Symptômes de la fibromyalgie, l’un des domaines les plus uniques de la fibromyalgie est la présence de zones sensibles autour du corps fibromyalgique.
Cela se manifeste dans les tissus mous, et certaines zones y sont plus vulnérables, notamment le cou, la tête, la région du trapèze supérieur, les bras, le bas du dos et les genoux.
Si vous regardez mes vidéos interactives, vous constaterez que c’est un sujet que j’aborde souvent, car il est spécifique à la fibromyalgie. Il existe de nombreuses affections douloureuses, et la fibromyalgie est souvent mal diagnostiquée pour cette raison.
Je crois encore aux méthodes traditionnelles de diagnostic de la fibromyalgie. Nous avons besoin de plus de précision.
Il existe de nombreux articles circulant sur Internet sur la fibromyalgie qui ne sont tout simplement pas exacts, de ce qu’est la fibromyalgie aux différents traitements.
Symptômes de la fibromyalgie et de la douleur des tissus mous
Symptômes de la fibromyalgie :
La douleur des tissus mous est la raison pour laquelle de nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie déclarent avoir l’impression d’avoir été battues ou renversées par un camion à dix-huit roues, jour après jour.
Les douleurs des tissus mous se manifestent autour des zones sensibles du corps. Imaginez un morceau de viande sur le point d’être assaisonné et attendri. Bon, vous n’êtes pas un morceau de viande, mais bon, ne l’êtes-vous pas ?
Pensez à toutes les couches sous votre peau : fascias, muscles, tendons, ligaments, graisse, os, etc.
Les tissus mous (les plus proches de la peau) peuvent devenir notre dernière ligne de défense. Ils sont vulnérables au stress, aux tensions, aux raideurs musculaires et à tout type de traumatisme.
Les zones sensibles des tissus mous n’irradent pas la douleur comme le font les points de déclenchement, mais c’est une autre particularité de la fibromyalgie : j’aime dire que les points sensibles et les points de déclenchement « interagissent » souvent les uns avec les autres.
Le paragraphe ci-dessus inclut un lien vers nos points sensibles, mais voici quelques zones courantes qui sont affectées par des zones sensibles et des douleurs subséquentes des tissus mous :
- Arrière de la tête
- Côtés de la tête
- Points occipitaux : partie inférieure de la tête, partie supérieure du cou
- Devant, côtés et arrière du cou
- région du trapèze supérieur
- Bras, coudes
- Avant-bras
- Jambes
- Devant, côtés et arrière des genoux
- Lombes
Comment pouvons-nous mieux gérer les zones de tissus mous ?
Symptômes de la fibromyalgie :
Le traitement des tissus mous du corps n’est pas une approche universelle.
C’est l’une des caractéristiques de la fibromyalgie. Si vous souffrez de douleurs des tissus mous, vous savez qu’une intensité excessive peut parfois aggraver la situation.
C’est pourquoi les gens se plaignent d’être blessés par des massothérapeutes, des massothérapeutes ou des chiropraticiens.
Beaucoup de gens ont de bonnes intentions d’aider, mais avant de permettre à quelqu’un de travailler avec vous, soyez très scrutateur quant à ses connaissances concernant la fibromyalgie.
En tant que praticien spécialisé dans la fibromyalgie et ses principales co-affections, c’est ce que je fais, et vivant avec cela depuis longtemps, je l’obtiens sous différents angles.
Je veux t’empêcher d’être blessé, vaincu et déçu une fois de plus.
Les niveaux de stress, la posture, le mode de vie, le sommeil, etc. affecteront tous la douleur des tissus mous.
- Thérapie circulatoire
- Massage léger
- habitudes de sommeil
- Surcompensation due au stress ou à une blessure
Thérapie circulatoire
L’une de nos méthodes préférées pour améliorer la circulation tout en réduisant la douleur des tissus mous dans la fibromyalgie est la thérapie circulatoire. Il s’agit simplement d’alterner des compresses chaudes et froides sur ces zones.
Certaines personnes atteintes de fibromyalgie ont tendance à n’utiliser que la thérapie par le chaud ou la tiède, mais utiliser à la fois le chaud et le froid, 3 à 4 fois, dans les deux sens, puis terminer avec la température souhaitée est souvent bien toléré.
On entend souvent parler de 20 minutes, mais avec la fibromyalgie, je recommande plutôt 5 minutes pour chaque séance. 5 minutes de froid, 5 minutes de chaud (ou tiède) en aller-retour. Ça stimule vraiment la circulation.
(s’il fait froid dehors, terminez par chaud, s’il fait plus chaud dehors, terminez par froid)
Au fait, je ne recommande pas les bains froids à la plupart des personnes atteintes de fibromyalgie, à moins qu’elles ne le tolèrent et qu’elles soient certaines que cela fonctionne pour elles.
Utiliser exclusivement la thérapie par le froid peut être bénéfique en soi, mais comme de nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie ont également des problèmes endocriniens, nous devons être prudents.
Si vous deviez prendre un bain froid et que vous avez une mauvaise circulation dans vos pieds, vous ne voudriez pas que vos pieds soient dans le froid extrême, il serait donc préférable de n’avoir que le corps et non les extrémités (mains et pieds) dans l’eau froide.
Massage léger
J’ai eu de nombreux massothérapeutes au cours des 30 dernières années, car j’ai commencé à recevoir des massages au début de la trentaine après un accident de voiture.
Vous en avez probablement essayé plusieurs, et peut-être en avez-vous un qui vous plaît. Mais pour beaucoup de personnes atteintes de fibromyalgie, trouver un bon massothérapeute n’est pas toujours facile.
Les douleurs des tissus mous peuvent-elles être soulagées par le massage ? Oui, mais le mot clé est la légèreté.
Vous vous souvenez de ce que j’ai dit au début de cet article, à savoir que les zones sensibles et les zones de points de déclenchement « interagissent » souvent ?
Un thérapeute aura tendance à vouloir approfondir certaines zones sans d’abord évaluer s’il s’agit d’une zone sensible ou d’une zone de point de déclenchement.
Je préfère qu’ils « maintiennent » une zone plutôt que de longs mouvements. C’est plus efficace et c’est là que vous pouvez entraîner votre thérapeute à travailler avec vous. Le maintien lui-même n’a pas besoin d’être intense.
Ne vous inquiétez pas, si vous avez déjà manqué mes vidéos interactives où je parle de cela, nous reviendrons à nouveau sur ce sujet.
habitudes de sommeil
Le bon oreiller, le bon matelas, la bonne position de sommeil.
Parfois, cela peut paraître insurmontable. La fibromyalgie implique de nombreuses variables.
Chaque oreiller est unique. Si vous êtes comme moi, vous les avez probablement tous essayés. Vous en voyez un nouveau dans votre fil d’actualité, vous devez l’essayer, et vous découvrez qu’il finit à la poubelle ou donné.
Surcompensation due au stress ou à une blessure
Chaque fois que nous sommes stressés ou blessés, il est facile de surcompenser.
Ressentez-vous trop souvent des tensions au niveau des zones sensibles de votre cou à cause du stress, de la tension ou de l’anxiété sociale ?
C’est pareil pour les blessures, je me souviens quand je me suis blessé au genou il y a quelques années, je mettais trop de tension sur le haut de mon corps en essayant d’éviter de mettre du poids sur le bas de mon corps. (dans ce cas, utiliser des béquilles est une bonne idée)
La posture est également importante. J’observe la posture du haut et du bas du corps.
J’ai un panneau dans ma cuisine qui me rappelle de faire attention à la posture du bas de mon corps, car à quelle fréquence nous retrouvons-nous à mettre plus de poids sur une hanche ou une jambe lorsque nous faisons la vaisselle, coupons des légumes ou lorsque nous sommes debout.
