Wie Fibromyalgie mit Muskelkrämpfen verbunden ist

Von Adrienne Dellwo   |  Rezensiert von Grant Hughes, MD,

Wenn sich die Muskeln nicht entspannen

Müssen Sie manchmal Ihre Muskeln anspannen und sie entspannen sich nicht, egal was Sie tun? Das nennt man Muskelkrampf, und viele Menschen mit Fibromyalgie haben dieses Problem. Einige Forscher halten es sogar für eine Hauptursache unserer Schmerzen.

Krämpfe unterscheiden sich von Muskelkontraktionen, die kurz und normalerweise schmerzlos sind. Wenn ein Muskel verkrampft, spannt er sich fest und bleibt so.

Die Krämpfe können für jeden schmerzhaft sein und sind für Menschen mit Fibromyalgie aufgrund eines Symptoms namens Hyperalgesie schlimmer. Dabei handelt es sich um die Art und Weise, wie unser Nervensystem Schmerzsignale verstärkt.

Was verursacht unseren Muskelkrampf?

Wir haben nicht viel Forschung darüber, warum Muskelkrämpfe bei Fibromyalgie eine Rolle spielen. Allerdings legt mindestens eine Studie (Ge) nahe, dass die Krämpfe durch myofasziale Triggerpunkte verursacht werden.

Myofasziale Triggerpunkte (TRPS) sind viskose Gewebebänder, die sich bilden, wenn Weichteilverletzungen (z. B. eine Verstauchung oder Zerrung) nicht gut heilen. Bei einer Person mit mehreren aktiven Triggerpunkten kann sich eine Erkrankung namens myofasziales Schmerzsyndrom (MPS) entwickeln. MPS kommt bei Menschen mit Fibromyalgie sehr häufig vor und einige Ärzte glauben, dass es sich tatsächlich um dieselbe Erkrankung handelt.

PGs fühlen sich wie harte Knötchen unter der Haut an und haben normalerweise die Größe eines Radiergummis. Es tut weh, wenn man darauf drückt. Wichtiger ist jedoch, dass PGs übertragene Schmerzen verursachen, also Schmerzen in einem anderen Bereich Ihres Körpers. Beispielsweise kann ein Triggerpunkt im Muskel, der an der Seite Ihres Nackens verläuft, Schmerzen an der Oberseite Ihres Kopfes sowie Schmerzen in den Nebenhöhlen unter Ihren Augen verursachen.

In der Ge-Studie konnten die Forscher durch Manipulation der PGs muskuläre Fibromyalgie-Schmerzen reproduzieren, jene scheinbar zufälligen Schmerzen, die in Bereichen auftreten, in denen nichts mit dem Gewebe in Ordnung ist. Sie kamen zu dem Schluss, dass PGs Muskelkrämpfe verursachten, die größtenteils für Fibromyalgie-Schmerzen verantwortlich waren.

Natürlich ist eine einzelne Studie nicht aussagekräftig.

Unsere Muskelkrämpfe können auch durch andere Dinge verursacht werden, wie zum Beispiel überaktive Nerven, Nährstoffmangel oder viele andere Dinge.

Behandeln Sie Muskelkrämpfe

Muskelkrämpfe können schwer loszuwerden sein, daher haben wir glücklicherweise eine Fülle von Möglichkeiten.

Zu den Dingen, die zu Hause erledigt werden können, gehören:

• Hitze, Eis oder abwechselnd beides
• topische Schmerzmittel wie Aspercreme, Tiger Balm oder BioFreeze
• Entspannung / Meditation
• sanftes Stretching/Yoga
• Bittersalzbäder
• Selbstmassage
• ausruhen

Es wird angenommen, dass verschiedene Dinge ernährungsphysiologisch bei Muskelschmerzen helfen können. Obwohl sie im Allgemeinen nicht speziell gegen Fibromyalgie untersucht wurden, können folgende Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel hilfreich sein:

• Magnesium und Apfelsäure (einzeln oder zusammen, als Magnesiummalat)
• Kaliumreiche Lebensmittel wie Datteln, Bananen, Aprikosen, Melone, Grapefruit, Erbsen, Saubohnen, Kartoffeln, Fisch und Fleischleber
• Kalzium (weil Zellen doppelt so viel Kalzium benötigen, um einen Muskel zu entspannen, wie um ihn zu straffen)
• Vitamin D (das bei Fibromyalgie tendenziell mangelhaft ist.)

Gesundheitsdienstleister verfügen außerdem über eine Vielzahl von Hilfsmitteln, die dabei helfen, verspannte Muskeln zu entspannen, wie zum Beispiel:

• Triggerpunktinjektionen
• Akupunktur (eine der bevorzugten Behandlungen für PG)
• therapeutische Massage, chiropraktische manuelle Therapien und andere

• Physiotherapie
• verschreibungspflichtige Entzündungshemmer und Muskelrelaxantien

Eine Studie aus dem Jahr 2002 (Gur) legt nahe, dass eine Low-Level-Lasertherapie dazu beitragen kann, Muskelkrämpfe und die dadurch verursachten Schmerzen bei Fibromyalgie zu lindern. Mehrere nachfolgende Studien zu dieser Behandlung waren ebenfalls positiv, obwohl sich nicht alle speziell mit der Wirkung auf Muskelkrämpfe befassten.

Veränderungen im Lebensstil

Möglicherweise können Sie auch Ihren Lebensstil ändern, um Muskelkrämpfe zu lindern oder zu verhindern. Dazu könnten gehören:

• Machen Sie Ihren Arbeitsplatz ergonomischer
• Verbessern Sie Ihre Körperhaltung
• Ändern Sie, wo oder wie Sie sitzen, um fernzusehen
• auf der Suche nach einem Kissen, das Ihnen besseren Halt bietet

• Tragen Sie gute Schuhe oder Einlagen

Es kann sich lohnen, Ihre Gewohnheiten genau zu untersuchen und herauszufinden, welche Dinge Sie tun, die Ihre Muskeln schwächen und einfache Änderungen vornehmen können. Wenn Sie Hilfe bei der Korrektur Ihrer Körperhaltung benötigen, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Physiotherapie sprechen.