Det definerende trekk ved fibromyalgi er utbredt smerte, inkludert smerter i bena. Legsmerter og fibromyalgi kan variere fra person til person, men det kan presentere som en skarp smerte, en kjedelig smerte, en dyp smerte eller mer som en følelse av smerte. Hvis du lider av denne typen smerte, er det håp. Her er hva du bør vite om behandlingen og håndteringen.
Hvordan føles fibromyalgi i smerter i beinet?
Hvis du lider av fibromyalgi smerter i bein, kan du oppleve bankende, bankende, verkende eller svie i bena. Ofte vil du kjenne smertene i fibroens ømme punkter, spesielt i hvert kne og i hoften like bak hoften. Smerter kan utstråle fra disse punktene, og det kan også ledsages av nummenhet, stivhet eller prikking.
Denne smerten er ofte relatert til restless legs syndrom også. Hvis du lider av smerter i beinet på grunn av fibromyalgi, er det behandlinger som kan hjelpe deg med å finne lindring. Vi vil diskutere det senere i dette innlegget.
Hva forårsaker smerter i beinene ved fibromyalgi?
Fibromyalgi smerter i bein kan utvikle seg i sener, muskler eller leddbånd som omgir leddene. Selv om smerte manifesterer seg i disse områdene, forsterkes følelsene av problemer med smertebehandling av nervesystemet, ifølge American Fibromyalgia Syndrome Association.
Andre symptomer som forårsaker fibromyalgi-relaterte smerter i bein inkluderer rastløs bensyndrom og nummenhet eller prikking i ekstremiteter. Fibromyalgi rammer 2% til 4% av amerikanske voksne, for det meste kvinner.
Fibromyalgi er ikke godt forstått, og det finnes ingen kur, selv om symptomene kan kontrolleres gjennom en rekke tradisjonelle og alternative behandlinger, sammen med livsstilsendringer.
Restless legs syndrom og fibromyalgi
En studie publisert i Journal of Clinical Sleep Medicine fant at personer med fibromyalgi er mer sannsynlig å utvikle rastløse bensyndrom, en nevrologisk lidelse preget av hjertebank eller andre vanskelige å håndtere følelser som skaper en ukontrollerbar trang til å bevege beina. Fornemmelsene er vanligvis verre om natten og forsvinner om morgenen. De kan forekomme i ett eller begge bena.
Ved å bevege bena, kan personer med rastløse bensyndrom finne lindring fra fibromyalgi smerter i bein og andre ubehagelige opplevelser. Liggende har imidlertid også en tendens til å forverre benopplevelser, noe som gjør det vanskelig å sove, ifølge National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS).
Forskerne fant at 33% av studiedeltakerne med fibromyalgi også hadde rastløs bensyndrom, mens bare 3% av de uten fibromyalgi hadde syndromet.
Forstyrret søvn markerer et annet vanlig fibromyalgi-symptom, og forskerne sa at mange mennesker med fibromyalgi kan tilskrive forstyrrelsen til rastløs bensyndrom.
De fleste behandlinger for rastløs bensyndrom er rettet mot å lindre symptomer, ifølge NINDS. Livsstilsendringer som kan lindre fibromyalgi-relatert rastløs bensyndrom kan omfatte:
- Begrens koffein, tobakk og alkoholforbruk
- Ta kosttilskudd som jern, magnesium og folat.
- Trening
- Vedta et vanlig søvnmønster.
- Varmeputer
Nevropatisk fibromyalgi smerter i beinet
Nevropati forårsaker prikking eller smerter i ekstremiteter, inkludert føttene. I følge en studie presentert på et møte i American Neurological Association, kan noen fibromyalgi-pasienter ha en beslektet lidelse kjent som liten fiber polyneuropati (SFPN).
Forskerne fant at 46% av fibromyalgi-pasientene hadde SFPN, som er en type perifer nevropati som noen ganger kan behandles. Anne Louise Oaklander, lektor i nevrologi ved Harvard Medical School og forfatter av studien, bemerker:
“Dette gir noen av de første objektive bevisene på en mekanisme bak noen tilfeller av fibromyalgi, og å identifisere en underliggende årsak er det første trinnet mot å finne bedre behandlinger.”
SFPN forårsaker utbredt smerte, i likhet med fibromyalgi, men har tester som kan tilby en endelig diagnose, noe som ikke er tilfelle for fibromyalgi.
Fibromyalgi ømme punkter på bena.
Personer med fibromyalgi utvikler ofte ømme smertepunkter, også kjent som triggerpunkter, som finnes på bena. Hver person har ni par punkter på kroppen som kan forårsake smerte når de trykkes, ifølge WebMD. På beinet kan det utvikle seg ømme flekker på innsiden av hvert kne og på hoften, rett bak hoftebenet.
En klar diagnose av fibromyalgi oppstår når en person opplever smerte i minst 11 såre punkter, selv om det i praksis er noen ganger lavere, ifølge WebMD. Fibromyalgi-relatert smerte i bein kan oppstå når triggerpunkter forårsaker smerte i området.
Ben smerter og fibromyalgi behandling.
Behandling av fibromyalgi i smerter i beinet krever generelt en omfattende tilnærming, med en kombinasjon av medisiner og livsstilsendringer designet for å redusere smerte og forbedre livskvaliteten.
Behandlinger for fibromyalgi smerter i bein kan omfatte:
- Fremme en mer avslappet søvn
- Trene
- Spis et fibrosunt kosthold
- Gjennomgå fysioterapi
- Prøver med intervensjonelle terapier
- Tar medisiner
Endringer i livsstil
Livsstilsendringer er en av de beste måtene folk med bein smerter og fibromyalgi kan håndtere smerter på. Ledelsesproblemer, som rastløs bensyndrom, er avgjørende for å sikre kvalitetssøvn.
Måter å fremme avslappende søvn inkluderer:
- Etablere en vanlig søvnplan
- Tren tidlig på dagen.
- Å holde sengen bare i dvale.
- Å lage en avslappende rute før sengetid
Å surfe på Internett eller lese en bok i sengen kan holde hjernen våken og gjøre det vanskelig å sove. Å ta et bad eller lytte til beroligende musikk hjelper deg med å sette dagen på ryggen og slappe av.
I følge NIAMS er det en annen viktig livsstilsfaktor å sørge for at du får nok trening, muligens den viktigste for å håndtere smerter i bein og fibromyalgi. Å bekjempe smerte og tretthet for å få hjertet til å slå, gå eller sykle kan hjelpe deg med å få en god natts søvn og også lindre smerter.
Fibromyalgi diett
Siden fibromyalgi har en inflammatorisk komponent, kan det bidra til å redusere symptomene ved å spise en diett rik på frukt, grønnsaker og fullkorn. Mange mennesker med fibromyalgi har matfølsomhet, enten det er gluten, meieri, egg eller konserveringsmidler, ifølge WebMD. Å føre en matdagbok for å identifisere matvarer som forårsaker smerter i bein, kan bidra til å kontrollere symptomene.
For å gjøre matlaging med sunn mat enklere, kjøp frukt og grønnsaker som allerede er hakket eller vasket. Å kjøpe tilberedt mat i en helse- eller matvarebutikk kan også være et alternativ til matlaging. Vær nøye med å lese ingredienslister fordi tilberedt mat noen ganger har ingredienser som kan forårsake smerte, selv om de regnes som sunne.
Matlaging med urter, som kraftig antiinflammatorisk og antioksidant ingefær og gurkemeie, kan også bidra til å redusere smerter i fibromyalgi.
Fibromyalgi legesmerter
Medisiner som anbefales for fibromyalgi inkluderer smertestillende midler som Tylenol eller ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som Advil. NSAIDs virker ved å redusere fibromyalgi-relatert betennelse og lindre smerter. Langvarig bruk av smertestillende midler kan imidlertid forårsake fysiske bivirkninger, som væskeretensjon, høyt blodtrykk og mage-, nyre- eller hjerteproblemer.
Narkotika er noen ganger foreskrevet, men det er ingen bevis for at stoffene demper fibromyalgi-relaterte smerter i bein, ifølge National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases (NIAMS). I tillegg har narkotika betydelig risiko for avhengighet og misbruk.
Andre alternativer kan omfatte muskelavslappende midler hvis du opplever muskelspasmer.
Intervensjonelle behandlinger
Hvis du opplever sterke smerter og hjemmebehandlinger ikke har virket, snakk med legen din. De vil sannsynligvis begynne med å foreskrive fysioterapi. Dette kan bidra til å korrigere ubalanser i musklene og strekke dem.
For noen kan fysioterapi være for smertefull. I disse situasjonene kan kombinasjon av fysioterapi med epidural steroidinjeksjoner hjelpe deg med å få den behandlingen du trenger for å rette opp det underliggende problemet, mens du håndterer smertene dine under øktene.
Andre alternativer inkluderer:
- TENS enhetsterapi
- Radiofrekvensablasjon
- Biofeedback-terapi
- Ryggmargsstimulering
Hvis du lider av fibromyalgi i smerter i bein, er det behandlinger som kan hjelpe. Arbeid alltid med en lege som er villig til å se på alle mulige behandlingsalternativer for å finne den som er best for deg og din livsstil.