Nous avons tous parfois des courbatures et des douleurs. C’est en quelque sorte l’une de ces choses qui accompagnent le fait d’être un être humain. Il est normal d’avoir mal si vous êtes malade, si vous n’avez pas assez dormi, si vous vous êtes assis dans une certaine position ou si vous avez répété un certain mouvement.
Normalement, cette douleur disparaît avec de légers étirements ou frottements, ou juste au fil du temps, au fur et à mesure que votre corps se guérit. Cependant, pour certaines personnes, les douleurs et les douleurs et la fatigue ne semblent jamais disparaître, et elles semblent être provoquées même par les plus petites tensions.
Si vous remarquez que vous souffrez souvent physiquement et que vous êtes plus sensible à la pression que les autres, vous souffrez peut-être de fibromyalgie.
Cette condition invisible et difficile à détecter déconcerte encore aujourd’hui les experts médicaux, et parce que les personnes atteintes de fibromyalgie ne semblent pas être “handicapées”, beaucoup doutent même de son existence ou disent que les personnes qui se plaignent sont simplement “trop sensibles”. il apparaît aussi souvent en combinaison avec d’autres problèmes de santé et est souvent négligé.
Cependant, pour les personnes atteintes, qui représenteraient jusqu’à 8% de la population, presque toutes les victimes étant des femmes, ce n’est que trop réel. Et le rejeter revient à dire qu’une maladie comme l’endométriose n’est qu’un cas de mauvaises crampes.
Les douleurs articulaires et osseuses, les douleurs musculaires généralisées, les maux de tête et une pléthore d’autres problèmes peuvent interférer avec la vie quotidienne et le confort.
La bonne nouvelle, cependant, est qu’il existe des mesures que vous pouvez prendre pour gérer votre douleur liée à la fibromyalgie, et bon nombre d’entre elles peuvent être prises à la maison. Lisez la suite pour en savoir plus sur cette mystérieuse maladie.
Qu’est-ce que la fibromyalgie ?
La fibromyalgie (ou « fibro ») est une affection caractérisée par des douleurs généralisées et une sensibilité à la pression, ainsi qu’un ensemble d’autres symptômes physiques et émotionnels.
La condition se trouve également couramment chez les personnes qui souffrent d’anxiété, de dépression et/ou de trouble de stress post-traumatique.
On pense qu’il est causé par une variété de facteurs, y compris le stress, la génétique et les problèmes psychologiques en combinaison.
En raison de sa nature insaisissable et des diverses combinaisons de symptômes qui peuvent apparaître, la fibromyalgie passe souvent inaperçue, et certaines personnes doutent même qu’il s’agisse d’un véritable trouble, affirmant plutôt qu’il s’agit simplement de la manifestation physique de problèmes psychologiques.
Signes et symptômes de la fibromyalgie
Symptôme n° 1 : Courbatures et douleurs généralisées et chroniques
Les douleurs musculaires, la raideur, la douleur et la sensibilité au toucher et à la pression sont les caractéristiques les plus courantes de la fibromyalgie. Les endroits les plus courants où la douleur est ressentie sont le cou, les épaules, les coudes, les genoux et les hanches.
Les personnes atteintes de fibro ressentiront cette douleur physique même si elles n’ont rien fait d’épuisant et peuvent éviter les activités quotidiennes si elles sont suffisamment graves.
Symptôme #2 : Insomnie et troubles du sommeil
La vraie surprise de ce symptôme est que l’interférence du sommeil est considérée comme l’une des causes de la fibromyalgie, et en même temps, la fibromyalgie provoque une interférence du sommeil, c’est donc un cercle très vicieux.
La difficulté à dormir ou à se réveiller la nuit peut être causée par un inconfort physique, car l’anxiété et le manque de sommeil affectent à la fois les fonctions physiques et mentales pour le reste de la journée.
Symptôme #3 : Nausées et problèmes digestifs
Les personnes atteintes de fibromyalgie signalent souvent des douleurs abdominales, des nausées et une digestion lente. Le syndrome du côlon irritable est également fréquent chez les personnes atteintes de fibrose.
D’autres constatent que certains aliments provoquent des poussées de symptômes ou qu’il y a un changement soudain dans les aliments qui causent des problèmes digestifs.
Certains pensent que la fibromyalgie est liée ou même causée par une sensibilité au gluten non coeliaque, mais des recherches supplémentaires doivent être menées pour tirer des conclusions.
Symptôme #4 : « brouillard fibro »
Connu sous le nom de “fibro brouillard”, ce symptôme se caractérise par de la confusion, de la fatigue, une perte de concentration ou de mémoire à court terme, un manque de concentration ou de concentration, ou un sentiment d’être submergé par tout ce qui se passe.
Les “brouillards” peuvent intensifier des symptômes supplémentaires de maux de tête ou même de migraines, et peuvent même rendre impossibles les tâches quotidiennes simples.
Symptôme #5 : Articulations sensibles et douloureuses
La raideur de la peinture et des articulations est un symptôme très courant et peut aller d’un petit pincement à une douleur débilitante. En fait, la fibromyalgie se retrouve couramment chez les personnes atteintes de TMJ et de polyarthrite rhumatoïde.
Comme les douleurs musculaires, les douleurs articulaires peuvent rendre les déplacements ou même simplement s’asseoir confortablement difficiles et douloureux.
Symptôme #6 : Anxiété et dépression
Comme pour l’interférence du sommeil, l’anxiété et la dépression sont considérées à la fois comme des causes et des symptômes de la fibromyalgie et entraînent les gens dans des cycles répétitifs et désagréables.
Une étude a révélé que les personnes atteintes de trouble dépressif majeur et les personnes atteintes de fibromyalgie partagent des symptômes physiques, des problèmes émotionnels et des problèmes neuroendocriniens similaires, mais il n’y a toujours pas beaucoup de preuves sur ce lien.
Ce qui est certain, cependant, c’est que la douleur et la fatigue constantes sont épuisantes psychologiquement et peuvent provoquer de l’anxiété et de la dépression.
Façons de soulager la fibromyalgie
Remède #1 : Prenez note de votre alimentation
L’alimentation est un élément clé de la gestion de la fibrose. Si vous présentez des symptômes que vous pensez être de la fibromyalgie, notez tout ce que vous mangez et buvez pendant au moins deux semaines, ainsi que chaque fois que vous ressentez un symptôme.
Si vous voyez une tendance émerger, par exemple une sensation de nausée après avoir mangé certains aliments, essayez de supprimer ces aliments de votre alimentation et voyez si les choses s’améliorent.
Les aliments les plus courants qui déclenchent des symptômes sont les produits laitiers, le gluten et les édulcorants artificiels.
Remède #2 : Faites suffisamment d’exercice
Les maux et les douleurs fibro signifient qu’une activité très intense n’est pas la meilleure option, mais garder votre corps souple et en mouvement est important pour vos muscles et vos articulations. Il ne s’agit pas de perdre du poids ou de se muscler.
Essayez des étirements doux, du yoga ou de la marche. Si quelque chose vous fait mal, ne le faites pas et connaissez vos limites. Discutez d’un programme d’exercices avec un médecin ou un spécialiste pour déterminer le meilleur plan d’action pour vous.
Remède #3 : Dormez suffisamment
Le sommeil est important pour la guérison et la régénération de votre corps, et s’il est trop interrompu, vous vous sentirez certainement mal le matin.
Assurez-vous de dormir suffisamment. Ne lésinez pas sur les heures et travaillez avec un médecin ou un thérapeute pour trouver les habitudes de sommeil qui vous conviennent le mieux. Vous constaterez peut-être que vous avez besoin d’un somnifère ou que la méditation ou un exercice mental similaire vous aide.
Remède #4 : Parlez aux professionnels
Étant donné que la fibromyalgie englobe à la fois des symptômes mentaux et physiques, vous devrez peut-être parler à la fois à un médecin et à un thérapeute pour maîtriser vos symptômes, ainsi que les causes possibles de la maladie.
En abordant les deux aspects de la fibromyalgie, vous comprendrez mieux comment votre esprit affecte votre corps et vice versa, et les professionnels peuvent vous aider à créer un plan d’action personnalisé pour tout votre être.
Remède #6 : Soyez doux et pardonnez-vous
Pour beaucoup, la fibromyalgie se nourrit de culpabilité. Ils se sentent coupables de ne pas faire tout ce qui leur semble juste et ils se demandent si quelque chose ne va vraiment pas. Ceci, comme vous pouvez l’imaginer, ne fait qu’empirer les choses.
Lorsque vous passez une mauvaise journée, reconnaissez que ce n’est pas de votre faute et rappelez-vous que vous faites de votre mieux, mais que vous n’avez que des limites. Lâchez la culpabilité et prenez les choses un jour à la fois.
Est-ce que vous ou quelqu’un que vous connaissez souffrez de fibromyalgie? Quelle a été la chose la plus importante qui vous a aidé ou vous a aidé lors d’une mauvaise journée ? Faites-le nous savoir dans les commentaires, et nous PARTAGEONS cette information avec tous ceux que vous connaissez !