Symptome der Fibromyalgie: Einer der ungewöhnlichsten Bereiche bei Fibromyalgie ist das Vorhandensein empfindlicher Bereiche rund um den Fibromyalgiekörper.
Dies äußert sich im Weichgewebe und einige Bereiche sind hierfür einfach anfälliger, darunter Nacken, Kopf, oberer Trapezmuskelbereich, Arme, unterer Rücken und Knie.
Wenn Sie sich meine interaktiven Videos ansehen, werden Sie feststellen, dass ich dieses Thema häufig anspreche, da es eher auf Fibromyalgie beschränkt ist. Es gibt viele Schmerzzustände, und Fibromyalgie wird deshalb oft falsch diagnostiziert.
Ich bin immer noch der Meinung, dass die Diagnose von Fibromyalgie eher auf den altmodischen Methoden beruht. Wir brauchen mehr Genauigkeit.
Im Internet kursieren viele Artikel zum Thema Fibromyalgie, die einfach nicht korrekt sind, sowohl was Fibromyalgie ist als auch was die verschiedenen Behandlungsmöglichkeiten angeht.
Fibromyalgie und Weichteilschmerzsymptome
Fibromyalgie-Symptome:
Weichteilschmerzen sind der Grund, warum viele Menschen mit Fibromyalgie berichten, dass sie sich Tag für Tag so fühlen, als wären sie verprügelt oder von einem Sattelschlepper überfahren worden.
Weichteilschmerzen treten in empfindlichen Körperregionen auf. Stellen Sie sich ein Stück Fleisch vor, das gewürzt und zart gemacht wird. Nun ja, nicht, dass Sie ein Stück Fleisch wären, aber andererseits, sind Sie das nicht?
Denken Sie an alle Schichten unter Ihrer Haut. Es gibt Faszien, Muskeln, Sehnen, Bänder, Fett, Knochen usw.
Das Weichgewebe (das der Haut am nächsten liegt) kann sozusagen unsere letzte Verteidigungslinie werden. Es ist anfällig für Stress, Anspannung, Muskelverspannungen und jede Art von Trauma.
Empfindliche Weichteilbereiche strahlen keinen Schmerz aus wie Triggerpunkte, aber das ist eine weitere Besonderheit der Fibromyalgie: Ich sage gerne, dass sowohl empfindliche Punkte als auch Triggerpunkte oft miteinander „interagieren“.
Der obige Absatz enthält einen Link zu unseren Tender Points, aber hier sind einige häufige Bereiche, die von Tender Points und daraus resultierenden Weichteilschmerzen betroffen sind:
- Hinterkopf
- Seiten des Kopfes
- Okzipitale Punkte unterer Kopf, oberer Halsbereich
- Vorderseite, Seiten und Rückseite des Nackens
- Oberer Trapezmuskelbereich
- Arme, Ellbogen
- Unterarme
- Beine
- Vorderseite, Seiten und Rückseite der Knie
- Unterer Rücken
Wie können wir Weichteilbereiche besser behandeln?
Fibromyalgie-Symptome:
Für die Behandlung von Weichteilen im Körper gibt es keine Einheitslösung.
Dies ist eines der Kennzeichen der Fibromyalgie. Wenn Sie unter Weichteilschmerzen leiden, wissen Sie, dass diese manchmal schlimmer werden können, wenn die Schmerzen zu stark sind.
Aus diesem Grund beschweren sich Menschen über Verletzungen durch Körpertherapeuten, Massagetherapeuten oder Chiropraktiker.
Viele Menschen haben die besten Absichten, wenn es darum geht, zu helfen. Bevor Sie jedoch zulassen, dass jemand mit Ihnen zusammenarbeitet, sollten Sie sich genau über dessen Wissen zum Thema Fibromyalgie informieren.
Als auf Fibromyalgie und ihre primären Begleiterkrankungen spezialisierter Arzt tue ich dies und da ich schon lange damit lebe, erlebe ich die Krankheit aus verschiedenen Blickwinkeln.
Ich möchte verhindern, dass Sie erneut verletzt, besiegt und enttäuscht werden.
Stresslevel, Körperhaltung, Lebensstil, Schlaf usw. wirken sich alle auf Weichteilschmerzen aus.
- Kreislauftherapie
- Leichte Massage
- Schlafmuster
- Überkompensation aufgrund von Stress oder Verletzung
Kreislauftherapie
Eine unserer bevorzugten Methoden, die Durchblutung zu steigern und gleichzeitig Schmerzen in den Weichteilbereichen bei Fibromyalgie zu lindern, ist die Kreislauftherapie. Dabei werden einfach abwechselnd heiße und kalte Kompressen auf die betroffenen Bereiche gelegt.
Manche Menschen mit Fibromyalgie neigen dazu, nur eine Heiß- oder Wärmetherapie anzuwenden. Oft wird jedoch auch eine Kombination aus Heiß und Kalt, 3-4 Mal hin und her und schließlich mit der gewünschten Temperatur abschließend, gut vertragen.
Sie hören vielleicht oft 20 Minuten, aber bei Fibromyalgie habe ich immer eher 5 Minuten für jedes empfohlen. 5 Minuten kalt, 5 Minuten heiß (oder warm) hin und her. Bringen Sie den Kreislauf wirklich in Schwung.
(wenn es draußen kalt ist, enden Sie mit warm, wenn es draußen wärmer ist, enden Sie mit kalt)
Übrigens empfehle ich den meisten Menschen mit Fibromyalgie kein kaltes Bad, es sei denn, sie vertragen es und sind sicher, dass es bei ihnen wirkt.
Die ausschließliche Anwendung einer Kältetherapie kann an sich gut sein, aber da viele Fibromyalgie-Patienten auch unter endokrinen Problemen leiden, müssen wir vorsichtig sein.
Wenn Sie ein kaltes Bad nehmen und eine schlechte Durchblutung in den Füßen haben, möchten Sie Ihre Füße nicht der extremen Kälte aussetzen. Daher ist es besser, nur den Körper und nicht die Extremitäten (Hände und Füße) in das kalte Wasser zu tauchen.
Leichte Massage
Ich hatte in den letzten 30 Jahren viele Massagetherapeuten, da ich mit Anfang dreißig nach einem Autounfall mit der Massagetherapie begann.
Sie haben wahrscheinlich schon einige ausprobiert und vielleicht gefällt Ihnen einer. Aber für viele Fibromyalgie-Patienten ist es nicht immer einfach, einen guten Massagetherapeuten zu finden.
Können Weichteilschmerzen durch Massage gelindert werden? Ja, das ist möglich, aber das Schlüsselwort ist sanft.
Erinnern Sie sich, was ich am Anfang dieses Artikels gesagt habe, nämlich dass empfindliche Bereiche und Triggerpunktbereiche oft „zusammenwirken“?
Ein Therapeut neigt dazu, in manchen Bereichen tiefer vordringen zu wollen, ohne vorher zu beurteilen, ob es sich um einen empfindlichen Bereich oder einen Triggerpunktbereich handelt.
Ich bevorzuge das „Festhalten“ eines Bereichs anstelle langer Streichbewegungen. Das ist effektiver und Sie können Ihren Therapeuten darin trainieren, mit Ihnen zu arbeiten. Das „Festhalten“ selbst muss nicht intensiv sein.
Keine Sorge, wenn Sie meine interaktiven Videos, in denen ich darüber spreche, verpasst haben, werden wir dieses Thema noch einmal aufgreifen.
Schlafmuster
Das richtige Kissen, die richtige Matratze, die richtige Schlafposition.
Manchmal kann es überwältigend sein. Bei Fibromyalgie gibt es viele Variablen.
Kissen sind sehr individuell. Wenn Sie wie ich sind, haben Sie wahrscheinlich schon alle ausprobiert. Sie sehen ein neues in Ihrem Newsfeed und müssen es ausprobieren, nur um dann festzustellen, dass es im Müll landet oder gespendet wird.
Überkompensation aufgrund von Stress oder Verletzung
Bei Stress oder Verletzungen kommt es leicht zu Überkompensationen.
Haben Sie aufgrund von Stress, Anspannung oder sozialer Angst zu oft Verspannungen im empfindlichen Nackenbereich?
Dasselbe gilt für Verletzungen. Ich erinnere mich noch, dass ich vor ein paar Jahren, als ich mir das Knie verletzte, zu viel Druck auf meinen Oberkörper ausgeübt habe, um zu vermeiden, dass mein Unterkörper zu sehr belastet wird. (In diesem Fall ist die Verwendung von Krücken eine gute Idee.)
Auch die Körperhaltung ist wichtig. Ich achte sowohl auf die Haltung des Oberkörpers als auch auf die des Unterkörpers.
In meiner Küche hängt ein Schild, das mich daran erinnert, auf die Haltung meines Unterkörpers zu achten, denn wie oft belasten wir beim Abwaschen, Gemüseschneiden oder im Stehen eine Hüfte oder ein Bein stärker.
