Wenn man mit Fibromyalgie lebt, kommt es nicht selten zu Hüftbeugeproblemen oder Schmerzen in diesem Bereich. Die Hüften, Hüftbeuger und der untere Rücken korrelieren mit Fibromyalgie-Schmerzzonen aufgrund empfindlicher Bereiche im unteren Rückenbereich, vieler Triggerpunktbereiche und anderer Erkrankungen, die die umliegenden Bereiche betreffen.
Die Hüftbeugemuskulatur ermöglicht eine flexible Bewegung Ihrer Hüfte. Sie beanspruchen diese Muskeln jedes Mal, wenn Sie Ihre Beine bewegen, und das bedeutet, dass Ihre Hüften an den meisten Bewegungen, die Sie im Laufe des Tages ausführen, beteiligt sind.
Ein gesunder Mensch weiß möglicherweise nicht, wie oft er seine Hüftbeuger nutzt, aber jemand, der mit Fibromyalgie lebt und unter Schmerzen in den Hüftbeugern leidet, wird sich dessen regelmäßiger bewusst sein.
Ich habe mich persönlich mit Hüftbeugeschmerzen befasst und diese Bereiche dann nach der totalen Hysterektomie vor drei Jahren wieder gestärkt und gleichzeitig fibrosicherere Übungen entwickelt. Ja ich verstehe. Ich werde später am Ende dieses Artikels näher darauf eingehen.
Obwohl es einige bekannte Verletzungen und Erkrankungen gibt, die Schmerzen im Hüftbeuger verursachen können, kann es schwierig sein, eine direkte Ursache für diese Schmerzen bei einer Person mit Fibromyalgie zu identifizieren, abgesehen von den vielen täglichen Aktivitäten, die oft genannt werden.
Wir können den Schmerz als Symptom der diagnostizierten Krankheit behandeln oder uns mehr Zeit nehmen, um die genaue Ursache des Schmerzes zu ermitteln. In jedem Fall sind Fibromyalgie und Schmerzen im Hüftbeuger oft kräftezehrend, wenn sie nicht schnell und wirksam behandelt werden.
Fibromyalgie und Schmerzen im Hüftbeuger verstehen
Schmerzen im Hüftbeuger werden häufig auch als Beugesehnenentzündung bezeichnet. Schmerzen aufgrund dieser Erkrankung gehen normalerweise von einem oder beiden der folgenden Muskeln aus: Illicacus und Psoas. Diese Muskeln werden oft zu einer Einheit zusammengefasst, die als Iliopsoas bezeichnet wird.
Der Psoas ist für viele allgemeine Rücken- und Beinschmerzen verantwortlich, da die Sitzpositionen, die die meisten Menschen den ganzen Tag über einnehmen, dazu führen, dass sich der Muskel über einen längeren Zeitraum verkürzt. Wenn Sie aufstehen und sich wieder bewegen, möchte dieser Muskel nicht länger werden und nicht richtig arbeiten.
Bei Fibromyalgie-Patienten können die Schmerzen von anderen Muskeln ausgehen, die die Hüftbewegung unterstützen. Dazu gehört auch der Quadrizeps, auch wenn die Muskeln tiefer liegen als bei den meisten Hüftbeugern.
Während sich eine Beugesehnenentzündung, die durch eine Verletzung oder ein Problem verursacht wird, das nichts mit Fibromyalgie zu tun hat, auf einen bestimmten Muskel oder Bereich der Hüfte konzentrieren kann, können bei Fibromyalgie-Patienten Schmerzen auftreten, die sich über die gesamte Körperregion erstrecken. Die Ursache der Schmerzen ist oft ungeklärt, wie es typischerweise bei Fibromyalgie-Schmerzen der Fall ist.
Behandlung von Fibromyalgie und Schmerzen im Hüftbeuger
Eine einfache Möglichkeit, Fibromyalgie und Schmerzen im Hüftbeuger vorzubeugen, besteht darin, das Sitzen in einer Position über einen längeren Zeitraum zu vermeiden. Stehen Sie regelmäßig auf und bewegen Sie sich, damit Ihre Muskeln keine Zeit haben, sich in eine Position zu begeben.
Sie hören oft, dass ich sicheres und effektives Training empfehle und wie wichtig es ist, ein gewisses Maß an Bewegung zu betreiben, um Ihren Körper stark und flexibler zu halten, und dies ist auch eine weitere Empfehlung für Hüftbeugerschmerzen.
Ich arbeite auch mit Frauen nach Hysterektomie und anderen Bauchoperationen, um diese gefährdeten Bereiche sanft zu stärken. Ich habe das erlebt und ja, es ist möglich, sich nach einer Hysterektomie und im Leben mit der Komplexität von Fibromyalgie und anderen Erkrankungen stark zu fühlen.
Die Dehnübungen, die ich hier mache, sind jederzeit toll, vor allem nach dem Sitzen. Wir ziehen ein Bein bis zum Knie (ohne Schuhe), setzen den Fuß sanft auf die Innenseite des Knies oder senken ihn bei Bedarf ab (das lockert die Hüfte), ziehen den Arm auf derselben Seite nach oben und spüren die leichte Dehnung von der Hüfte bis durch deine schrägen Bauchmuskeln.
Wenn Sie den größten Teil Ihres Tages am Schreibtisch sitzen, investieren Sie in einen Bürostuhl, der sich gut verstellen lässt. Stellen Sie den Stuhl höher, sodass Ihre Hüften auf Ihren Knien ruhen. Diese Position ist gesünder für die Hüftbeuger und kann Schmerzen beseitigen, die durch die Verkürzung der Muskeln in der typischen Bürostuhlposition verursacht werden. Möglicherweise möchten Sie auch einen Stehschreibtisch in Betracht ziehen, mit dem Sie Ihren Arbeitsplatz problemlos vergrößern können.
Ich habe letztes Jahr damit begonnen, einen Stehschreibtisch zu benutzen, und er ist praktisch. Tatsächlich mache ich es jetzt, wo ich mich hinsetze, häufiger im Stehen an meinem Schreibtisch. (Hinweis: Bei manchen Stehpulten kann das Auf- und Absetzen auf den Schultern schwierig sein, daher kann es notwendig sein, ein Stehpult zu kaufen, das über eine elektrische Steuerung zum Verschieben der Positionen verfügt.)
Regelmäßiges Krafttraining und sehr leichtes Dehnen (sicher durchgeführt) können dazu beitragen, dass Ihre Muskeln stark und flexibel bleiben. Auch hier gilt: Vermeiden Sie es, es zu übertreiben, da dies sonst die Bemühungen zur Einbeziehung effektiver Übungen zunichte machen kann.
Danke !! glatt.