Die alltäglichen Aktivitäten, mit denen wir zu kämpfen haben
Fibromyalgie und chronisches Müdigkeitssyndrom können alle Bereiche Ihres Lebens beeinträchtigen, sogar die häufigsten Aufgaben des täglichen Lebens. Manchmal werden Sie überrascht sein, wie schwierig „normale“ Dinge für Sie geworden sind.
Einige Dinge, die durch unsere Symptome kompliziert werden, sind so grundlegend, dass sie Ihr Leben stark beeinträchtigen können. Vier dieser Dinge sind unten aufgeführt, zusammen mit Ressourcen für Alternativen oder Anpassungsmöglichkeiten.
Sauberkeit
Es ist eine so grundlegende Sache: Sie stehen auf, duschen, stylen Ihre Haare und machen sich vorzeigbar, bevor Sie in die Welt hinausgehen. Rechts?
Für uns ist das nicht so einfach.
Zunächst einmal die Dusche:
- Ihnen wird heiß, was zu Schwindel führen und Ihre Temperaturempfindlichkeit auslösen kann (was wiederum zu mehr Symptomen führen kann).
- Für viele von uns ist das Versprühen von Wasser bei jeder Temperatur schmerzhaft auf der Haut, was auf ein Symptom namens Allodynie (Schmerzen durch normalerweise nicht schmerzhafte Reize) zurückzuführen ist.
- Langes Stehen und kräftiges Schrubben der Haare und des Körpers mit den Armen kann zu Muskelkater und Müdigkeit führen.
Glücklicherweise gibt es dafür eine einfache Lösung: Badezimmer. Viele der Probleme werden beseitigt.
- Weiterlesen: Temperaturempfindlichkeit und Duschprobleme bei FMS und ME/CFS.
Dann ist da noch der Stil ihrer Frisur. Wenn Sie Ihre Arme an die Bürste halten, ist ein scharfer Schlag und ein Glätteisen hart für die Arme. Bei empfindlicher Hitze können Styling-Tools Ihnen das Gefühl geben, in einer Mikrowelle zu sein, insbesondere nach einer heißen Dusche.
Bei manchen von uns kann es auch zu übermäßigem Schwitzen kommen, was all die harte Arbeit zunichte machen kann und das Make-up nur wenige Minuten nach dem Auftragen zum Schmelzen bringt.
Die Verwendung von Kleidung
Taillenbänder. Die BH-Träger. Elastisch in den Socken. raue Stoffe. Die Tags. Dies sind alles Dinge, die bei Allodynie große Schmerzen verursachen können.
Viele von uns müssen ihre Kleidung anpassen, um dieses Symptom zu vermeiden oder es zumindest zu einem geringfügigen Problem zu machen.
Auch die Temperaturempfindlichkeit kann eine große Rolle spielen. Was an einem kalten Tag wie ein kuscheliger Pullover aussieht, kann bei zu hoher Einstellung der Heizung zu einer drückenden Plage werden. Eine kühle Brise kann dazu führen, dass man Shorts und ein leichtes Baumwollshirt schnell bereuen muss.
Für diejenigen, die sowohl hitze- als auch kälteempfindlich sind, kann die Entscheidung, was sie anziehen sollen, und die Folgen einer falschen Entscheidung äußerst unangenehm sein, da sie entweder frieren oder überhitzen oder zwischen beidem hin und her wechseln.
Telefonieren
Normalerweise betrachten wir ein Gespräch nicht als eine anstrengende geistige Aktivität, aber wenn Sie an einer kognitiven Dysfunktion (Denkschwierigkeiten oder Fibro-Nebel) leiden, kann es zu einer solchen werden.
Jede soziale Interaktion kostet Energie, und wenn man nicht persönlich da ist, braucht man noch mehr.
Ein großer Teil der Kommunikation ist die Körpersprache, und die fehlt Ihnen beim Telefonieren. Das bedeutet, dass man sich mehr konzentrieren muss. Für die meisten Menschen fällt es nicht auf. Für uns kann das aber durchaus sein. Unser Nebelgehirn ist manchmal vielleicht nicht auf der Höhe der Zeit.
Darüber hinaus kann es sein, dass Sie beim Telefonieren durch Dinge in Ihrer Umgebung abgelenkt werden, von denen die andere Person nichts weiß.
Viele von uns haben Multitasking-Probleme, sodass Ihr Gehirn möglicherweise praktisch blockiert, was die andere Person sagt, während Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes gerichtet ist. Dann sind Sie verwirrt darüber, wohin das Gespräch geführt hat, was frustrierend und peinlich sein kann.
Viele von uns haben Probleme mit der Sprache, insbesondere wenn es darum geht, das richtige Wort für Dinge zu finden. Auch hier ist es frustrierend und peinlich, und wenn Sie wissen, dass Sie einen schlechten Tag haben und die Kommunikation versagt, kann es leicht sein, sich mit dem Problem zu befassen und es noch schlimmer zu machen oder das Gespräch zumindest für Sie unangenehm zu machen.
Und dann ist da noch der physische Aspekt.
Wenn Sie ein Telefon zu lange zwischen Kiefer und Schulter klemmen, kann dies zu einer Ermüdung Ihres Arms oder Nackens führen.
Fahren
Gehirnnebel kann ein großes Problem sein, wenn Sie hinter dem Lenkrad sitzen. Einige von uns vergessen regelmäßig, wohin wir gehen oder wie wir dorthin gelangen. Was noch schlimmer ist: Wir können die Orientierung verlieren und nicht mehr wissen, wo wir sind.
Wenn das passiert, ist das beängstigend und kann zu einem Angstanfall führen, der die Situation noch verschlimmert.
Manchen von uns fällt es auch schwer, auf die unzähligen Dinge zu achten, die wir beim Autofahren erledigen müssen. Möglicherweise können wir nicht alle Informationen verarbeiten, die für eine sichere Fahrt erforderlich sind.
Die meisten Menschen mit diesen Krankheiten sind weiterhin fahrtüchtig. Manche müssen ihre Fahrten möglicherweise auf vertraute Orte beschränken, während anderen zwar die meiste Zeit gut geht, sie sich aber vor allem an schlechten Tagen dafür entscheiden, nicht zu fahren. Manche entscheiden, dass es für sie besser ist, überhaupt nicht zu fahren. Es ist eine persönliche Entscheidung, der wir uns aber bewusst sein müssen, um uns und andere zu schützen.
Bei der Beurteilung Ihres Fahrkönnens kann es hilfreich sein, den Rat von Freunden und Familienmitgliedern einzuholen, die mit Ihnen gefahren sind, da ihnen möglicherweise Dinge aufgefallen sind, die Sie nicht bemerkt haben.
Kennen Sie Ihren Körper und seine Anpassungsfähigkeit
Die Realität einer chronischen Krankheit ist, dass Sie möglicherweise einige Änderungen in Ihrem täglichen Leben vornehmen müssen. Indem Sie die Dinge identifizieren, die für Sie schwierig sind, können Sie sie ändern oder eliminieren, sodass sie weniger Aufwand verursachen und mehr Energie für die Dinge übrig lassen, die eine höhere Priorität haben.
Der Schlüssel zur richtigen Anpassung liegt darin, genau auf Ihren Körper und die Muster Ihrer Krankheit(en) zu achten und einen ehrlichen Blick auf Ihren Lebensstil zu werfen.