Angst und Depression Laut der Anxiety and Depression Association of America leiden bis zu 20 Prozent der Menschen mit Fibromyalgie an einer Angststörung oder Depression. Angst Forscher sind sich nicht ganz sicher, warum Menschen mit Fibromyalgie unter Angstzuständen leiden, aber sie spekulieren, dass dies möglicherweise mit niedrigeren Serotoninspiegeln im Gehirn zusammenhängt. Serotonin ist ein Neurotransmitter des Gehirns, der die Stimmung, das Sozialverhalten, das sexuelle Verlangen, das Gedächtnis, den Schlaf, den Appetit und vieles mehr beeinflusst. Wenn Sie Angst haben, sorgen Sie sich möglicherweise um allgemeine Dinge wie Arbeit, Gesundheit, Geld und Familie. Viele Angstkranke beschreiben ihre Angstgefühle als ständig “nervös”.
Angstsymptome können auch körperlich sein und Schwitzen, Zittern oder Krämpfe, Kopfschmerzen, Übelkeit, Reizbarkeit, Konzentrationsstörungen und Muskelverspannungen umfassen.
Schwere Angstzustände können Panikattacken verursachen, einschließlich der folgenden Symptome: • Übermäßiges Schwitzen • Erstickungsgefühl • Schwindel • Atemnot und / oder Herzklopfen • Kribbeln
Depressionen Wie bei Angstzuständen wird auch bei Depressionen angenommen Die meisten Menschen mit Fibromyalgie sind das Ergebnis niedriger Konzentrationen bestimmter Gehirnchemikalien, insbesondere Serotonin. Eine Depression kann Sie daran hindern, auf sich selbst aufzupassen, sich an die Behandlung zu halten, die Symptome der Fibromyalgie durch Ernährung und körperliche Aktivität zu kontrollieren und effektiv damit umzugehen. Wenn bei Ihnen Symptome einer Depression auftreten, sollten Sie diese mit Ihrem Arzt besprechen. Zu den Symptomen einer Depression bei Menschen mit Fibromyalgie gehören:♦ Niedrige Energie ♦ Schwierigkeiten beim Konzentrieren oder Treffen von Entscheidungen ♦ Sich hoffnungslos, gereizt oder schuldig fühlen ♦ Kein Interesse an Aktivitäten haben, die Sie einmal genossen haben ♦ Anhaltende traurige Stimmung ♦ Unkontrollierbares Weinen In schweren Fällen kann Depression zu Selbstmordversuchen führen.
Umgang mit und Umgang mit Angstzuständen und / oder Depressionen Es ist wichtig, dass Sie verstehen, dass Fibromyalgie mehr ist als nur Muskel- und empfindliche Schmerzen. Es betrifft alles an Ihnen: Ihre Gefühle, Ihre Reaktion auf Stress und sogar die Art und Weise, wie Sie mit Ihren Lieben kommunizieren und Ihr Leben gestalten. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit Angstzuständen und Depressionen mit traditioneller und alternativer Medizin umzugehen.♣ Medikamente können verschrieben werden, um Ihre Angst- und Depressionssymptome zu kontrollieren. Antidepressiva sind auch hilfreich bei der Linderung einiger Fibromyalgie-Symptome. ♣ Sie sollten sich auf Ihre Gesundheit konzentrieren, indem Sie richtig essen, sich ausruhen und sie nicht übertreiben. Kennen Sie Ihre Grenzen und fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie Nein sagen müssen. ♣ Wenn es Menschen in Ihrem Leben gibt, die Ihnen übermäßigen Stress verursachen, verstehen Sie, dass Sie diese Menschen nicht ändern können, aber Sie können die Zeit, die Sie mit ihnen verbringen, minimieren.
Sie sollten Zeit mit positiven Menschen verbringen, die Sie unterstützen und Ihr Leben einfacher und besser machen, sei es Familie, Freunde oder Menschen in einer Selbsthilfegruppe. ♣ Sie sollten sich auch auf Möglichkeiten konzentrieren, Ihre Gefühle auszudrücken, anstatt sie zurückzuhalten. Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen können, oder schreiben Sie Ihre Gefühle in ein Tagebuch. ♣ Finden Sie täglich Aktivitäten, die Sie mögen, da diese Sie glücklich machen und Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern können. Und denken Sie daran, lassen Sie los, was Sie nicht kontrollieren können, da einige Dinge außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. ♣ Entspannungstechniken sind auch eine großartige Möglichkeit, mit Stress umzugehen. Versuchen Sie es mit Meditation, tiefem Atmen, Achtsamkeit , entspannender Musik, Yoga oder Tai Chi.♣ Einige natürliche Nahrungsergänzungsmittel sollen Entspannung und Ruhe fördern. Dazu gehören Kamille, Vitamine B6, Magnesium, Lavendel und Johanniskraut. Wenn Sie über Nahrungsergänzungsmittel nachdenken, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie diese Ihren verschreibungspflichtigen Medikamenten hinzufügen. Nahrungsergänzungsmittel haben einige Nebenwirkungen und können sich negativ auf verschreibungspflichtige Medikamente auswirken.
