Ångest och depression Enligt Angst och depression Association of America, upp till 20 procent av personer med fibromyalgi lider av en ångestsyndrom eller depression. Ångestforskare är inte helt säkra på varför personer med fibromyalgi lider av ångest, men de spekulerar att det kan vara relaterat till lägre nivåer av serotonin i hjärnan. Serotonin är en hjärntransmittor som påverkar humör, socialt beteende, sexuell lust, minne, sömn, aptit och mycket mer. Om du upplever ångest kan du oroa dig för allmänna saker, som arbete, hälsa, pengar och familj. Många ångestdrabbade beskriver sina känslor av ångest som att de ständigt är “på kanten”.
Symtom på ångest kan också vara fysiska och kan inkludera svettningar, skakningar eller spasmer, huvudvärk, illamående, irritabilitet, oförmåga att koncentrera sig och muskelspänningar.
Svår ångest kan orsaka panikattacker, inklusive följande symtom: • Överdriven svettning • En känsla av kvävning • Yrsel • andnöd och / eller hjärtklappning • stickningar
Depression som ångest, depression tros vara i De flesta med fibromyalgi är resultatet av låga nivåer av vissa hjärnkemikalier, särskilt serotonin. Att vara deprimerad kan hindra dig från att ta hand om dig själv, hålla dig till behandlingen, kontrollera fibromyalgi symtom med kost och fysisk aktivitet och hantera det effektivt. Om du upplever symtom på depression bör du diskutera dem med din läkare. Symtom på depression hos personer med fibromyalgi inkluderar:♦ Låg energi ♦ Svårigheter att koncentrera sig eller fatta beslut ♦ Känna sig hopplös, irritabel eller skyldig ♦ Har du inget intresse av aktiviteter du en gång gillade ♦ Ihållande sorgligt humör ♦ Obehagligt gråt I allvarliga fall kan depression leda till självmordsförsök.
Hantering och hantering av ångest och / eller depression Det är viktigt för dig att förstå att fibromyalgi är mer än bara smärta i muskler och ömma punkter. Det påverkar allt om dig: dina känslor, ditt svar på stress och till och med hur du kommunicerar med nära och kära och går om ditt liv. Det finns flera sätt att hantera ångest och depression med traditionell och alternativ medicin.♣ Läkemedel kan ordineras för att kontrollera dina symtom på ångest och depression. Antidepressiva medel hjälper också till att lindra vissa fibromyalgi-symtom. ♣ Du bör fokusera på din hälsa genom att äta rätt, vila och inte överdriva det. Känn dina gränser och känn dig inte skyldig när du måste säga nej. ♣ Om det finns människor i ditt liv som orsakar dig onödig stress, förstå att du inte kan ändra dessa människor, men du kan minimera tiden du spenderar med dem.
Du bör spendera tid med positiva människor som stöder dig och gör ditt liv enklare och bättre, vare sig det är familj, vänner eller personer i en stödgrupp. ♣ Du bör också fokusera på sätt att uttrycka dina känslor snarare än att hålla tillbaka dem. Prata med någon du kan lita på eller skriv dina känslor i en dagbok. Find Hitta dagligen aktiviteter för att göra som du vill, eftersom de kan göra dig glad och förbättra ditt allmänna välbefinnande. Och kom ihåg, släpp det du inte kan kontrollera eftersom vissa saker bara är utom din kontroll. ♣ Avslappningstekniker är också bra sätt att hantera stress. Prova meditation, djup andning, mindfulness , lyssna på avkopplande musik, yoga eller tai chi.♣ Vissa naturliga kosttillskott är utformade för att främja avkoppling och lugn. Dessa inkluderar kamomill, vitaminer B6, magnesium, lavendel och johannesört. När du överväger kosttillskott är det viktigt att prata med din läkare innan du lägger till dem i dina receptbelagda läkemedel. Kosttillskott har vissa biverkningar och kan negativt interagera med receptbelagda läkemedel.
