Orolig sömn har länge noterats som ett kännetecken för fibromyalgi, och det är en som kan kopplas till många av våra symtom. En studie rapporterar att upp till 95 procent av personer med fibromyalgi rapporterar orubblig sömn.
En växande mängd forskning leder till en bättre förståelse av orubblig sömn i detta tillstånd, dess egenskaper, dess effekt på oss och hur den kan lindras.
Vad är orubblig sömn?
Orolig sömn, även kallad orubblig sömn, är inte detsamma som sömnlöshet (som också kan förekomma vid fibromyalgi).
Du är inte bunden till hur svårt det är att somna eller hur länge du sover.
Istället handlar oförfriskande sömn mer om kvaliteten på din sömn. Det är lätt, och även efter en hel natts sömn vaknar du upp och känner dig utmattad och som om du knappt sovit. Effekten av en orubblig sömn kan dock gå långt utöver att känna sig trött.
Medan oförfriskande sömn och andra sömnrelaterade problem anses vara ett symptom på fibromyalgi, visar forskning att de är kopplade till abnormiteter i hjärnans kemi och immunsystemet på ett komplext sätt och, enligt en studie från 2012, kan de fungera som “något en orsak”. och konsekvensen av fibromyalgi.”
Icke-återställande sömneffekt
Forskning kopplar denna dåliga sömnkvalitet till flera fibromyalgisymptom, inklusive:
- ökad känslighet
- Misslyckande med att återhämta sig över natten från smärta
- Inga morgonkänslor av välbefinnande
- Kognitiv försämring (fibrodimma)
- Dålig uppgiftsprestation
- muskelvärk imorgon
- Stelhet
- Trötthet
- psykisk ohälsa
Varför är sömn inte uppfriskande vid fibromyalgi?
Än så länge är det inte väl förstått varför sömn i allmänhet är obehaglig hos personer med detta tillstånd.
Den mest uppenbara förklaringen är att det är svårt att sova när du har ont, och många personer med fibromyalgi rapporterar betydande smärta från att bara ligga på sina ömma muskler.
Tendenser att bli nedkyld eller överhettad och överdriven svettning kan också bidra till sömnproblem.
Forskning visar att dysfunktion i det autonoma nervsystemet (ANS) också kan spela en nyckelroll.
ANS är uppdelad i två delar – det sympatiska (fight-or-flight-läget) och det parasympatiska (vila-och-smältningsläget.) Enligt en framväxande fibromyalgiteori verkar det sympatiska nervsystemet ha fastnat “i” för att undvika att kroppen verkligen slappnar av och kan sova.
Det här tillståndet liknar att “sova med ett öga öppet”, som nyblivna föräldrar gör när de uppmärksammar ett barn på varje gråt, eller som kan upplevas om du är särskilt orolig för att sova för mycket och därför vaknar och kollar klockan om och om igen. igen.
En studie från 2009 (Prados) tyder på att hjärtfrekvensvariation, som är ett mått på autonom funktion, var onormal under sömnen hos deltagare med fibromyalgi. Detta stöder teorin om ökad sympatisk aktivitet som stör sömnen.
Eftersom smärta stör sömnen och brist på sömn leder till smärta kan det bli en ond cirkel.
Den obehagliga sömnbehandlingen
Forskning tyder på att flera mediciner kan förbättra sömnkvaliteten vid fibromyalgi.
Dessa inkluderar:
- Lyrica (pregabalina)
- Cymbalta (duloxetin), Savella (milnacipran) och andra SNRI
- Elavil (amitriptylin)
- Xyrem (natriumoxybat)
Lyrica, Cymbalta och Savella är FDA-godkända för detta tillstånd. Elavil är ett tricykliskt antidepressivt medel, och Xyrem är ett narkolepsiläkemedel som är hårt kontrollerat.
Vissa människor rapporterar fibromyalgi framgång med andra receptbelagda eller receptfria sömnhjälpmedel också.
Forskning tyder på att melatonintillskott kan förbättra sömn och smärta vid fibromyalgi.
Om din sömn är vilsam bör du prata med din läkare om alternativ som kan vara rätt för dig.