schlimmer chronische Rückenschmerzen
Fehler: Sie versuchen, stark zu werden: Laut der American Pain Society wartet einer von vier Patienten, die an chronischen Rückenschmerzen leiden, mindestens sechs Monate, bevor er einen Arzt aufsucht, meist weil er die Schmerzen minimiert oder glaubt, dass sie von selbst verschwinden. Und viele Betroffene behandeln sich selbst mit rezeptfreien Schmerzmitteln.
Linderung verschaffen : Suchen Sie lieber früher als später eine Behandlung auf. Studien zeigen, dass die meisten Verletzungen innerhalb von etwa vier Wochen verschwinden. Wenn dies bei Ihnen nicht der Fall ist oder Ihre chronischen Rückenschmerzen Ihre Funktionsfähigkeit beeinträchtigen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Warten kann verheerende Auswirkungen auf Ihren Körper und Ihren Geist haben. Wenn Schmerzen Sie daran hindern, aktiv zu sein, werden die Muskeln schwächer und angespannter und die Gelenke versteifen sich, was Sie auf weitere Verletzungen vorbereitet.
Fehler: Sie haben in unserem fragmentierten Gesundheitssystem mehr als einen Spezialisten aufgesucht . Da es für jedes Leiden einen Spezialisten gibt, ist es leicht, von einem Arzt zum anderen zu springen. Experten sagen jedoch, dass das Wechseln von Ärzten Zeit und Geld verschwenden, zu übermäßigen MRTs und anderen diagnostischen Tests führen und die Behandlung verzögern kann.
Holen Sie sich Linderung : Finden Sie einen Arzt, der Ihr Ansprechpartner sein kann, um weitere Behandlungen zu koordinieren. Ihr Hausarzt ist hierfür wahrscheinlich der beste Ansprechpartner. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie das Gefühl haben, dass er oder sie Ihre chronischen Rückenschmerzen ernst nimmt, Ihnen eine Behandlungsstrategie vorschlägt und ihn oft genug sieht, um Ihre Fortschritte zu überwachen – oder Sie an einen Spezialisten überweisen, wenn Ihr Plan nicht funktioniert.
Fehler: Angst vor Bewegung: Es ist vielleicht das Letzte, worauf Sie Lust haben, wenn Sie Schmerzen haben, aber eine Studie nach der anderen zeigt, dass Bewegung alle Arten von chronischen Rückenschmerzen lindert. Es stärkt Muskeln und Gelenke und macht Sie weniger fettig. Vermutlich erneut. verletzt. Es setzt außerdem auf natürliche Weise schmerzlindernde Endorphine frei, die Ihre Stimmung verbessern und Entzündungen bekämpfen können, die mit einer Reihe schmerzhafter Erkrankungen wie Gicht und rheumatoider Arthritis einhergehen.
Linderung verschaffen: Fangen Sie langsam und locker an, vor allem, wenn Sie schon seit einigen Monaten bewegungsarm sind. Wenn das alles ist, was Sie tun können, gehen Sie ein paar Mal am Tag 5 bis 10 Minuten spazieren oder machen Sie andere Aktivitäten mit geringer Belastung. Schwimmen oder Wassergymnastik, insbesondere in warmem Wasser, erleichtern die Bewegung, entlasten die Gelenke und reduzieren Steifheit und chronische Rückenschmerzen. Ziel ist es, ein angenehmes Leistungsniveau zu erreichen. Bei Menschen mit Fibromyalgie reduzieren Aktivitäten geringer oder mittlerer Intensität chronische Rückenschmerzen besser als Aktivitäten hoher Intensität.
Fehler: Ihr Darm ist für eine Operation vor der Therapie: Eine Operation scheint die effizienteste Option zu sein, aber bei chronischen Rückenschmerzen ist die Forschung gemischt. Studien zeigen, dass eine Operation zur Linderung von Schmerzen im unteren Rückenbereich, beispielsweise ohne Nervendruckprüfung, im Vergleich zu einem Rehabilitationsprogramm möglicherweise nur geringe oder gar keine Vorteile bietet – ganz zu schweigen von ihren Risiken. . Die Wahrheit ist, dass jede Art von Operation die Schmerzen durch Infektionen, Narbenbildung und Nervenschäden verschlimmern kann.
Linderung verschaffen : Entscheiden Sie sich zuerst für Schmerzmittel, Physiotherapie oder Bewegung. Um beispielsweise chronische Rückenschmerzen zu behandeln, empfehlen Experten, mindestens sechs Monate lang eine Kombination aus allen dreien auszuprobieren, bevor chirurgische Optionen besprochen werden. Bei vielen Menschen wird sich der Zustand soweit verbessern, dass eine Operation vermieden werden kann oder nicht mehr für eine Operation in Frage kommt. Sie können auch mit Ihrem Arzt darüber sprechen, ein kürzeres, intensiveres Rehabilitationsprogramm auszuprobieren.
Fehler: Ihr Darm ist für eine Operation vor der Therapie: Eine Operation scheint die effizienteste Option zu sein, aber bei chronischen Rückenschmerzen ist die Forschung gemischt. Studien zeigen, dass eine Operation zur Linderung von Schmerzen im unteren Rückenbereich, beispielsweise ohne Nervendruckprüfung, im Vergleich zu einem Rehabilitationsprogramm möglicherweise nur geringe oder gar keine Vorteile bietet – ganz zu schweigen von ihren Risiken. . Die Wahrheit ist, dass jede Art von Operation die Schmerzen durch Infektionen, Narbenbildung und Nervenschäden verschlimmern kann.
Linderung verschaffen : Entscheiden Sie sich zuerst für Schmerzmittel, Physiotherapie oder Bewegung. Um beispielsweise chronische Rückenschmerzen zu behandeln, empfehlen Experten, mindestens sechs Monate lang eine Kombination aus allen dreien auszuprobieren, bevor chirurgische Optionen besprochen werden. Bei vielen Menschen wird sich der Zustand soweit verbessern, dass eine Operation vermieden werden kann oder nicht mehr für eine Operation in Frage kommt. Sie können auch mit Ihrem Arzt darüber sprechen, ein kürzeres, intensiveres Rehabilitationsprogramm auszuprobieren.
Fehler : Vorsicht vor Betäubungsmitteln
In den Nachrichten wimmelt es von unbeabsichtigten Todesfällen durch Schmerzmittel oder von der Abhängigkeit von Prominenten, weshalb viele Schmerzpatienten lieber mit rezeptfreien Schmerzmitteln auf Nummer sicher gehen. Manche Ärzte verzichten sogar auf Betäubungsmittel, weil sie befürchten, bestraft zu werden, wenn sie sie zu oft verschreiben. Die Realität ist jedoch, dass die meisten Menschen mit chronischen Rückenschmerzen nicht von Todesfällen oder Schmerzmitteln abhängig werden. Und die Vorteile ihrer Einnahme sind immens: Wenn Sie weniger Schmerzen haben, können Sie aktiver sein und Ihre Genesung beschleunigen.
Linderung verschaffen : Die meisten Ärzte beginnen ihre Patienten mit niedrig dosierten Opioiden und verlangen alle drei bis vier Wochen eine Abklärung, um sicherzustellen, dass das Medikament gut wirkt. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie zunächst dieses „Hochgefühl“ verspüren – es wird nach ein paar Tagen verschwinden, wenn sich Ihr Körper an die Medikamente gewöhnt hat. Nehmen Sie das Arzneimittel nur nach der Anweisung Ihres Arztes ein. Erhöhen Sie die Dosis nicht und kombinieren Sie es nicht mit anderen Arzneimitteln wie Muskelrelaxantien oder Arzneimitteln gegen Angstzustände, es sei denn, Sie haben dies mit Ihrem Arzt besprochen.
Fehler : Sie haben nicht über natürliche Behandlungen nachgedacht: Wenn Sie aufgrund von Nebenwirkungen keine Medikamente gegen chronische Rückenschmerzen einnehmen können oder nur deren Wirkung verstärken möchten, ziehen Sie alternative Behandlungen in Betracht. Klinische Studien zeigen, dass Akupunktur beispielsweise Schmerzen bei Arthrose, Ischias und Problemen im unteren Rückenbereich lindert. Patienten mit rheumatoider Arthritis können von der entzündungshemmenden Wirkung von Omega-3-Fettsäuren-Ergänzungsmitteln profitieren; Einer umfassenden Übersicht über aktuelle Forschungsergebnisse zufolge erlebten Patienten, die Teufelskralle, Silberweidenrinde und Cayennepfeffer gegen chronische Schmerzen im unteren Rücken einnahmen, eine stärkere Linderung als diejenigen, die ein Placebo einnahmen.
Holen Sie sich Linderung : Kräutertherapien sind nicht ohne Nebenwirkungen und können die Wirkung anderer Medikamente beeinträchtigen. Sprechen Sie daher vor der Einnahme mit Ihrem Arzt. Zahlreiche Studien zeigen außerdem, dass Mentaltechniken dabei helfen können, chronische Schmerzen zu lindern. Starten Sie wieder mit einfachen Entspannungstechniken: Üben Sie täglich 15 bis 20 Minuten lang tiefes Atmen sowie das Anspannen und Entspannen verschiedener Muskeln. Ein Therapeut kann Ihnen dabei helfen, andere Arten der Entspannung zu erlernen, z. B. Vorstellungen, Selbsthypnose und Biofeedback. Bitten Sie Ihren Arzt um eine Überweisung.
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