Vær og fibromyalgi: Justere din indre termostat
Personer med fibromyalgi rapporterer ofte at visse typer vær eller endringer i temperaturen gjør symptomene deres verre. Mange klager over å være kalde hele tiden, eller varme hele tiden, eller vekselvis. Og det er sant, flere studier bekrefter det: dette symptomet kalles temperaturfølsomhet.
Hos fibromyalgipasienter, forklarer eksperter, er den indre termostaten ødelagt, en “dysregulering” som gjør pasientene mer følsomme for visse forhold. Det vil si: hvis det er veldig varmt, er det sannsynlig at personen vil føle det enda mer ekstremt. Kroppen din vil lide på en overdreven måte, med mer svette, mer tørste, mer intoleranse. Dette kan føre til at smertene avtar, men også at trettheten øker.
Noen undersøkelser viser en manglende evne fra kroppen til å tilpasse seg endringer i temperaturen, sammen med en lav smertetoleranseterskel forbundet med varme og kalde stimuli.
Det er at personer som lider av fibromyalgi har en annen innvirkning enn ytre stimuli: mange har ekstrem fysisk følsomhet for enkelte situasjoner. Og været er intet unntak.
smerter, utmattelse og andre typiske symptomer er nært forbundet med været. Det varierer avhengig av om det er kaldt eller varmt, og også avhengig av luftfuktigheten.Om
vinteren blir smerten tvert imot hovedpersonen. Personer med fibromyalgi kan føle kulden mye, og det vil ta lengre tid før varmen kommer. I sin tur utløser kulden smerten.
Fuktighet på sin side kan også øke smerter i leddene, og påvirke pasientens generelle tilstand.
Det er viktig å justere klær og oppvarming for å forhindre disse bildene, og også ta hensyn til dem når du planlegger ferier og å ha det bra blir nøkkelen for personen og familien. Kulden er neppe noen god alliert.
Anbefalinger for varme dager:
Spis kald mat og drikke
Bruk en paraply for skygge
Bruk visir i stedet for lue
Bruk løstsittende, lette klær laget av pustende materiale
Unngå varme bad eller dusjer
Skyll med kaldt vann før du går ut og ved sengetid
Slå på bilen og luften kondisjon en stund før avreise, nok til å kjøle bilen.
Hvis du bruker vifte eller klimaanlegg, unngå å blåse rett mot deg.
Folk som er følsomme for kulde føler seg frosne til beinet og har vanskelig for å bli varme
Anbefalinger for kalde dager
Det er viktig å merke seg at hos personer med fibromyalgi er kroppen ikke i stand til å tilpasse seg ordentlig, så føttene forblir kalde, og selv å bruke tykke sokker hjelper kanskje ikke med å varme føttene; derfor har miljøet større innvirkning på kroppen. Noen ideer for å forhindre at dette skjer er:
Holde føttene dekket i kaldt vær
Å kle seg varmt (men kle seg for varmt kan utløse symptomer på varmefølsomhet)
Drikke varme drikker
Spise varm mat som suppe og havregryn
Varme opp bilen før du forlater huset
Holde rommet varmt og fint
å ha ting som tepper og tøfler for hånden
Jeg fortsatte å lese
Topp 8 fibromyalgisider for pasienter og familier
Fibromyalgi i dag: 10 nøkkelsvar fra en revmatolog
Fibromyalgi: vaner og matvarer som forbedrer symptomene
Er fibromyalgi arvelig?
Fibromyalgi under forstørrelsesglasset: 7 nøkler til å forstå sykdommen
Fibromyalgi ankommer kinoen: ansikt, hud og hjerte for den usynlige sykdommen
Revmatoid artritt: tidlig omsorg endrer sykdommen
Fibromyalgi: en lidelse i nervesystemet med behandling men ingen kur
Å ta vare på leddene forsinker leddgikt
Når og hvorfor bør du konsultere en revmatolog
Stillesittende arbeid forverrer fibromyalgi
Nøkler til å forstå smerte ved fibromyalgi