La caractéristique déterminante de la fibromyalgie est une douleur généralisée, y compris une douleur dans les jambes. La douleur aux jambes et la fibromyalgie peuvent varier d’une personne à l’autre, mais elles peuvent se présenter sous la forme d’une douleur vive, d’une douleur sourde, d’une douleur profonde ou plus d’une sensation de douleur. Si vous souffrez de ce type de douleur, il y a de l’espoir. Voici ce que vous devez savoir sur son traitement et sa gestion.
À quoi ressemble la douleur à la jambe liée à la fibromyalgie?
Si vous souffrez de douleurs aux jambes liées à la fibromyalgie, vous pouvez ressentir des sensations de battements, de pulsations, de douleurs ou de brûlures dans les jambes. Souvent, vous ressentirez de la douleur dans les points sensibles de votre fibro, en particulier dans chaque genou et dans la hanche juste derrière votre hanche. La douleur peut irradier à partir de ces points, et elle peut également être accompagnée d’engourdissement, de raideur ou de picotements.
Cette douleur est souvent également liée au syndrome des jambes sans repos. Si vous souffrez de douleurs aux jambes dues à la fibromyalgie, il existe des traitements qui peuvent vous aider à trouver un soulagement. Nous en discuterons plus tard dans cet article.
Quelles sont les causes de la douleur aux jambes dans la fibromyalgie?
La douleur de jambe de fibromyalgie peut se développer dans les tendons, les muscles ou les ligaments qui entourent les articulations. Bien que la douleur se manifeste dans ces zones, les sensations sont amplifiées par des problèmes dans le traitement de la douleur par le système nerveux, selon l’American Fibromyalgia Syndrome Association.
D’autres symptômes qui causent des douleurs aux jambes liées à la fibromyalgie comprennent le syndrome des jambes sans repos et un engourdissement ou des picotements dans les extrémités. La fibromyalgie touche 2% à 4% des adultes américains, principalement des femmes.
La fibromyalgie n’est pas bien comprise et il n’y a pas de remède, bien que ses symptômes puissent être contrôlés par une variété de thérapies traditionnelles et alternatives, ainsi que des changements de mode de vie.
Syndrome des jambes sans repos et fibromyalgie
Une étude publiée dans le Journal of Clinical Sleep Medicine a révélé que les personnes atteintes de fibromyalgie sont plus susceptibles de développer le syndrome des jambes sans repos, un trouble neurologique caractérisé par des palpitations ou d’autres sensations difficiles à gérer qui créent une envie incontrôlable de bouger les jambes. Les sensations sont généralement pires la nuit et se dissipent le matin. Ils peuvent survenir dans une ou les deux jambes.
En bougeant leurs jambes, les personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos peuvent trouver un soulagement de leur douleur aux jambes de fibromyalgie et d’autres sensations désagréables. Cependant, la position allongée a également tendance à aggraver les sensations des jambes, ce qui rend le sommeil difficile, selon l’Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux (NINDS).
Les chercheurs ont constaté que 33% des participants à l’étude atteints de fibromyalgie avaient également le syndrome des jambes sans repos, tandis que seulement 3% de ceux sans fibromyalgie avaient le syndrome.
Le sommeil perturbé marque un autre symptôme commun de la fibromyalgie, et les chercheurs ont déclaré que de nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie peuvent attribuer la perturbation au syndrome des jambes sans repos.
La plupart des traitements du syndrome des jambes sans repos visent à soulager les symptômes, selon le NINDS. Les changements de mode de vie qui peuvent soulager le syndrome des jambes sans repos lié à la fibromyalgie peuvent inclure:
- Limitez votre consommation de caféine, de tabac et d’alcool
- Prenez des suppléments comme le fer, le magnésium et le folate.
- Exercice
- Adopter un rythme de sommeil régulier.
- Coussins chauffants
Douleur de jambe de fibromyalgie neuropathique
La neuropathie provoque des picotements ou des douleurs dans les extrémités, y compris les pieds. Selon une étude présentée lors d’une réunion de l’American Neurological Association, certains patients atteints de fibromyalgie peuvent avoir un trouble connexe connu sous le nom de polyneuropathie à petites fibres (SFPN).
Les chercheurs ont découvert que 46% des patients atteints de fibromyalgie souffraient de SFPN, un type de neuropathie périphérique parfois traitable. Anne Louise Oaklander, professeur agrégé de neurologie à la Harvard Medical School et auteur de l’étude, note:
“Cela fournit une des premières preuves objectives d’un mécanisme derrière certains cas de fibromyalgie, et l’identification d’une cause sous-jacente est la première étape vers la recherche de meilleurs traitements.”
Le SFPN provoque une douleur généralisée, similaire à la fibromyalgie, mais dispose de tests qui peuvent offrir un diagnostic définitif, ce qui n’est pas le cas de la fibromyalgie.
Points sensibles de la fibromyalgie sur les jambes.
Les personnes atteintes de fibromyalgie développent souvent des points douloureux sensibles, également appelés points de déclenchement, qui se trouvent sur les jambes. Chaque personne a neuf paires de points sur le corps qui peuvent causer de la douleur lorsqu’elle est pressée, selon WebMD. Sur la jambe, des points sensibles peuvent se développer à l’intérieur de chaque genou et sur la hanche, juste derrière l’os de la hanche.
Un diagnostic clair de fibromyalgie survient lorsqu’une personne ressent de la douleur dans un minimum de 11 points douloureux, bien qu’en pratique, ce nombre soit parfois inférieur, selon WebMD. Des douleurs aux jambes liées à la fibromyalgie peuvent survenir lorsque les points de déclenchement provoquent une douleur dans la région.
Traitement des douleurs aux jambes et de la fibromyalgie.
Le traitement de la douleur aux jambes liée à la fibromyalgie nécessite généralement une approche globale, avec une combinaison de médicaments et de changements de style de vie conçus pour réduire la douleur et améliorer la qualité de vie.
Les traitements de la douleur à la jambe liée à la fibromyalgie peuvent inclure:
- Favoriser un sommeil plus réparateur
- S’entraîner
- Adoptez une alimentation fibro-saine
- Suivez une thérapie physique
- Essayer des thérapies interventionnelles
- Prendre des médicaments
Changements de style de vie
Les changements de mode de vie sont l’un des meilleurs moyens pour les personnes souffrant de douleurs aux jambes et de fibromyalgie de gérer la douleur. Les problèmes de gestion, tels que le syndrome des jambes sans repos, sont essentiels pour assurer un sommeil de qualité.
Les moyens de favoriser un sommeil réparateur comprennent:
- Établissez un horaire de sommeil régulier
- Faites de l’exercice tôt dans la journée.
- Garder le lit uniquement pour dormir.
- Créer un itinéraire relaxant avant de se coucher
Surfer sur Internet ou lire un livre au lit peut garder votre cerveau éveillé et vous empêcher de dormir. Prendre un bain ou écouter de la musique apaisante aide à mettre la journée en veilleuse et à détendre votre esprit.
Selon NIAMS, s’assurer de faire suffisamment d’exercice est un autre facteur de style de vie important, peut-être le plus important dans la gestion des douleurs aux jambes et de la fibromyalgie. Combattre la douleur et la fatigue pour faire battre votre cœur, marcher ou faire du vélo peut vous aider à passer une bonne nuit de sommeil et à soulager la douleur.
Régime de fibromyalgie
Étant donné que la fibromyalgie a une composante inflammatoire, une alimentation riche en fruits, en légumes et en grains entiers peut aider à réduire les symptômes. De nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie ont des sensibilités alimentaires, qu’il s’agisse de gluten, de produits laitiers, d’œufs ou de conservateurs, selon WebMD. Tenir un journal alimentaire pour identifier les aliments qui causent des douleurs aux jambes peut aider à contrôler les symptômes.
Pour faciliter la cuisson avec des aliments sains, achetez des fruits et légumes déjà hachés ou lavés. L’achat d’aliments préparés dans un magasin d’aliments naturels ou naturels peut également être une alternative à la cuisine. Lisez attentivement les listes d’ingrédients, car les aliments préparés contiennent parfois des ingrédients qui peuvent causer de la douleur, même s’ils sont considérés comme sains.
Cuisiner avec des herbes, comme le gingembre et le curcuma anti-inflammatoires et antioxydants puissants, peut également aider à réduire les douleurs aux jambes liées à la fibromyalgie.
Médicaments contre la douleur aux jambes pour la fibromyalgie
Les médicaments recommandés pour la fibromyalgie comprennent les analgésiques comme le Tylenol ou les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme Advil. Les AINS agissent en réduisant l’inflammation liée à la fibromyalgie et en soulageant les courbatures et les douleurs. Cependant, l’utilisation à long terme d’analgésiques peut entraîner des effets secondaires physiques, tels que la rétention d’eau, l’hypertension artérielle et des problèmes d’estomac, de reins ou de cœur.
Des narcotiques sont parfois prescrits, mais il n’y a aucune preuve que les médicaments atténuent les douleurs aux jambes liées à la fibromyalgie, selon l’Institut national de l’arthrite et des maladies musculosquelettiques et cutanées (NIAMS). De plus, les stupéfiants comportent des risques importants de dépendance et d’abus.
D’autres options peuvent inclure des relaxants musculaires si vous ressentez des spasmes musculaires.
Traitements interventionnels
Si vous ressentez une douleur intense et que les traitements à domicile n’ont pas fonctionné, parlez-en à votre médecin. Ils commenceront probablement par prescrire une thérapie physique. Cela peut aider à corriger les déséquilibres de vos muscles et à les étirer.
Pour certains, la physiothérapie peut être trop douloureuse. Dans ces situations, combiner la physiothérapie avec des injections épidurales de stéroïdes peut vous aider à obtenir la thérapie dont vous avez besoin pour corriger le problème sous-jacent, tout en gérant votre douleur pendant les séances.
D’autres options incluent:
- Thérapie unitaire TENS
- Ablation par radiofréquence
- Thérapie de biofeedback
- Stimulation de la moelle épinière
Si vous souffrez de douleurs aux jambes liées à la fibromyalgie, il existe des traitements qui peuvent vous aider. Travaillez toujours avec un médecin qui est prêt à examiner toutes les options de traitement possibles pour trouver celle qui convient le mieux à vous et à votre style de vie.
