Faire face à la fibromyalgie,
Engourdissements et picotements.
Pour la plupart des gens, le matin apporte suffisamment d’énergie pour démarrer. Autrement dit, la plupart des gens qui n’ont pas de fibromyalgie.
Les personnes souffrant de fibromyalgie peuvent à peine marcher le matin, mais elles y parviennent.
Certains jours, la simple pression de poser les pieds sur terre est insupportable.
Les pieds sont raides et picotent, les jambes raides, les genoux palpitants, et il faut un effort extrême pour marcher de la chambre à la cuisine.
Une nuit de sommeil agitée vous donne l’impression d’avoir couru un marathon.
Dormez avec des oreillers sous vos pieds, entre vos chevilles et vos genoux, et assurez-vous que vos jambes se touchent le moins possible.
Ce scénario vous semble-t-il familier ? Cette condition d’engourdissement et de picotements est appelée paresthésie et est observée chez une personne sur quatre atteinte de fibromyalgie.
Qu’est-ce qui cause la paresthésie?
Pourquoi l’engourdissement est-il courant dans la fibromyalgie?
Il existe quelques théories sur les causes des engourdissements et des picotements chez les personnes souffrant de fibromyalgie.
Alors pourquoi beaucoup d’entre nous atteints de fibromyalgie ressentent-ils souvent des engourdissements et des picotements dans les mains, les pieds, les jambes ou d’autres parties du corps ?
Il n’y a pas de réponse définitive à cela.
Mais il y a plusieurs raisons possibles :
• Spasmes musculaires et raideur musculaire . Les muscles tendus ou saccadés peuvent exercer une pression sur les nerfs, entraînant un engourdissement, des picotements ou même une sensation comme si quelque chose rampait sur votre peau.
• Vasospasme induit par le froid , également connu sous le nom de maladie ou syndrome de Raynaud.
Cela se produit lorsque le froid ou le stress provoque des spasmes dans une artère, généralement dans les mains ou les pieds, provoquant un rétrécissement des vaisseaux sanguins, limitant l’apport sanguin. Cela conduit à une sensation de froid, de picotement, d’engourdissement et de changement de couleur dans la zone.
Une étude suggère que les personnes atteintes de fibromyalgie sont plus susceptibles d’avoir un vasospasme induit par le froid.
• Carence en vitamines . Une carence en vitamines B-1, B-3, B-6, B-12 ou E peut provoquer une neuropathie due à des lésions nerveuses.
• Trop de vitamine D. Avoir trop de vitamine D dans votre système peut également causer une neuropathie.
• Carence en magnésium . Le magnésium est un minéral vital pour le fonctionnement de notre corps. Ne pas en avoir assez entraîne une augmentation des spasmes musculaires, qui à leur tour peuvent exercer une pression sur les nerfs et provoquer des engourdissements.
Si l’engourdissement et les picotements ne sont pas des phénomènes que vous ressentez couramment lors des poussées de fibromyalgie , mais s’il s’agit d’un nouveau symptôme, il est important de consulter un médecin, car il pourrait s’agir d’un symptôme d’autres affections telles que la sclérose en plaques, l’hypoglycémie ou la neuropathie périphérique chez diabète. .
Techniques pour faire face aux spasmes musculaires
Un exercice efficace implique d’augmenter la capacité cardiovasculaire (aérobie), ainsi que d’étirer et de mobiliser les muscles endoloris.
L’aérobic à faible impact, comme la marche rapide, le vélo, la natation ou l’aquagym, est généralement le meilleur moyen d’entrer dans une routine d’exercices pour minimiser la douleur.
La physiothérapie peut être utile et pourrait être incluse pour aider à résoudre ces problèmes.
Massage à la chaleur et à la glace, hydromassage, ultrasons et stimulation électrique pour aider à contrôler la douleur.