värre kronisk ryggsmärta
Misstag: Du försöker bli stark: En av fyra personer som lider av kronisk ryggsmärta väntar minst 6 månader innan de söker läkare, vanligtvis för att minimera smärta eller tro att det kommer att gå över av sig självt, enligt American Pain Society. Och många drabbade självbehandlar med receptfria smärtstillande medel.
Få lindring : Sök behandling förr snarare än senare. Studier visar att de flesta skador löser sig på cirka 4 veckor, så om din inte gör det – eller om din kroniska ryggsmärta påverkar din funktionsförmåga – kontakta din läkare. Att vänta kan orsaka förödelse för din kropp och ditt sinne. När smärta hindrar dig från att vara aktiv försvagas och stramar musklerna och lederna stelnar, vilket förbereder dig för ytterligare skador.
Misstag: Du har träffat mer än en specialist
i vårt fragmenterade sjukvårdssystem, med en specialist för varje åkomma är det lätt att hoppa från en läkare till en annan. Men läkarhoppning, säger experter, kan slösa tid och pengar, leda till överdriven MRI och andra diagnostiska tester och försena behandlingen.
Få lindring : Hitta en läkare som kan vara din kontaktperson för att samordna andra behandlingar. Din primärvårdsläkare är förmodligen den bästa personen för detta. Se bara till att du får en känsla av att han eller hon tar din kroniska ryggsmärta på allvar, erbjuder dig en behandlingsstrategi och ser tillräckligt ofta för att övervaka dina framsteg – eller hänvisa dig till en specialist om din plan inte fungerar.
Misstag: Rädd för att träna: Det kan vara det sista du känner för att göra när du har ont, men studie efter studie visar att träning minskar alla typer av kronisk ryggsmärta. Det stärker muskler och leder, gör dig mindre fet. skadade. Det frigör också naturligt smärtlindrande endorfiner, som kan öka ditt humör och bekämpa inflammation i samband med ett antal smärtsamma tillstånd som gikt och reumatoid artrit.
Få lättnad: Börja långsamt och lätt, särskilt om du har varit stillasittande i några månader. Gör 5 eller 10 minuters promenad eller annan aktivitet med låg effekt några gånger om dagen om det är allt du kan göra. Att simma eller träna vattengympa, speciellt i varmt vatten, gör det lättare att röra sig, tar bort tryck från leder och minskar stelhet och kronisk ryggsmärta.Målet är att komma till en bekväm funktionsnivå. För personer som har fibromyalgi minskar låg- eller medelintensiva aktiviteter kronisk ryggsmärta bättre än högintensiva aktiviteter.
Misstag: Din tarm är för kirurgi före terapi: Kirurgi kan kännas som det mest effektiva alternativet, men för kronisk ryggsmärta är forskningen blandad. Studier visar att operation för att lindra ländryggssmärta, utan till exempel nervtrycksprovning, kan ge liten eller ingen fördel jämfört med ett rehabiliteringsprogram – för att inte tala har sina risker. . Sanningen är att varje typ av operation har en chans att göra smärtan värre av infektion, ärrbildning och nervskador.
Få lindring : Välj smärtstillande medicin, sjukgymnastik eller träning först. För att behandla kronisk ryggsmärta, till exempel, rekommenderar experter att man provar en kombination av alla tre i minst 6 månader innan man diskuterar kirurgiska alternativ. Många människor kommer att förbättra sig tillräckligt för att undvika eller inte längre vara berättigade till operation. Du kan också prata med din läkare om att prova ett kortare, mer intensivt rehabiliteringsprogram.
Misstag: Din tarm är för kirurgi före terapi: Kirurgi kan kännas som det mest effektiva alternativet, men för kronisk ryggsmärta är forskningen blandad. Studier visar att operation för att lindra ländryggssmärta, utan till exempel nervtrycksprovning, kan ge liten eller ingen fördel jämfört med ett rehabiliteringsprogram – för att inte tala har sina risker. . Sanningen är att varje typ av operation har en chans att göra smärtan värre av infektion, ärrbildning och nervskador.
Få lindring : Välj smärtstillande medicin, sjukgymnastik eller träning först. För att behandla kronisk ryggsmärta, till exempel, rekommenderar experter att man provar en kombination av alla tre i minst 6 månader innan man diskuterar kirurgiska alternativ. Många människor kommer att förbättra sig tillräckligt för att undvika eller inte längre vara berättigade till operation. Du kan också prata med din läkare om att prova ett kortare, mer intensivt rehabiliteringsprogram.
Mistake : You’re Seware Of Narcotics
Nyheterna är fulla av historier om oavsiktliga dödsfall till följd av smärtstillande mediciner eller kändisar som fastnar för dem, vilket är anledningen till att många smärtsjuka föredrar att leka säkert med receptfria smärtstillande medel. Vissa läkare undviker till och med narkotika av rädsla för att bli straffade för att ha förskrivit dem för mycket. Men verkligheten är att de flesta människor med kronisk ryggsmärta inte kommer att bli beroende av döden eller smärtstillande medicin. Och fördelarna med att ta dem är enorma – när du har mindre smärta kan du vara mer aktiv och påskynda din återhämtning.
Få lindring : De flesta läkare börjar patienter med lågdos opioider och kräver utvärdering var 3-4 vecka för att säkerställa att medicinen fungerar bra. Om du upplever den där “höga” känslan i början, oroa dig inte – den försvinner inom några dagar när din kropp anpassar sig till medicinen. Ta bara läkemedlet som din läkare gör – öka inte dosen eller kombinera den med andra typer av läkemedel, såsom muskelavslappnande medel eller ångestdämpande läkemedel, om du inte har diskuterat det med din läkare.
Misstag : Du har inte övervägt naturliga behandlingar: Om du inte kan ta mediciner för kroniska ryggsmärtor på grund av biverkningar eller bara vill förbättra deras effekt, överväg alternativa behandlingar. Kliniska studier visar att akupunktur till exempel lindrar smärta från artros, ischias och ländryggsbesvär. Reumatoid artrit drabbade kan dra nytta av de antiinflammatoriska effekterna av omega-3-fettsyratillskott; Enligt en stor genomgång av nyare forskning hade patienter som tog djävulsklo, vit pilbark och cayennepeppar för kronisk ländryggssmärta mer lindring än de som fick placebo.
Få lindring : Örtbehandlingar är inte utan biverkningar och kan störa andra mediciner, så tala med din läkare innan du tar dem. Många studier visar också att mentala tekniker kan hjälpa till att lindra kronisk smärta.Börja det igen med några enkla avslappningstekniker: Öva djupandning och spänn och slappna av olika muskler i 15 till 20 minuter varje dag. En terapeut kan hjälpa dig att lära dig andra typer av avslappning, som bildspråk, självhypnos och biofeedback – fråga din läkare om en remiss.
Related
