Kylkänslighet är ett vanligt symptom på fibromyalgi (FM) och kroniskt trötthetssyndrom (CFS/ME) som kan göra vintermånaderna till en riktig kamp för oss.
Men med lite planering är det möjligt att lindra det värsta som kallt väder kan föra med sig till din sjukdom.
Att vara förkyld är ett problem av ett par anledningar: dels obehaget som förkylningen i sig ger och svårigheten för kroppen att värma upp när vi inte mår bra, dels kan förkylningen leda till utbrott av andra symtom.
Varför är vi så kalla?
Många forskare tror att dessa sjukdomar involverar något som kallas dysautonomi, detta är en dysreglering av det autonoma nervsystemet som styr vår homeostas eller håller saker som hjärtfrekvens, matsmältning och kroppstemperatur inom normala parametrar.
Vid dysautonomi kan dessa automatiska funktioner vara otillräckliga och hos många av oss med FM och CFS/ME är denna dysreglering mycket tydlig i vår kroppstemperatur.
När fötterna på en frisk person blir kalla, till exempel, slår det autonoma nervsystemet in och omdirigerar blodflödet till att värma det området. Så länge situationen inte är extrem måste kroppen kunna övervinna miljöpåverkan.
På grund av dysautonomi, men när någon med FM eller ME/CFS har kalla fötter, kan kroppen inte anpassa sig ordentligt, så fötterna förblir kalla.
Även om du tar på dig de tjockaste strumpor du har kanske inte värmer fötterna när miljön har störst inverkan på kroppen.
När smärtan är direkt relaterad till kylan men ingen vävnadsskada uppstår kallas det för termisk allodyni.
När kyla fungerar som en utlösande faktor för utbredd smärta i områden som inte är kalla, eller utlöser en kaskad av andra symtom, är det bara ytterligare en form av FM- eller ME/CFS-manifestation.
Förebyggande av förkylningsproblem.
Än så länge har vi inga behandlingar som syftar till att reglera vår temperatur och lindra förkylningsrelaterade symtom, vilket innebär att vi måste hitta sätt att hantera dessa symtom. Det bästa sättet är att undvika alltför kalla miljöer eller situationer.
Några idéer:
Håll fötterna täckta under kallt väder.
Bär varma kläder men utan att överskrida det kan det utlösa symptomen på värmekänslighet som också påverkar oss.
Konsumera varma drycker och varm mat som soppa och havregryn som innehåller mycket kalorier.
Slå av innan du går ut i kylan.
Värm upp din bil innan du lämnar hemmet, det finns fjärrstartsystem för bilar.
Håll ditt område vid en varm temperatur.
Ha bekväma, varma filtar och tofflor till hands.
Oavsett hur försiktig du är kommer det nästan säkert att bli kallt då och då.
När detta händer och det är svårt för dig att bli varm kan du behöva hitta en extern värmekälla som:
Ett varmt bad eller dusch.
Varmvattenpåsar.
Uppvärmda klädesplagg som batteridrivna strumpor eller vantar.
Elektriska filtar.
Värmekuddar eller liknande produkter för uppvärmning i mikrovågsugn.
Prenumerera, kommentera och dela. Tack! 