Väder och fibromyalgi: Justera din inre termostat
Personer med fibromyalgi rapporterar ofta att vissa typer av väder eller temperaturförändringar förvärrar deras symtom. Många klagar på att de är kalla hela tiden, eller varma hela tiden, eller omväxlande. Och det är sant, flera studier bekräftar det: detta symptom kallas temperaturkänslighet.
Hos fibromyalgipatienter, förklarar experter, är den interna termostaten trasig, en “dysreglering” som gör patienterna mer känsliga för vissa tillstånd. Det vill säga: om det är väldigt varmt är det troligt att personen känner det ännu mer extremt. Din kropp kommer att lida på ett överdrivet sätt, med mer svett, mer törst, mer intolerans. Detta kan göra att smärtan minskar, men också att tröttheten ökar.
Viss forskning visar en oförmåga hos kroppen att anpassa sig till temperaturförändringar, tillsammans med en låg smärttoleranströskel i samband med varma och kalla stimuli.
Det är att personer som lider av fibromyalgi har en annan påverkan än yttre stimuli: många har extrem fysisk känslighet för vissa situationer. Och vädret är inget undantag.
smärta, utmattning och andra typiska symtom är nära förknippade med vädret. Det varierar beroende på om det är kallt eller varmt, och även beroende på luftfuktigheten,
på vintern blir smärtan tvärtom huvudpersonen. Personer med fibromyalgi kan känna kylan mycket, och det kommer att ta längre tid för värmen att komma på. I sin tur triggar kylan smärtan.
Fuktighet å sin sida kan också öka smärtan i lederna, vilket påverkar patientens allmänna tillstånd.
Det är viktigt att anpassa kläder och värme för att förhindra dessa bilder, och även ta hänsyn till dem när du planerar semester och att må bra blir nyckeln för personen och dennes familj. Kylan är knappast en bra allierad.
Rekommendationer för varma dagar:
Ät kall mat och dryck
Använd ett paraply för skugga
Bär ett visir istället för en hatt
Bär löst sittande, lätta kläder av material som andas
Undvik varma bad eller duschar
Skölj med kallt vatten innan du går ut och vid sänggåendet
Slå på bilen och luften konditionera ett tag innan du lämnar, tillräckligt för att kyla bilen
Om du använder en fläkt eller luftkonditionering, undvik att blåsa direkt mot dig.
Personer som är känsliga för kyla känner sig frusna till benet och har svårt att bli varma.
Rekommendationer för kalla dagar
Det är viktigt att notera att hos personer med fibromyalgi kan kroppen inte anpassa sig ordentligt, så fötterna förblir kalla, och även att bära tjocka strumpor kanske inte hjälper till att värma fötterna; därför har miljön en större påverkan på kroppen. Några idéer för att förhindra att detta händer är:
Hålla fötterna täckta under kallt väder
Att klä sig varmt (men att klä sig för varmt kan utlösa symtom på värmekänslighet)
Dricka varma drycker
Äta varm mat som soppa och havregrynsgröt
Värma upp bilen innan du lämnar huset
Hålla rummet varmt och skönt
att ha saker som filtar och tofflor till hands
Jag fortsatte att läsa
Topp 8 fibromyalgisajter för patienter och familjer
Fibromyalgi idag: 10 nyckelsvar från en reumatolog
Fibromyalgi: vanor och mat som förbättrar symtomen
Är fibromyalgi ärftligt?
Fibromyalgi under förstoringsglaset: 7 nycklar för att förstå sjukdomen
Fibromyalgi anländer till biografen: ansikte, hud och hjärta för den osynliga sjukdomen
Reumatoid artrit: tidig vård förändrar sjukdomen
Fibromyalgi: en störning i nervsystemet med behandling men inget botemedel
Att ta hand om lederna fördröjer artrit
När och varför ska man konsultera en reumatolog
Stillasittande arbete förvärrar fibromyalgi
Nycklar till att förstå smärta vid fibromyalgi