In de afgelopen maanden heeft een onderzoeker van de Faculteit Farmacie van de Universiteit van Barcelona een paper geschreven over de nauwe relatie tussen voedingstekorten en de directe impact ervan op fibromyalgie. Voedingstekorten komen veel voor bij fibromyalgiepatiënten en er wordt gespeculeerd dat ze bijdragen aan verschillende symptomen van fibromyalgie. Hoewel er geen remedie is voor deze ziekte, stelt hij dat het eten van een gezond dieet en het voldoen aan de dagelijkse voedingsbehoeften essentieel is om fibromyalgiesymptomen te verbeteren.
Hier zijn de top 3 voedingsstoffen die de meeste fibromyalgiepatiënten missen…
Vitamine B12
Dit onderdeel is van vitaal belang voor erytropoëse, dat wil zeggen de productie van rode bloedcellen, het verbeteren van de zenuwbanen en het verhogen van de synthese van DNA en foliumzuur die nodig zijn voor de stofwisseling. Mensen met fibromyalgie hebben doorgaans een laag B12-gehalte, wat zich uit in een verzwakt immuunsysteem, gevoelloosheid en tintelingen en overmatige vermoeidheid. Je moet voldoende B-12 voedingssupplementen, sublinguale B-12 onder de tong of injecties met B-12 erin nemen. In het ideale geval worden eenmaal per week injecties rechtstreeks in de spieren ingebracht met een interval van 6 weken.
Magnesium
Magnesium is het meest voorkomende mineraal in ons lichaam en is betrokken bij 300 lichaamschemische activiteit. Meer dan twintig procent van het totale magnesiumgehalte in ons lichaam wordt opgeslagen in spierweefsel. Daarom is het een vitaal mineraal dat onze spieren, energieproductie en algemene gezondheid ondersteunt. Wanneer het intracellulaire magnesiumgehalte laag is, veroorzaakt het fibromyalgie-achtige symptomen zoals lichaamszwakte, gespannen en stijve spieren, spierspasmen en pijn, lage energieniveaus en vermoeidheid. Ook is magnesium nodig voor de omzetting van 5-HTP in serotonine, een stemmings- en slaaphormoon dat de slaap reguleert, wat ook bij fibromyalgiepatiënten ontbreekt. Om het magnesiumgehalte te verhogen kunnen natuurlijke supplementen worden toegediend,
Vitamine D
Gebrek aan voldoende zonlicht leidt tot een tekort aan vitamine D (vitamine D3), wat de toestand van patiënten met fibromyalgie verslechtert. Dit veroorzaakt niet alleen vermoeidheid en pijn, maar leidt vaak ook tot stemmingswisselingen, angst en depressie. Deze vitamine helpt een goede bot- en tandgezondheid te behouden, het immuunsysteem te versterken, het insulinegehalte onder controle te houden voor diabetesbeheer en de gezondheid van het cardiovasculaire systeem, de hersenen en het zenuwstelsel te bevorderen. Sommige onderzoekers onder leiding van Dr. Florian Wepner, van het Speising Vienna Orthopaedic Hospital, ontdekten dat mensen die lijden aan chronische pijn en vermoeidheid als gevolg van fibromyalgie pijnverlichting kunnen ervaren door vitamine D-suppletie. Dit bestanddeel is niet in grote hoeveelheden aanwezig, dus wordt aangeraden om elke dag voldoende zonlicht te krijgen. Echter,