Ja, det finns en skillnad mellan fibromyalgi triggerpunkter ( PRT ) och ömma punkter . Detta är viktigt att veta. Speciellt när det kommer till försvårande faktorer som vanligtvis finns med triggerpunkter.
Det är viktigt att skilja mellan de två för att få en bättre förståelse och fungerande lösningar. En triggerpunkt är faktiskt mer en “punkt”, eftersom den är en del av ett spänt band, precis som gummi inte är exakt flexibelt vid beröring.
PRT kan vara aktiv eller latent. Många människor med eller utan fibro har latenta triggerpunkter, i själva verket har vi alla dem. De kan komma ut ur “gömman” på grund av sjukdom, olycka eller skada. Till skillnad från känsliga områden i fibrokroppen kan dessa triggerpunkter bidra till inflammation.
(Jag vill också förtydliga att vi faktiskt inte hänvisar till triggerpunkter som ‘fibromyalgitriggerpunkter’, de är bara aktiverade punkter. Men för internetsökningsskäl måste vi använda denna titel,
” Hur är fibromyalgi triggerpunkter olika ömma punkter i fibromyalgi?”
Triggerpunkter beror främst på myofascial förträngning. Denna sammandragning gör att smärtan strålar ut till andra områden (muskler, senor, leder) i närheten. PRT:s agerar inte ensamma som de 12-18 tenderpunkterna. De är “vävda” till lager av muskler och fascia och strålar ut från den centrala delen av var och en av de ömma punkterna och de mest sårbara delarna av fibrokroppen.
Även om ömma punkter har ett 18-punkts screeningtest, är detta inte lika lätt med fibromyalgitriggerpunkter .
Därför att? Eftersom triggerpunkter uppstår över många delar av kroppen och ofta i lager .
Dessa lager kan äga rum i muskelgrupper, muskelfibrer, senor och/eller nära organ som kan äventyras på något sätt.
Det andra intressanta är att om du tittar på de vanliga 18 ömma testpunkterna så ser de vackra ut och är torra. Men om du har en fibromyalgipatient kartlägger deras utstrålande triggerpunkter, kan de ofta se ut som ett krigsområde! !
Det är därför du ofta kan känna att du blivit slagen, överkörd och lämnad med lite energi; Denna typ av utstrålande smärta och knutningar tar upp mycket energi i fibrokroppen.
Vanliga områden för fibromyalgi triggerpunkter
Det finns några mycket vanliga triggerpunkter för fibromyalgi i fibrokroppen runt bröstbenet . Det är därför personer med fibromyalgi ofta klagar över bröstsmärtor .
TRP:erna i bröstregionen reser och strålar ut och kan orsaka hjärtinfarktsmärtor. (Inte Även om du har hjärtsjukdom är det viktigt att blanda ihop de två och utvärderas regelbundet)
Triggerpunkter kan också vara en av orsakerna till smärta i revbensområdet, även känd som kostokondrit . Detta speciella symptom är ett som tenderar att vaxa och avta. Det kan dock vara smärtsamt och stickande med förnimmelser runt revbenen och det mindre området av bröstkorgen i brand. När vaxningssymtom är, försök att hitta en bekväm position och se till att din överkropp inte är sammandragen under kläderna.
Eftersom vi ofta använder våra händer och armar för många av livets dagliga aktiviteter, måste vi vara försiktiga med repetitiva rörelser som vi inte har kontroll över. Handtunnelsyndrom kan uppstå vid överdriven användning av datorer, mobiltelefoner , lyft av tunga föremål utan egen överkroppsstyrka eller till och med med armband och klockor. Någon av dessa kan vidmakthålla nervknäppning eller aktivera triggerpunkter.
Andra vanliga triggerpunkter för fibromyalgi uppstår runt baksidan av huvudet, nacken och skalleområdet . Dessa TRP kan utstråla smärta från baksidan till framsidan av huvudet, detta orsakar sinussmärta, TMJ och migränhuvudvärk .
En av de viktigaste faktorerna som vidmakthåller PRT i huvudområdet är vår miljö. Vi måste vara noggranna med gifter i vårt hem, människorna runt omkring oss eller var som helst vi bor regelbundet. Alltför ofta är människor omgivna av försvårande faktorer och kanske inte känner till det.
Smärtan från en miljöexponering känns likadan som smärtan från en fysisk skada.. så även om du kan känna att smärtan härrör från en strukturell påfrestning eller skada, kan smärtan bero på en giftig exponering, som sedan “anfaller” av den fysiska kroppen..
Två vanliga områden för triggerpunkter som kan relateras till varandra är bäckenområdet och nedåt i benen . Mag- eller bäckenstockning kan vidmakthålla bäckensmärta och TRP här. Bukkirurgi kan också öka benägenheten för triggerpunkter i bäcken- eller blåsområdet.
Symtom på urinblåsan kan innefatta spasmer eller behov av att kissa ofta. Dessutom kan du känna fullhet i blåsan/bäckenområdet och inte kunna kissa fritt och du kan känna en retention i urinblåsan och nedre delen av buken.
Som jag har pratat om tidigare (se Fibromyalgi-Ben-Smärta), Sartorius-muskeln (kroppens längsta muskel) är belägen i kvadrantområdet på överbenet och är ofta en plats för utstrålning av smärta (särskilt under en menstruation) mens eller som involverar urinvägarna)
Detta foto illustrerar TRPs här i sartoriusmuskeln och hur de kan påverka smärta som strålar anteriort (bäckenområdet) och nedanför (knä och ben).
Dessutom kan svårigheter att gå upp eller ner för trappor tillskrivas TRP i sartoriusmuskeln. (Jag har faktiskt tekniker för att klättra i trappor och du kan experimentera med säkrare trappor genom att justera din kroppsvinkel när du först närmar dig trappor)
Det är viktigt att notera att hälsenorna (baksidan av benen) påverkas kraftigt av TRP i ben och knän och att arbeta med dessa kan vara svårt för många människor på egen hand. Följ på Fibro Fit Peoples Facebooksida. Jag har filmer där jag visar olika verktyg för att arbeta med triggerpunkter och fascia. Oroa dig inte, det finns alltid mer än ett sätt.
Hamstrings kan förvärra knäsmärta…och med fibromyalgi triggerpunkter har du inte råd med det .
En annan triggerpunkt som kan förvärra fibrokroppen först på morgonen är återkomsten av fascia på fotsulorna . Detta område drar ihop sig när vi är uppe på fötterna och vilar i många timmar.
Detta kan orsaka den “brinnande” smärtan som många ofta hänvisar till.
Återigen, detta är ett område som svarar bra på “rullande”. Att använda en avsedd tennisboll eller fotrulle som kan erhållas via idrottsterapicenter eller online är till stor hjälp och kan också hjälpa till att slappna av andra delar av kroppen genom tryckpunkter på fotsulorna .
Faktum är att dessa TRPs på fötterna kan visa sig upplysa oss och förstärka behovet av säkra och effektiva träningsprotokoll på grund av det faktum att sammandragningen av långa viloperioder inte tjänar oss väl.
