Kortpustethet (dyspné) og pusteproblemer er et vanlig symptom hos personer med fibromyalgi. Det er faktisk rapportert at mer enn halvparten av pasientene med fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom utvikler et mønster av lidelser i puster.
Åndedrettsforstyrrelser forårsaker ofte et bredt spekter av alarmerende symptomer, inkludert mental forvirring, svimmelhet, irritabilitet, brystsmerter, følelsesløshet og mye mer.
Mangel på ånde
Det er noen teorier som prøver å forklare hvorfor fibromyalgi pasienter føler seg kortpustet, for eksempel:
-Det er en abnormitet i hjernestammen, som kan være ansvarlig for dyspné (denne teorien er ikke helt bevist)
– Kortpustethet kan være et resultat av manglende regulering av skjoldbruskhormonet; dette forårsaker svakhet i luftveismuskulaturen, inkludert mellomgulvet og phrenic nerver. Det som skjer er at nervene ikke sender sterke nok signaler til mellomgulvet, noe som hindrer dens evne til å trekke seg sammen normalt.
-Folk kan oppleve følelsen av kortpustethet fra å ta kortpust.
KORT ÅNDING
Ubevisst tar mange mennesker med fibromyalgi veldig små, raske pust ved å bruke de små musklene i brystet, i stedet for å ta sakte, dype åndedrag med de store musklene i magen.
Disse pusteendringene skyldes i stor grad en frykt fra folk til å føle mer smerte. Mange av dem lider av smerter i brystområdet og unngår dyp utånding, da de er forbundet med en økning i denne sykdommen.
Smertene fører til et grunt pustemønster, da bare øvre bryst er forstørret og ikke nedre magemuskler.
Disse endringene er veldig subtile, og de fleste er ikke klar over at deres pustemønster er ute av synkronisering.
Det mange ikke vet er at å ta kort pust kan føre til andre problemer.
En dyp pust i magen har en beroligende effekt på personen, i tillegg til at kroppen får mer oksygen; I motsetning til dette får grunne pust individet til å føle seg anspent og engstelig, noe som har en tendens til å forverre fibromyalgi-smertene, for ikke å nevne at de også forverrer søvnproblemer.
Lær å puste riktig
Virkeligheten er at både friske mennesker og fibromyalgi har en tendens til å puste feil. Et dypt pust skal få magen til å utvide seg utover, og ikke trekke seg sammen, slik folk flest gjør.
Det er noen strategier for å begynne å puste riktig, noe som igjen kan bidra til å redusere kortpustethet.
Orientalske medisiner lærer at kroppens “chi” energistrøm kan blokkeres på grunn av feil pust. Praksisen med Qi Gong kan være gunstig for fibromyalgi-pasienter med denne typen problemer, siden den består av teknikker og øvelser som tar sikte på å forbedre pusten og “chi”.
Hvis en person med fibromyalgi opplever smerter i brystet og får dem til å puste dypt, kan de bruke fuktig varme på brystet for å slappe av musklene. Du kan ta et varmt bad, ta et bad eller en badstue hver dag, noe som vil bidra til å forbedre denne smertefulle spenningen på lang sikt.