Hvordan fibromyalgi er assosiert med muskelspasmer

Av Adrienne Dellwo   |  Anmeldt av Grant Hughes, MD,

Når musklene ikke vil slappe av

Må du noen ganger knytte musklene sammen og de vil ikke slappe av uansett hva du gjør? Det kalles muskelspasmer, og mange mennesker med fibromyalgi har dette problemet. Faktisk anser noen forskere at det er en viktig kilde til smerten vår.

Spasmer er forskjellige fra muskelsammentrekninger, som er korte og vanligvis smertefrie. Når en muskel spasmer, klemmer den seg fast og forblir slik.

Spasmene kan være smertefulle for alle, og de er verre for personer med fibromyalgi på grunn av et symptom som kalles hyperalgesi, som er navnet på måten nervesystemene våre forsterker smertesignaler på.

Hva forårsaker muskelspasmen vår?

Vi har ikke mye forskning på hvorfor muskelspasmer er involvert i fibromyalgi. Imidlertid antyder minst én studie (Ge) at spasmene er forårsaket av myofascial triggerpunkter.

Myofascial triggerpunkter (TRPS) er viskøse vevsbånd som dannes når bløtvevsskader (som forstuing eller strekk) ikke gror godt. En tilstand som kalles myofascial smertesyndrom (MPS) kan utvikle seg hos en person med flere aktive triggerpunkter. MPS er svært vanlig hos personer med fibromyalgi og noen leger mener at de faktisk er av samme tilstand.

PG-er føles som harde knuter under huden og er vanligvis omtrent på størrelse med et viskelær. Det gjør vondt når du trykker på dem. Viktigere er imidlertid at PG-er forårsaker referert smerte, som er smerte i et annet område av kroppen din. For eksempel kan et triggerpunkt i muskelen som løper ned langs siden av nakken forårsake smerter på toppen av hodet, samt det som føles som bihulesmerter under øynene.

I Ge-studien var forskerne i stand til å reprodusere muskelfibromyalgismerter, de tilsynelatende tilfeldige smertene som oppstår i områder der det ikke er noe galt med vevet ved å manipulere PG-ene. De konkluderte med at PG-er forårsaket muskelspasmer som i stor grad var ansvarlige for fibromyalgismerter.

En enkelt studie er selvfølgelig ikke avgjørende.

Muskelspasmene våre kan også være forårsaket av andre ting, for eksempel overaktive nerver, næringsmangel eller en rekke andre ting.

Behandle muskelspasmer

Muskelspasmer kan være vanskelig å riste av seg, så heldigvis har vi en mengde alternativer.

Ting som kan gjøres hjemme inkluderer:

• varme, is eller veksling mellom de to
• aktuelle smertestillende medisiner, som Aspercreme, Tiger Balm eller BioFreeze
• avslapning / meditasjon
• skånsom tøying/yoga
• epsom saltbad
• selvmassasje
• hvile

Ernæringsmessig antas flere ting å hjelpe mot muskelsmerter. Selv om de generelt ikke har blitt spesifikt studert for fibromyalgi, inkluderer matvarer og kosttilskudd som kan hjelpe:

• magnesium og eplesyre (hvert for seg eller sammen, som magnesiummalat)
• Kaliumrike matvarer som dadler, bananer, aprikoser, cantaloupe, grapefrukt, erter, bondebønner, poteter, fisk og kjøttlever
• kalsium (fordi celler trenger dobbelt så mye kalsium for å slappe av en muskel som de trenger for å stramme en)
• vitamin D (som har en tendens til å være mangelfull i fibromyalgi.)

Helsepersonell har også en rekke verktøy for å hjelpe til med å slappe av anspente muskler, for eksempel:

• triggerpunktinjeksjoner
• akupunktur (som er en av de foretrukne behandlingene for PG)
• terapeutisk massasje, kiropraktiske manuelle terapier og andre

• fysioterapi
• reseptbelagte antiinflammatoriske og muskelavslappende midler

En studie fra 2002 (Gur) antyder at laserterapi på lavt nivå kan bidra til å lindre muskelspasmer, og smerten de forårsaker, ved fibromyalgi. Flere påfølgende studier av denne behandlingen har også vært positive, selv om ikke alle har spesifikt sett på effekten på muskelspasmer.

Endringer i livsstil

Du kan også være i stand til å gjøre livsstilsendringer for å lindre eller forhindre muskelspasmer. Disse kan omfatte:

• gjør arbeidsstasjonen din mer ergonomisk
• forbedre holdningen din
• endre hvor eller hvordan du skal sitte for å se på TV
• leter etter en pute som gir deg bedre støtte

• bruk gode sko eller innleggssåler

Det kan lønne seg å virkelig undersøke vanene dine og se hvilke ting du gjør som kan forverre musklene dine og gjøre enkle endringer. Hvis du trenger hjelp til å fikse holdningen din, kan det være lurt å snakke med legen din om fysioterapi.