Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Fibromyalgie-Symptomen. Daher ist es notwendig, Anpassungen in der Ernährung von Patienten mit dieser Krankheit vorzunehmen.
Die Rolle, die die Ernährung bei Fibromyalgie spielt, bleibt Gegenstand der Forschung. Tatsächlich ist die Krankheit selbst immer noch voller Unbekannter. Seine Pathophysiologie ist nicht sicher bekannt und seine Behandlung auch nicht. Jedoch ist es bekannt , dass es bestimmte Gewohnheiten bei der Nahrungs Ebene , die die Verwaltung erleichtern kann.
Eine gesunde Ernährung mit Lebensmitteln, die Antioxidantien und Substanzen mit entzündungshemmender Wirkung enthalten, trägt zur Verringerung chronischer Schmerzen und des Erschöpfungszustands bei. Aus diesem Grund ist es wichtig, sowohl den Ernährungs- als auch den Lebensgewohnheiten dieses Patiententyps besondere Aufmerksamkeit zu widmen.
Was sollte die Diät für Fibromyalgie sein? Dieses Mal möchten wir einige der positiven Anpassungen teilen, die in der Ernährung von Menschen mit dieser Krankheit vorgenommen werden können. Die meisten von ihnen werden von der wissenschaftlichen Gemeinschaft unterstützt und können zur Verbesserung der Symptome beitragen.
Nahrung gegen Fibromyalgie: Melatonin
Melatonin ist das Hormon, das für die Regulierung der Schlafzyklen verantwortlich ist. Es hängt positiv mit der Qualität der Ruhe zusammen. Darüber hinaus wird es auch verwendet, um Stress abzubauen.
In jüngsten Studien, wie einer im International Journal of Molecular Sciences veröffentlichten, wurde festgestellt, dass große Dosen dieser Substanz, etwa 15 mg, chronische Schmerzen und Müdigkeit bei Fibromyalgie-Patienten reduzieren können.
Aus diesem Grund wird bei vielen Fibromyalgie-Patienten die Verwendung eines Melatonin-Präparats zunehmend empfohlen. Sie müssen nur bedenken, dass diese Substanz wegen möglicher Wechselwirkungen zwischen ihnen nicht mit Antidepressiva gemischt werden sollte.
Entzündungshemmende Lebensmittel zur Schmerzlinderung bei Fibromyalgie
Fibromyalgie-Symptome sind häufig durch eine erhöhte systemische Entzündung gekennzeichnet, die sich in chronischen Schmerzen äußert. Um diese Situation zu lindern, wird regelmäßige körperliche Bewegung empfohlen.
Darüber hinaus ist es in Bezug auf die Ernährung sehr ratsam, regelmäßig entzündungshemmende Lebensmittel einzuführen. Dies sind diejenigen, die Omega-3-Säuren in ihrer Zusammensetzung enthalten, wie in einer Studie angegeben, die in der Zeitschrift Biochemical Society Transactions veröffentlicht wurde.
Um die Anforderungen dieses Mikronährstoffs zu erfüllen, ist es ratsam, die Aufnahme von fettigem Fisch, Nüssen und rohen Pflanzenölen zu erhöhen.
Ebenso ist es notwendig, den Verbrauch dieser verarbeiteten Produkte mit einfachen Zuckern, Transfettsäuren und Omega 6 zu reduzieren . Diese Klasse von Nährstoffen hat entzündliche Fähigkeiten, die bei Fibromyalgie-Patienten kontraproduktiv sein können
Beseitigen Sie Alkohol und Soda
Sowohl Alkohol als auch alkoholfreie Getränke sind zu häufige Produkte in der Ernährung, die keinen Nutzen bringen. Im Gegenteil, es gelingt ihnen, die Marker für die metabolische Gesundheit zu verschlechtern.
Sie sind auch in der Lage, den Zustand systemischer Entzündungen zu erhöhen. Dies ist insbesondere bei Personen schädlich, die an einer entzündlichen und chronischen Krankheit leiden.
Aus diesem Grund ist es notwendig, sie aus der Ernährung zu streichen. Fibromyalgie-Patienten neigen dazu, selbst in kleinen Mengen empfindlich auf diese Art von Lebensmitteln zu reagieren. Alkohol erzeugt auch einen gewissen Grad an Dehydration.
Bei Menschen mit dieser Erkrankung ist es zweckmäßig, den Wasserhaushalt durch regelmäßige Aufnahme von Frischwasser und nicht durch andere Arten von Industrieprodukten unter Kontrolle zu halten.
Fütterung bei Fibromyalgie: Anpassungen sind erforderlich
Fibromyalgie ist immer noch eine Pathologie ohne Heilung. In jedem Fall ist eine bessere Kontrolle und Verwaltung durch gesunde Lebensgewohnheiten möglich. Sowohl regelmäßige körperliche Bewegung als auch Ruhe sind zwei Grundelemente, wenn es darum geht, die Symptome der Krankheit zu lindern. Darüber hinaus ermöglichen sie die Steigerung der Funktionalität des Patienten.
Um einen erholsamen Schlaf zu erhalten, kann eine Ergänzung mit Melatonin hilfreich sein. Die üblichen Dosen sind jedoch in solchen Situationen nicht ausreichend. In der wissenschaftlichen Literatur wird empfohlen, 15 mg zur Behandlung dieser Pathologie zu verwenden.
Außerdem müssen Sie eine Reihe von Ernährungsumstellungen vornehmen. Ihr Ziel ist es, den Zustand systemischer Entzündungen zu reduzieren. Zu diesem Zweck ist es zweckmäßig, Produkte mit Omega-3-Fettsäuren in die Ernährung aufzunehmen. Andererseits ist es wichtig, den Beitrag von Transfetten, Zuckern und verarbeiteten Produkten zu verringern .
Abschließend muss erwähnt werden, wie wichtig es ist, Alkohol und alkoholfreie Getränke in der Ernährung von Menschen mit Fibromyalgie zu eliminieren. Der erste fördert einen Entzündungs- und Dehydrationszustand.
Bei Erfrischungsgetränken können ihre Süß- und Zusatzstoffe negative Veränderungen der Darmmikrobiota hervorrufen, die den Entzündungszustand dieses Patiententyps verschlimmern.
