Roll, kost, motion och sömn vid behandling av fibromyalgi

Den 12 maj är Världsfibromyalgi-dagen. Detta syndrom orsakar kronisk och generaliserad smärta, särskilt i muskuloskeletala systemet, och manifesterar sig genom symtom som sträcker sig från ihållande trötthet, sömnbrist, muskelstelhet och ångestdepressiva känslor.

fibromyalgi

Fibromyalgi drabbar kvinnor mer, vanligtvis mellan 35 och 50 år, och har ett allvarligt och brett inflytande på välbefinnande, livskvalitet och till och med professionell prestation.

Det är en obotlig sjukdom, så det är viktigt att övervaka en specialistläkare. Låt patienten kontrollera sjukdomen och därmed leva ett fylligare liv.

”Fibromyalgi, som kännetecknas av kronisk smärta som den orsakar, påverkar

När det gäller mer vilsam sömn föreslår APED enkla och effektiva åtgärder: sova i en lämplig miljö, ha tillräckligt med tid för att gå och lägga dig, avstå från koffein och alkohol, utföra avslappningsövningar och använda bekväma madrasser och kuddar.

När det gäller kosten föreslår det konsumtion av livsmedel rik på askorbinsyra (vitamin C) och kalium, såsom citrusfrukter, mango, papaya, kiwi, jordgubbar, broccoli, bananer, havrekli, nötter. Utdelar inte mat rik på kalcium och magnesium, såsom kål, vattenkrasse, mejeriprodukter, bönor, linser eller spenat. Dessutom är det lämpligt att äta produkter som är rika på tryptofan, vilket ökar serotonin i kroppen, en neurotransmittor som överför en känsla av lycka och välbefinnande. Livsmedel som är rika på tryptofan inkluderar: kött, fisk, fina yoghurt, grönsaker och frukter som aprikos och açaí.

Frekvent träning är viktigt för att kontrollera patientens smärta. Fysisk aktivitet genererar endorfiner som bidrar till känslan av välbefinnande, koncentration och njutning.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *