Angst en depressie Volgens de Anxiety and Depression Association of America lijdt tot 20 procent van de mensen met fibromyalgie aan een angststoornis of depressie. Angst Onderzoekers weten niet helemaal waarom mensen met fibromyalgie aan angst lijden, maar ze speculeren dat het verband kan houden met lagere niveaus van serotonine in de hersenen. Serotonine is een neurotransmitter in de hersenen die de stemming, sociaal gedrag, seksueel verlangen, geheugen, slaap, eetlust en nog veel meer beïnvloedt. Als u angst ervaart, maakt u zich misschien zorgen over algemene zaken, zoals werk, gezondheid, geld en gezin. Veel angstpatiënten beschrijven hun angstgevoelens als voortdurend “op scherp”.
Symptomen van angst kunnen ook fysiek zijn en kunnen bestaan uit zweten, beven of spasmen, hoofdpijn, misselijkheid, prikkelbaarheid, concentratiestoornissen en spierspanning.
Ernstige angst kan paniekaanvallen veroorzaken, waaronder de volgende symptomen: • Overmatig zweten • Een gevoel van verstikking • Duizeligheid • Kortademigheid en / of hartkloppingen • Tintelingen
Depressie Net als angst wordt gedacht dat depressie De meeste mensen met fibromyalgie zijn het resultaat van een laag gehalte aan bepaalde chemische stoffen in de hersenen, vooral serotonine. Depressief zijn kan u ervan weerhouden om voor uzelf te zorgen, vast te houden aan de behandeling, fibromyalgiesymptomen onder controle te houden met een dieet en lichamelijke activiteit, en er effectief mee om te gaan. Als u symptomen van depressie ervaart, moet u deze met uw arts bespreken. Symptomen van depressie bij mensen met fibromyalgie zijn onder meer:♦ Weinig energie ♦ Moeite met concentreren of beslissingen nemen ♦ Je hopeloos, prikkelbaar of schuldig voelen ♦ Geen interesse hebben in activiteiten die je ooit leuk vond ♦ Aanhoudende droevige stemming ♦ Oncontroleerbaar huilen In ernstige gevallen kan depressie leiden tot zelfmoordpogingen.
Omgaan met en omgaan met angst en / of depressie Het is belangrijk dat u begrijpt dat fibromyalgie meer is dan alleen spierpijn en pijn in het gevoelige punt. Het beïnvloedt alles aan jou: je gevoelens, je reactie op stress en zelfs de manier waarop je met dierbaren communiceert en je leven leidt. Er zijn verschillende manieren om angst en depressie te beheersen met traditionele en alternatieve geneeswijzen.♣ Medicijnen kunnen worden voorgeschreven om uw symptomen van angst en depressie onder controle te houden. Antidepressiva zijn ook nuttig bij het verlichten van sommige fibromyalgiesymptomen. ♣ U moet zich concentreren op uw gezondheid door goed te eten, te rusten en niet te overdrijven. Ken uw grenzen en voel u niet schuldig als u nee moet zeggen. ♣ Als er mensen in uw leven zijn die u onnodige stress bezorgen, begrijp dan dat u die mensen niet kunt veranderen, maar u kunt de tijd die u met hen doorbrengt tot een minimum beperken.
Je moet tijd doorbrengen met positieve mensen die je steunen en je leven gemakkelijker en beter maken, of het nu gaat om familie, vrienden of mensen in een steungroep. ♣ Je moet je ook concentreren op manieren om je gevoelens te uiten in plaats van ze tegen te houden. Praat met iemand die je kunt vertrouwen of schrijf je gevoelens in een dagboek. ♣ Zoek dagelijks activiteiten die je leuk vindt, want deze kunnen je gelukkig maken en je algehele welzijn verbeteren. En onthoud, laat los wat je niet onder controle hebt, want sommige dingen heb je gewoon niet onder controle. ♣ Ontspanningstechnieken zijn ook geweldige manieren om met stress om te gaan. Probeer meditatie, diep ademhalen, mindfulness , luister naar ontspannende muziek, yoga of tai chi.♣ Sommige natuurlijke supplementen zijn ontworpen om ontspanning en kalmte te bevorderen. Deze omvatten kamille, vitamine B6, magnesium, lavendel en sint-janskruid. Wanneer u supplementen overweegt, is het belangrijk om met uw arts te overleggen voordat u ze aan uw voorgeschreven medicijnen toevoegt. Supplementen hebben enkele bijwerkingen en kunnen een negatieve invloed hebben op geneesmiddelen op recept.
