Symptomen van fibromyalgie: een van de meest unieke symptomen van fibromyalgie is de aanwezigheid van gevoelige plekken rondom het fibrolichaam.
Dit uit zich in het zachte weefsel en sommige gebieden zijn hier extra kwetsbaar voor, zoals de nek, het hoofd, het bovenste deel van de trapezius, de armen, de onderrug en de knieën.
Als je ooit mijn interactieve video’s bekijkt, is dit een onderwerp dat ik vaak aansnijd, omdat het specifiek is voor fibromyalgie. Er zijn veel verschillende pijnklachten, en om die reden wordt fibromyalgie vaak verkeerd gediagnosticeerd.
Ik geloof nog steeds in de ouderwetse manier om fibromyalgie te diagnosticeren. We hebben meer nauwkeurigheid nodig.
Er zijn veel artikelen op internet te vinden over fibromyalgie die simpelweg niet kloppen: ze gaan niet over wat fibromyalgie is en welke behandelingen er zijn.
Symptomen van fibromyalgie en pijn in het zachte weefsel
Symptomen van fibromyalgie:
Pijn in het zachte weefsel is de reden dat veel mensen met fibromyalgie zich dag in dag uit voelen alsof ze zijn in elkaar geslagen of overreden door een vrachtwagen.
Pijn in het zachte weefsel treedt op rond de gevoelige delen van het lichaam. Stel je een stuk vlees voor dat klaar is om gekruid en mals gemaakt te worden. Nou ja, niet dat jij een stuk vlees bent, maar ja, toch?
Denk aan alle lagen onder je huid. Je hebt fascia, spieren, pezen, ligamenten, vet, botten, enzovoort.
Het zachte weefsel (het dichtst bij de huid) kan onze laatste verdedigingslinie worden. Het is kwetsbaar voor stress, spanning, spierspanning en elke vorm van trauma.
Gevoelige zachte weefselgebieden stralen geen pijn uit zoals triggerpoints dat doen, maar dat is een ander uniek aspect van fibromyalgie: ik zeg graag dat zowel gevoelige punten als triggerpoints vaak met elkaar ‘samenwerken’.
De bovenstaande alinea bevat een link naar onze gevoelige punten, maar hier zijn enkele veelvoorkomende gebieden die last hebben van gevoelige plekken en daaropvolgende pijn in het zachte weefsel:
- Achterkant van het hoofd
- Zijkanten van het hoofd
- Occipitale punten onderhoofd, bovenste nekgebied
- Voorkant, zijkanten en achterkant van de nek
- Bovenste trapeziusgebied
- Armen, ellebogen
- Onderarmen
- Benen
- Voorkant, zijkanten en achterkant van de knieën
- Onderrug
Hoe kunnen we zachte weefselgebieden beter beheren?
Symptomen van fibromyalgie:
Er is geen standaardaanpak voor de behandeling van zacht lichaamsweefsel.
Dit is een van de kenmerken van fibromyalgie. Als je last hebt van pijn in de weke delen, weet je dat te heftige pijn de pijn soms kan verergeren.
Daarom klagen mensen over verwondingen die ze oplopen bij lichaamswerkers, massagetherapeuten of chiropractors.
Veel mensen willen graag helpen, maar voordat u iemand toestemming geeft om met u samen te werken, moet u goed nadenken over zijn of haar kennis over fibromyalgie.
Ik ben een therapeut die gespecialiseerd is in fibromyalgie en de voornaamste bijbehorende aandoeningen. Omdat ik er al lang mee leef, krijg ik er vanuit verschillende hoeken mee te maken.
Ik wil voorkomen dat je opnieuw gekwetst, verslagen en teleurgesteld wordt.
Stressniveau, houding, levensstijl, slaap en dergelijke hebben allemaal invloed op de pijn in het zachte weefsel.
- Circulatietherapie
- Lichte massage
- Slaappatronen
- Overcompensatie door stress of blessure
Circulatietherapie
Een van onze favoriete manieren om de bloedsomloop te verbeteren en tegelijkertijd de pijn in de weke delen bij fibromyalgie te verminderen, is door middel van circulatietherapie. Dit houdt in dat we warme en koude kompressen op deze plekken afwisselen.
Sommige mensen met fibromyalgie hebben de neiging om alleen warmte- of hittetherapie te gebruiken, maar het is vaak goed te verdragen om zowel warm als koud te gebruiken, 3-4 keer, heen en weer en dan te eindigen met de temperatuur die u prettig vindt.
Je hoort vaak 20 minuten, maar bij fibromyalgie raad ik altijd eerder 5 minuten per minuut aan. 5 minuten koud, 5 minuten warm (of warm) heen en weer. Breng je bloedsomloop echt op gang.
(als het buiten koud is, eindig dan met warm, als het buiten warmer is, eindig dan met koud)
Overigens raad ik de meeste mensen met fibromyalgie geen koud bad aan, tenzij ze het verdragen en er zeker van zijn dat het voor hen werkt.
Het uitsluitend toepassen van koudetherapie kan op zich goed zijn, maar omdat veel mensen met fibromyalgie ook last hebben van endocriene problemen, moeten we voorzichtig zijn.
Als u een koud bad neemt en u heeft een slechte bloedsomloop in uw voeten, dan wilt u uw voeten niet in de extreme kou zetten. Het is dan beter om alleen uw lichaam in het koude water te zetten en niet uw ledematen (handen en voeten).
Lichte massage
De afgelopen 30 jaar heb ik veel massagetherapeuten gehad. Ik ben zelf begin dertig voor het eerst naar massagetherapie gegaan na een auto-ongeluk.
Je hebt er waarschijnlijk al een paar geprobeerd, en misschien vind je er wel een die je bevalt. Maar voor veel mensen met fibromyalgie is het niet altijd makkelijk om een goede massagetherapeut te vinden.
Kan pijn in zacht weefsel reageren op massage? Jazeker, maar het sleutelwoord is licht.
Herinnert u zich wat ik bovenaan dit artikel zei, dat gevoelige plekken en triggerpoints vaak “samenwerken”?
Een therapeut heeft de neiging om dieper in te gaan op bepaalde gebieden, zonder eerst te beoordelen of het om een gevoelig gebied of een triggerpoint gaat.
Ik geef er de voorkeur aan dat ze een bepaald gebied ‘vasthouden’ in plaats van lange bewegingen; het is effectiever en daar kun je je therapeut trainen om met je te werken. Het ‘vasthouden’ zelf hoeft niet intens te zijn.
Maak je geen zorgen, als je de interactieve video’s waarin ik hierover praat hebt gemist, dan komen we later nog eens op dit onderwerp terug.
Slaappatronen
Het juiste kussen, het juiste matras, de juiste slaaphouding.
Soms kan het overweldigend lijken. Bij fibromyalgie zijn er veel variabelen.
Kussens zijn heel persoonlijk. Als je net als ik bent, heb je ze waarschijnlijk allemaal geprobeerd. Je ziet een nieuw kussen in je nieuwsfeed en je moet het proberen, maar het belandt in de prullenbak of wordt weggegeven.
Overcompensatie door stress of blessure
Wanneer we stress of een blessure hebben, is het gemakkelijk om te overcompenseren.
Merk je dat je te vaak spanning vasthoudt rond de gevoelige plekken in je nek door stress, spanning of sociale angst?
Hetzelfde geldt voor blessures. Ik herinner me nog dat ik een paar jaar geleden mijn knie blesseerde. Ik zette te veel spanning op mijn bovenlichaam, terwijl ik probeerde te voorkomen dat er gewicht op mijn onderlichaam kwam te staan. (In dat geval is het een goed idee om krukken te gebruiken.)
Ook je houding is belangrijk. Ik kijk naar de houding van zowel je bovenlichaam als je onderlichaam.
Ik heb een bordje in mijn keuken hangen dat me eraan herinnert dat ik op mijn onderlichaamshouding moet letten. Want hoe vaak gebeurt het niet dat we tijdens het afwassen, het snijden van groenten of als we staan, meer gewicht op één heup of been leggen.
