppstår over mange områder av kroppen og ofte i lag .
Disse lagene kan finne sted innenfor muskelgrupper, muskelfibre, sener og/eller nær organer som kan være kompromittert på en eller annen måte.
Den andre interessante tingen er at hvis du ser på de standard 18 ømme testpunktplasseringene, ser de pene ut og er tørre. Men hvis du har en fibromyalgipasient kartlegger de utstrålende triggerpunktene deres, kan de ofte se ut som et krigsområde! !
Dette er grunnen til at du ofte kan føle at du ble banket opp, overkjørt og satt igjen med lite energi; Denne typen utstrålende smerte og knyting tar opp mye energi i fibrokroppen.
Felles områder for triggerpunkter for fibromyalgi
Det er noen svært vanlige triggerpunkter for fibromyalgi i fibrokroppen rundt brystbenet . Dette er grunnen til at personer med fibromyalgi ofte klager over brystsmerter .
TRPene i brystregionen reiser og stråler og kan forårsake hjerteinfarktsmerter. (Ikke Selv om, hvis du har hjertesykdom, er det viktig å forveksle de to og evalueres regelmessig)
Triggerpunkter kan også være en av bidragsyterne til smerter i ribbeinområdet, også kjent som costochondritis . Dette spesielle symptomet er et som har en tendens til å vokse og avta. Imidlertid kan det være smertefullt og stikkende med følelser rundt ribbeina og det mindre området av brystet i brann. Når du har vokssymptomer, prøv å finne en behagelig stilling og sørg for at overkroppen ikke er innsnevret under klærne.
Fordi vi bruker hendene og armene ofte til mange av livets daglige aktiviteter, må vi være forsiktige med repeterende bevegelser som vi ikke har kontroll over. Hand Tunnel Syndrome kan oppstå ved overdreven bruk av datamaskiner, mobiltelefoner, løfting av tunge gjenstander uten egen overkroppsstyrke eller til og med med armbånd og klokker. Enhver av disse kan opprettholde nerveinnfangning eller aktivere triggerpunkter.
Andre vanlige triggerpunkter for fibromyalgi oppstår rundt baksiden av hodet, nakken og hodeskalleområdet . Disse TRP-ene kan utstråle smerte fra baksiden til forsiden av hodet, dette forårsaker bihulesmerter, TMJ og migrenehodepine .
En av hovedfaktorene som opprettholder PRT i hodeområdet er miljøet vårt. Vi må være flittige når det gjelder giftstoffer i hjemmet vårt, menneskene rundt oss eller hvor som helst vi bor regelmessig. Altfor ofte er folk omgitt av skjerpende faktorer og vet det kanskje ikke.
Smerten fra en miljøeksponering føles den samme som smerten fra en fysisk skade.. så selv om du kan føle at smerten stammer fra en strukturell belastning eller skade, kan smerten skyldes en giftig eksponering, som deretter “angriper” av den fysiske kroppen..
To vanlige områder for triggerpunkter som kan relateres til hverandre er bekkenområdet og nedover bena . Mage- eller bekkenoverbelastning kan opprettholde bekkensmerter og TRP her. Abdominal kirurgi kan også øke tilbøyeligheten til triggerpunkter i bekken- eller blæreområdet.
Blæresymptomer kan inkludere spasmer eller behov for å tisse ofte. Videre kan du føle en fylde i blæren/bekkenområdet og ikke være i stand til å tisse fritt og du kan føle en retensjon i blæren og nedre del av magen.
Som jeg har snakket om tidligere (se Fibromyalgi-Bein-Smerte), sartorius-muskelen (den lengste muskelen i kroppen) er lokalisert i kvadrantområdet av overbenet og er ofte et sted for utstråling av smerte (spesielt under en menstruasjon) menstruasjon eller involverer urinveiene)
Dette bildet illustrerer TRP-ene her i sartorius-muskelen og hvordan de kan påvirke smerte som stråler anteriort (bekkenområdet) og under (knær og ben).
I tillegg kan problemer med å gå opp eller ned trapper tilskrives TRP-er i sartorius-muskelen. (Jeg har faktisk teknikker for å gå i trapper, og du kan eksperimentere med tryggere trapper ved å justere kroppsvinkelen når du først nærmer deg trapper)
Det er viktig å merke seg at hamstrings (baksiden av bena) i stor grad påvirkes av TRP i bena og knærne og at det kan være vanskelig for mange å jobbe med disse alene. Følg med på Fibro Fit Peoples Facebook-side. Jeg har videoer hvor jeg viser ulike verktøy for å jobbe med triggerpunkter og fascia. Ikke bekymre deg, det er alltid mer enn én vei.
Hamstrings kan forverre knesmerter … og med fibromyalgi triggerpunkter, har du ikke råd til det .
Et annet triggerpunkt som kan forverre fibrokroppen først om morgenen er tilbakeføringen av fascien på fotsålene . Dette området trekker seg sammen når vi er på beina og hviler i mange timer.
Dette kan forårsake den “brennende” smerten som mange ofte refererer til.
Igjen, dette er et område som reagerer godt på «rulling». Å bruke en utpekt tennisball eller fotrulle som kan fås gjennom idrettsterapisentre eller online er svært nyttig og kan også hjelpe til med å slappe av andre deler av kroppen gjennom trykkpunkter på sålene .
Faktisk kan disse TRP-ene på føttene vise seg å opplyse oss og forsterke behovet for trygge og effektive treningsprotokoller på grunn av det faktum at sammentrekningen av lengre perioder med hvile ikke tjener oss godt.