Hoe fibromyalgie wordt geassocieerd met spierspasmen

Door Adrienne Dellwo   |  Beoordeeld door Grant Hughes, MD,

Wanneer de spieren niet ontspannen

Moet u uw spieren soms op elkaar spannen en ontspannen ze niet, wat u ook doet? Dat wordt een spierspasme genoemd en veel mensen met fibromyalgie hebben dit probleem. Sommige onderzoekers beschouwen het zelfs als een belangrijke bron van onze pijn.

Spasmen zijn anders dan spiercontracties, die kort en meestal pijnloos zijn. Wanneer een spier samentrekt, knijpt hij strak en blijft zo.

De spasmen kunnen voor iedereen pijnlijk zijn, en ze zijn erger voor mensen met fibromyalgie vanwege een symptoom dat hyperalgesie wordt genoemd, wat de naam is voor de manier waarop ons zenuwstelsel pijnsignalen versterkt.

Wat veroorzaakt onze spierspasmen?

We hebben niet veel onderzoek naar waarom spierspasmen betrokken zijn bij fibromyalgie. Ten minste één studie (Ge) suggereert echter dat de spasmen worden veroorzaakt door myofasciale triggerpoints.

Myofasciale triggerpoints (TRPS) zijn stroperige weefselbanden die ontstaan ​​wanneer verwondingen aan zacht weefsel (zoals verstuiking of verrekking) niet goed genezen. Een aandoening die myofasciaal pijnsyndroom (MPS) wordt genoemd, kan zich ontwikkelen bij een persoon met meerdere actieve triggerpoints. MPS komt heel vaak voor bij mensen met fibromyalgie en sommige artsen geloven dat ze in feite dezelfde aandoening hebben.

PG’s voelen aan als harde knobbeltjes onder de huid en zijn meestal ongeveer zo groot als een potloodgum. Het doet pijn als je erop drukt. Belangrijker is echter dat PG’s gerefereerde pijn veroorzaken, dat is pijn in een ander deel van je lichaam. Een triggerpoint in de spier die langs de zijkant van uw nek loopt, kan bijvoorbeeld pijn aan de bovenkant van uw hoofd veroorzaken, evenals wat aanvoelt als sinuspijn onder uw ogen.

In de Ge-studie waren de onderzoekers in staat spierfibromyalgiepijn te reproduceren, die ogenschijnlijk willekeurige pijn die ontstaat in gebieden waar niets mis is met de weefsels door de PG’s te manipuleren. Ze concludeerden dat PG’s spierspasmen veroorzaakten die grotendeels verantwoordelijk waren voor fibromyalgiepijn.

Natuurlijk is een enkel onderzoek niet sluitend.

Onze spierspasmen kunnen ook worden veroorzaakt door andere dingen, zoals overactieve zenuwen, tekorten aan voedingsstoffen of een aantal andere dingen.

Behandel spierspasmen

Spierspasmen kunnen moeilijk van zich af te schudden zijn, dus gelukkig hebben we een overvloed aan opties.

Dingen die thuis gedaan kunnen worden zijn onder andere:

• hitte, ijs, of afwisselend tussen de twee
• actuele pijnstillers, zoals Aspercreme, Tiger Balm of BioFreeze
• ontspanning / meditatie
• zacht stretchen/yoga
• Epsom-zoutbaden
• zelfmassage
• rest

Nutritioneel wordt aangenomen dat verschillende dingen helpen bij spierpijn. Hoewel ze over het algemeen niet specifiek zijn bestudeerd voor fibromyalgie, zijn voedingsmiddelen en supplementen die kunnen helpen:

• magnesium en appelzuur (afzonderlijk of samen, als magnesiummalaat)
• Kaliumrijk voedsel zoals dadels, bananen, abrikozen, meloen, grapefruit, erwten, tuinbonen, aardappelen, vis en vleeslever
• calcium (omdat cellen twee keer zoveel calcium nodig hebben om een ​​spier te ontspannen dan om er een aan te spannen)
• vitamine D (die vaak een tekort heeft aan fibromyalgie.)

Zorgverleners hebben ook verschillende hulpmiddelen om gespannen spieren te helpen ontspannen, zoals:

• triggerpoint-injecties
• acupunctuur (wat een van de voorkeursbehandelingen is voor PG)
• therapeutische massage, chiropractische manuele therapieën en andere

• fysiotherapie
• voorgeschreven ontstekingsremmers en spierverslappers

Een studie uit 2002 (Gur) suggereert dat low-level lasertherapie kan helpen bij het verlichten van spierspasmen en de pijn die ze veroorzaken bij fibromyalgie. Verschillende latere onderzoeken naar deze behandeling waren ook positief, hoewel ze niet allemaal specifiek keken naar de impact op spierspasmen.

Veranderingen in levensstijl

U kunt mogelijk ook veranderingen in levensstijl aanbrengen om spierspasmen te verlichten of te voorkomen. Deze kunnen zijn:

• maak uw werkplek ergonomischer
• verbeter je houding
• verander waar of hoe u gaat zitten om tv te kijken
• op zoek naar een kussen dat je beter ondersteunt

• draag goede schoenen of inlegzolen

Het kan de moeite waard zijn om uw gewoonten echt te onderzoeken en te zien welke dingen u doet die uw spieren kunnen verergeren en om eenvoudige veranderingen aan te brengen. Als u hulp nodig heeft bij het corrigeren van uw houding, kunt u met uw arts praten over fysiotherapie.