erger chronische rugpijn
Fout: je probeert sterk te worden: een op de vier mensen met chronische rugpijn wacht minstens 6 maanden voordat ze naar een dokter gaan, meestal om de pijn te minimaliseren of te denken dat het vanzelf overgaat, volgens de American Pain Society. En veel patiënten behandelen zichzelf met vrij verkrijgbare pijnstillers.
Hulp krijgen : zoek eerder vroeger dan later een behandeling. Studies tonen aan dat de meeste verwondingen binnen ongeveer 4 weken verdwijnen, dus als dat bij u niet het geval is – of als uw chronische rugpijn uw vermogen om te functioneren aantast – raadpleeg dan uw arts. Wachten kan grote schade aanrichten aan je lichaam en je geest. Wanneer pijn u verhindert om actief te zijn, verzwakken en spannen de spieren zich en verstijven de gewrichten, wat u voorbereidt op verdere verwondingen.
Foutje: je hebt meer dan één specialist gezien
in ons gefragmenteerde gezondheidszorgsysteem, met een specialist voor elke aandoening, het is gemakkelijk om van de ene dokter naar de andere te springen. Maar doktersspringen, zeggen experts, kan tijd en geld verspillen, leiden tot overmatige MRI’s en andere diagnostische tests en de behandeling vertragen.
Hulp krijgen : zoek een arts die uw contactpersoon kan zijn om andere behandelingen te coördineren. Uw huisarts is hiervoor waarschijnlijk de beste persoon. Zorg ervoor dat u het gevoel krijgt dat hij of zij uw chronische rugpijn serieus neemt, u een behandelingsstrategie aanbiedt en vaak genoeg ziet om uw voortgang te controleren – of u doorverwijzen naar een specialist als uw plan niet werkt.
Fout: bang om te sporten: het is misschien wel het laatste waar je zin in hebt als je pijn hebt, maar studie na studie toont aan dat lichaamsbeweging allerlei soorten chronische rugpijn vermindert. Het versterkt spieren en gewrichten, waardoor je minder vettig wordt. gewond. Het maakt ook van nature pijnstillende endorfines vrij, die je humeur kunnen stimuleren en ontstekingen kunnen bestrijden die gepaard gaan met een aantal pijnlijke aandoeningen zoals jicht en reumatoïde artritis.
Opluchting krijgen: Begin langzaam en gemakkelijk, vooral als u een paar maanden sedentair bent geweest. Doe een paar keer per dag 5 of 10 minuten wandelen of andere activiteiten met weinig impact, als dat alles is wat u kunt doen. Zwemmen of wateraerobics, vooral in warm water, maakt het gemakkelijker om te bewegen, ontlast de gewrichten en vermindert stijfheid en chronische rugpijn.Het doel is om op een comfortabel niveau van functioneren te komen. Voor mensen met fibromyalgie verminderen activiteiten met lage of matige intensiteit chronische rugpijn beter dan activiteiten met hoge intensiteit.
Fout: je darmen zijn voor een operatie vóór de therapie: een operatie lijkt misschien de meest efficiënte optie, maar voor chronische rugpijn is het onderzoek gemengd. Studies tonen aan dat een operatie om lage rugpijn te verlichten, zonder bijvoorbeeld zenuwdruktesten, weinig of geen voordeel kan bieden in vergelijking met een revalidatieprogramma – om nog maar te zwijgen van de risico’s. De waarheid is dat elk type operatie de pijn kan verergeren door infectie, littekens en zenuwbeschadiging.
Krijg verlichting : Kies eerst voor pijnmedicatie, fysiotherapie of lichaamsbeweging. Om bijvoorbeeld chronische rugpijn te behandelen, raden experts aan om een combinatie van alle drie gedurende ten minste 6 maanden te proberen voordat chirurgische opties worden besproken. Veel mensen zullen voldoende verbeteren om een operatie te voorkomen of niet meer in aanmerking te komen. U kunt ook met uw arts praten over het proberen van een korter, intenser revalidatieprogramma.
Fout: je darmen zijn voor een operatie vóór de therapie: een operatie lijkt misschien de meest efficiënte optie, maar voor chronische rugpijn is het onderzoek gemengd. Studies tonen aan dat een operatie om lage rugpijn te verlichten, zonder bijvoorbeeld zenuwdruktesten, weinig of geen voordeel kan bieden in vergelijking met een revalidatieprogramma – om nog maar te zwijgen van de risico’s. De waarheid is dat elk type operatie de pijn kan verergeren door infectie, littekens en zenuwbeschadiging.
Krijg verlichting : Kies eerst voor pijnmedicatie, fysiotherapie of lichaamsbeweging. Om bijvoorbeeld chronische rugpijn te behandelen, raden experts aan om een combinatie van alle drie gedurende ten minste 6 maanden te proberen voordat chirurgische opties worden besproken. Veel mensen zullen voldoende verbeteren om een operatie te voorkomen of niet meer in aanmerking te komen. U kunt ook met uw arts praten over het proberen van een korter, intenser revalidatieprogramma.
Fout : u pas op voor verdovende middelen
Het nieuws staat vol met verhalen over onbedoelde sterfgevallen door pijnstillers of beroemdheden die eraan verslaafd raken. Daarom spelen veel pijnpatiënten liever op safe met vrij verkrijgbare pijnstillers. Sommige artsen vermijden zelfs verdovende middelen uit angst gestraft te worden voor het overmatig voorschrijven ervan. Maar de realiteit is dat de meeste mensen met chronische rugpijn niet verslaafd zullen raken aan de dood of aan pijnmedicatie. En de voordelen van het nemen ervan zijn enorm – als u minder pijn heeft, kunt u actiever zijn en uw herstel versnellen.
Krijg verlichting : de meeste artsen starten patiënten met opioïden in een lage dosis en hebben elke 3-4 weken exit-evaluaties nodig om er zeker van te zijn dat de medicatie goed werkt. Als u dat “high” gevoel in het begin ervaart, hoeft u zich geen zorgen te maken – het zal binnen een paar dagen verdwijnen als uw lichaam zich aanpast aan de medicatie. Neem het geneesmiddel alleen in zoals uw arts dat doet – verhoog de dosis niet en combineer het niet met andere soorten geneesmiddelen, zoals spierverslappers of medicijnen tegen angst, tenzij u dit met uw arts heeft besproken.
Fout : je hebt geen natuurlijke behandelingen overwogen: Als je geen medicijnen tegen chronische rugpijn kunt gebruiken vanwege bijwerkingen of als je gewoon het effect ervan wilt versterken, overweeg dan alternatieve behandelingen. Klinische studies tonen aan dat acupunctuur bijvoorbeeld pijn verlicht bij artrose, ischias en lage rugklachten. Patiënten met reumatoïde artritis kunnen baat hebben bij de ontstekingsremmende effecten van omega-3-vetzuursupplementen; Volgens een groot overzicht van recent onderzoek hadden patiënten die duivelsklauw, witte wilgenschors en cayennepeper namen voor chronische lage rugpijn meer verlichting dan degenen die een placebo namen.
Krijg verlichting : Kruidentherapieën zijn niet zonder bijwerkingen en kunnen interfereren met andere medicijnen, dus overleg met uw arts voordat u ze inneemt. Talrijke onderzoeken tonen ook aan dat mentale technieken chronische pijn kunnen helpen verlichten. Begin het terug met enkele eenvoudige ontspanningstechnieken: Oefen diep ademhalen en span en ontspan verschillende spieren gedurende 15 tot 20 minuten per dag. Een therapeut kan je helpen andere vormen van ontspanning aan te leren, zoals imaginatie, zelfhypnose en biofeedback – vraag je arts om een verwijzing.
Related
