Varför orsakar fibromyalgi nacksmärta?

Hantera med fibromyalgi nacksmärta

Fibromyalgi är en smärta i nacken, bokstavligen. Även om det är känt att orsaka smärta i hela kroppen, verkar fibromyalgi i halsen vara ett vanligt klagomål för många människor.

Finns det en anledning till att våra halsar är mer mottagliga för smärta? Om så är fallet, vad kan vi göra för att få lättnad?

Varför orsakar fibromyalgi nacksmärta?

Den första frågan vi måste besvara är: varför är vi mer benägna att ha nacksmärta? Det finns några möjliga orsaker till detta.

Medan den exakta orsaken är okänd, kan en möjlig skyldige vara utlösarpunkterna som finns i nacken. En uppsättning ömma fläckar finns på nacken, basen på huvudet och axlarna, liksom övre delen av ryggen. Det är lätt att se varför smärta kan börja i nacken eller överföras av smärta som har sitt ursprung någon annanstans.

De av oss med fibromyalgi tros också ha minskat blodflödet och / eller syre till våra muskler. Detta kan vara orsaken till mycket av vår smärta, inklusive fibro nacksmärta.

Det kan också vara resultatet av nervskador, vilket är en annan vanlig faktor som finns hos personer med fibromyalgi.

Dåliga sömnvanor kan också bidra till nacksmärta. Att sova i fel position kan anstränga nackmusklerna.

En studie tyder på att en annan orsak till fibromyalgi i halsen kan vara atlasjustering. Atlas är det övre benet i nacken och eventuell feljustering, även den minsta mängden, kan orsaka ett antal obehagliga symtom, huvudsymptom är nacksmärta.

Fibromyalgi Behandling av nacksmärta

Nästa fråga som vi måste svara är: vad kan vi göra för att behandla nacksmärtor så vanliga vid fibromyalgi? Dessa sju fibromyalgi nacksmärta behandlingsalternativ kan ge dig lite lättnad.

Flytta

Att träna med fibromyalgi är en stor utmaning, men rörelse har visat sig vara en av de bästa sakerna för att minska fibrosmärta. Mjuka stretchövningar hjälper till att förhindra att muskler blir styva och svaga. Inaktivitet kan öka utlösande punktvärk i nacken.

Träning som pilates eller simning kan vara till nytta för många med fibromyalgi. Även bara enkla sträckor och en måttlig aktivitet och rörelse hela dagen kan gå långt.

Fibromyalgi News Today   delade några övningar som specifikt kan hjälpa till att lindra nacksmärta:

  • Stå mot en vägg med utsträckta armar. Rör armarna upp och ner, som om du gör en snöängel. Rör dig långsamt för att känna spänningen. Håll huvudet uppe och ryggen mot väggen hela tiden. Gör en uppsättning om 10.
  • Sitt rakt med armarna vid dina sidor. Rita på axlarna och släpp dem drastiskt när du tappar dem. Muskler kan skaka efter att ha släppts. Det är bara tillfälligt och känns bättre när det är över.
  • Sitt upprätt, sänk långsamt huvudet mot bröstet, lyft sedan långsamt upp huvudet och placera det försiktigt. Försök att göra detta i en flytande rörelse. När du gör detta, öppna långsamt munnen så att den är helt öppen när huvudet är tillbaka.

Skonsam massage

Massageterapi kan vara till hjälp för att lindra nacksmärta. Även självmassageverktyg har varit till hjälp för vissa människor.

akupunktur

Akupunkturbehandling har varit en anmärkningsvärd hjälp för många människor när det gäller behandling av nacksmärta.

Ta det lugnt

Att lära sig att slappna av är en konstform, men mycket fördelaktig. Stress leder till fysisk spänning, som sedan leder till smärta. Avslappningstekniker kan vara till stor hjälp för att minska smärta. Mindfulness, djupandning och kroppsskanning kan vara extremt hjälpsamma verktyg.

Att ta dig tid att göra de saker du tycker om, eller som får dig att känna dig lugn, kan hjälpa till att göra livets stress mer uthärdlig. Vissa gillar att journal, måla eller färga, spendera tid i naturen, spela spel, bada eller göra pussel. Oavsett vad som ger dig fred och glädje, ta dig tid till det!

Magnesium

Många personer med fibromyalgi har lågt magnesiuminnehåll, vilket bland annat leder till muskelkramper och svaghet. Om det är lågt i magnesium kan du ta ett tillskott eller använda en magnesiumolja eller spray för att slappna av muskler och lindra nacksmärta.

  • Kronisk smärtlindring
  • Fibromyalgi smärtlindring

Aktuell grädde

Det finns flera krämer och salvor som kan användas för att lindra ömma eller styva muskler och för att minska smärta i nacken. Många av dessa produkter innehåller naturliga smärtstillande medel, såsom arnica.

Medicin

OTC-smärtstillande läkemedel, såsom ibuprofen, naproxen eller paracetamol, är alternativ som många vänder sig till för att lindra. En läkare kan också ordinera ett muskelavslappnande medel för att lindra svårare smärta.

När jag kontaktade fibromyalgi-samhället på sociala medier gav de mig några förslag på saker som har hjälpt andra att hantera fibromyalgi i halsen. Dessa förslag inkluderar eteriska oljor, paket ris som används för värmebehandling och smärtstillande medel och muskler avslappnande.

Forskning görs fortfarande för att hitta svar på varför fibromyalgi orsakar all smärta den gör. Även om vi inte har alla svar ännu, kan vi trösta oss med att veta att vi inte lider ensamma.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *