Wir alle haben manchmal Schmerzen. Es ist sozusagen eines dieser Dinge, die das Menschsein mit sich bringt. Es ist normal, dass Sie sich wund fühlen, wenn Sie krank sind, nicht genug geschlafen haben, in einer bestimmten Position gesessen oder eine bestimmte Bewegung wiederholt haben.
Normalerweise verschwinden diese Schmerzen durch sanftes Dehnen oder Reiben oder mit der Zeit, wenn sich Ihr Körper selbst heilt. Bei manchen Menschen scheinen Schmerzen und Müdigkeit jedoch nie ganz zu verschwinden, und sie scheinen selbst durch die kleinste Belastung hervorgerufen zu werden.
Wenn Sie bemerken, dass Sie häufig körperliche Schmerzen haben und empfindlicher auf Druck reagieren als andere Menschen, kann es sein, dass Sie unter Fibromyalgie leiden.
Diese unsichtbare, schwer zu erkennende Erkrankung stellt medizinische Experten auch heute noch vor ein Rätsel, und da Menschen mit Fibromyalgie nicht scheinbar „behindert“ sind, bezweifeln viele sogar ihre Existenz oder sagen, dass die Menschen, die sich beschweren, einfach „zu empfindlich“ seien. es tritt auch oft in Kombination mit anderen Gesundheitsproblemen auf und wird oft übersehen.
Für die Betroffenen, von denen man schätzt, dass sie bis zu 8 Prozent der Bevölkerung ausmachen, wobei fast alle Betroffenen Frauen sind, ist das jedoch nur allzu real. Und es abzutun, ist, als würde man sagen, dass eine Erkrankung wie Endometriose nur ein Fall von schlimmen Krämpfen sei.
Gelenk- und Knochenschmerzen, allgemeine Muskelschmerzen, Kopfschmerzen und eine Vielzahl anderer Probleme können das tägliche Leben und das Wohlbefinden beeinträchtigen.
Die gute Nachricht ist jedoch, dass Sie Maßnahmen ergreifen können, um Ihre Fibromyalgie-Schmerzen zu lindern, und viele davon können Sie zu Hause durchführen. Lesen Sie weiter, um mehr über diese mysteriöse Krankheit zu erfahren.
Was ist Fibromyalgie?
Fibromyalgie (oder „Fibro“) ist eine Erkrankung, die durch weit verbreitete Schmerzen und Druckempfindlichkeit sowie eine Reihe anderer körperlicher und emotionaler Symptome gekennzeichnet ist.
Die Erkrankung tritt auch häufig bei Menschen auf, die unter Angstzuständen, Depressionen und/oder einer posttraumatischen Belastungsstörung leiden.
Es wird angenommen, dass es durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht wird, darunter Stress, genetische Veranlagung und psychische Probleme in Kombination.
Aufgrund ihrer schwer fassbaren Natur und der verschiedenen Kombinationen von Symptomen, die auftreten können, wird Fibromyalgie oft nicht diagnostiziert, und manche Menschen bezweifeln sogar, dass es sich um eine echte Erkrankung handelt, und sagen stattdessen, dass es sich lediglich um die körperliche Manifestation psychischer Probleme handelt.
Anzeichen und Symptome von Fibromyalgie
Symptom Nr. 1: Weit verbreitete, chronische Schmerzen
Muskelschmerzen, Steifheit, Schmerzen sowie Berührungs- und Druckempfindlichkeit sind die häufigsten Merkmale von Fibromyalgie. Die häufigsten Stellen, an denen Schmerzen auftreten, sind Nacken, Schultern, Ellbogen, Knie und Hüften.
Menschen mit Fibro werden diese körperlichen Schmerzen spüren, auch wenn sie nichts Anstrengendes getan haben, und können tägliche Aktivitäten meiden, wenn sie stark genug sind.
Symptom Nr. 2: Schlaflosigkeit und Schlafstörungen
Die eigentliche Überraschung an diesem Symptom ist, dass Schlafstörungen als eine der Ursachen von Fibromyalgie gelten und Fibromyalgie gleichzeitig Schlafstörungen verursacht, es sich also um einen sehr Teufelskreis handelt.
Schlafstörungen oder nächtliches Aufwachen können durch körperliche Beschwerden verursacht werden, da Angstzustände und Schlafmangel die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit für den Rest des Tages beeinträchtigen.
Symptom Nr. 3: Übelkeit und Verdauungsprobleme
Menschen mit Fibromyalgie berichten häufig über Bauchschmerzen, Übelkeit und langsame Verdauung. Das Reizdarmsyndrom kommt auch häufig bei Menschen mit Fibrose vor.
Andere stellen fest, dass bestimmte Lebensmittel ein Aufflammen der Symptome verursachen oder dass es zu einer plötzlichen Veränderung der Lebensmittel kommt, die Verdauungsprobleme verursachen.
Einige glauben, dass Fibromyalgie mit einer Nicht-Zöliakie-Glutensensitivität zusammenhängt oder sogar durch diese verursacht wird, aber es bedarf weiterer Forschung, um Schlussfolgerungen zu ziehen.
Symptom Nr. 4: „Fibro-Nebel“
Dieses als „Fibro-Nebel“ bekannte Symptom ist gekennzeichnet durch Verwirrung, Müdigkeit, Konzentrations- oder Kurzzeitgedächtnisverlust, Konzentrations- oder Konzentrationsmangel oder das Gefühl, von allem, was vor sich geht, überwältigt zu werden.
Die „Nebel“ können zusätzliche Symptome wie Kopfschmerzen oder sogar Migräne verstärken und selbst einfache Alltagsaufgaben unmöglich erscheinen lassen.
Symptom Nr. 5: Druckempfindliche, schmerzende Gelenke
Schmerzen und Gelenksteifheit sind ein sehr häufiges Symptom und können von einem leichten Stechen bis hin zu schwächenden Schmerzen reichen. Tatsächlich kommt Fibromyalgie häufig bei Menschen mit Kiefergelenken und rheumatoider Arthritis vor.
Ebenso wie Muskelschmerzen können Gelenkschmerzen dazu führen, dass es schwierig und schmerzhaft ist, sich zu bewegen oder einfach nur bequem zu sitzen.
Symptom Nr. 6: Angst und Depression
Wie Schlafstörungen gelten Angstzustände und Depressionen sowohl als Ursachen als auch als Symptome von Fibromyalgie und halten Menschen in sich wiederholenden, unangenehmen Zyklen gefangen.
Eine Studie ergab, dass Menschen mit einer schweren depressiven Störung und Menschen mit Fibromyalgie ähnliche körperliche Symptome, emotionale Probleme und neuroendokrine Probleme aufweisen, es gibt jedoch noch nicht viele Beweise für diesen Zusammenhang.
Sicher ist jedoch, dass ständige Schmerzen und Müdigkeit psychisch belastend sind und Ängste und Depressionen hervorrufen können.
Möglichkeiten zur Linderung von Fibromyalgie
Heilmittel Nr. 1: Achten Sie auf Ihre Ernährung
Die Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil des Fibro-Managements. Wenn bei Ihnen Symptome auftreten, die Ihrer Meinung nach auf Fibromyalgie zurückzuführen sind, führen Sie mindestens zwei Wochen lang ein Protokoll über alles, was Sie essen und trinken, sowie jedes Mal, wenn bei Ihnen Symptome auftreten.
Wenn sich bei Ihnen ein Verhaltensmuster abzeichnet, zum Beispiel ein Übelkeitsgefühl nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel, dann versuchen Sie, diese Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu streichen und sehen Sie, ob sich die Situation bessert.
Die häufigsten Lebensmittel, die Symptome auslösen, sind Milchprodukte, Gluten und künstliche Süßstoffe.
Abhilfe Nr. 2: Sorgen Sie für ausreichend Bewegung
Fibro-Schmerzen und -Schmerzen bedeuten, dass ernsthaft anstrengende Aktivitäten nicht die beste Option sind, aber für Ihre Muskeln und Gelenke ist es wichtig, Ihren Körper geschmeidig und beweglich zu halten. Es geht nicht darum, Gewicht zu verlieren oder Muskeln aufzubauen.
Versuchen Sie es mit sanftem Dehnen, Yoga oder Gehen. Wenn etwas weh tut, tun Sie es nicht und kennen Sie Ihre Grenzen. Besprechen Sie ein Trainingsprogramm mit einem Arzt oder Spezialisten, um die für Sie beste Vorgehensweise zu ermitteln.
Abhilfe Nr. 3: Schlafen Sie ausreichend
Schlaf ist wichtig für die Heilung und Regeneration Ihres Körpers, und wenn er zu oft unterbrochen wird, werden Sie sich morgens definitiv schlecht fühlen.
Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Schlaf bekommen. Sparen Sie nicht an den Stunden und arbeiten Sie mit einem Arzt oder Therapeuten zusammen, um die Schlafgewohnheiten zu finden, die für Sie am besten geeignet sind. Vielleicht stellen Sie fest, dass Sie eine Schlafhilfe benötigen, oder Sie finden, dass Meditation oder eine ähnliche mentale Übung hilfreich ist.
Abhilfe Nr. 4: Sprechen Sie mit den Profis
Da Fibromyalgie sowohl psychische als auch körperliche Symptome umfasst, müssen Sie möglicherweise sowohl mit einem Arzt als auch mit einem Therapeuten sprechen, um Ihre Symptome und mögliche Ursachen der Erkrankung unter Kontrolle zu bringen.
Indem Sie beide Seiten der Fibromyalgie ansprechen, erhalten Sie ein besseres Verständnis dafür, wie sich Ihr Geist auf Ihren Körper auswirkt und umgekehrt. Experten können Ihnen dabei helfen, einen individuellen Aktionsplan für Ihr gesamtes Wesen zu erstellen.
Abhilfe Nr. 6: Seien Sie sanft und vergeben Sie sich selbst
Für viele ist Fibromyalgie auf Schuldgefühle zurückzuführen. Sie haben ein schlechtes Gewissen, weil sie nicht alles getan haben, was ihnen richtig erscheint, und fragen sich, ob überhaupt etwas falsch ist. Wie Sie sich vorstellen können, macht dies die Sache nur noch schlimmer.
Wenn Sie einen schlechten Tag haben, erkennen Sie an, dass es nicht Ihre Schuld ist, und denken Sie daran, dass Sie Ihr Bestes geben, aber nur Grenzen haben. Lassen Sie die Schuld los und nehmen Sie die Dinge einen Tag nach dem anderen an.
Leiden Sie oder jemand, den Sie kennen, an Fibromyalgie? Was hat Ihnen am meisten geholfen oder Ihnen an einem schlechten Tag geholfen? Lass es uns in den Kommentaren wissen und wir TEILEN diese Informationen mit allen, die du kennst!