Das chronische Müdigkeitssyndrom (CFS) und die Fibromyalgie (FMS) sind schwächende und wenig verstandene chronische Krankheiten, die Menschen jeden Geschlechts und jeden Alters treffen können. Partner, Freunde und Verwandte von Menschen mit CFS oder FMS fühlen sich möglicherweise verwirrt und hilflos, ohne zu wissen, was sie sagen oder wie sie Hilfe anbieten sollen.
Es ist sehr schwierig, die Schmerzen und Einschränkungen zu beobachten, die diese Krankheiten teilnahmslos verursachen. Dies trug zu Stimmungsschwankungen, Schlafmangel, Reizbarkeit, die chronische Schmerzen auslöst, und Mangel an gesunder Ruhe bei, macht den Alltag krank und Familienmitglieder in einem ständigen Kampf um das Gleichgewicht und die Einheit der Familie.
Nicht jeder ist in der Lage, sich dieser Situation zu stellen, und es ist noch ein langer Weg, bis die Akzeptanz erreicht ist, wo psychologische Unterstützung erforderlich ist, und diese Reihe von Schlüsseln berücksichtigt wird, die sehr wichtig sind:
Versetzen Sie sich in die Lage Ihres Familienmitglieds und versuchen Sie, sie zu verstehen
Die meisten Menschen wissen, wenn überhaupt, sehr wenig über CFS und FMS. Beide Krankheiten beinhalten viel mehr als nur “ein wenig Müdigkeit” oder “ein paar Schmerzen”. Wenn Sie einen Freund oder einen geliebten Menschen mit CFS oder FMS haben, sollten Sie so viel wie möglich über diese Krankheiten lernen. Je mehr Sie über die Krankheit Ihrer Angehörigen wissen, desto mehr können Sie sie unterstützen.
CHRONISCHES MÜDIGES SYNDROM (CFS)
Das chronische Müdigkeitssyndrom (CFS) ist eine chronische und schwächende Störung, die das Gehirn und mehrere Körperteile betrifft. Dies führt zu extremer Müdigkeit, die durch das Ausruhen im Bett nicht verringert wird und häufig durch körperliche oder geistige Aktivität verschlimmert wird. Die Symptome dauern mindestens sechs Monate und sind schwerwiegend genug, um die täglichen Aktivitäten zu beschädigen oder zu beeinträchtigen. Die Symptome variieren von Person zu Person und können Folgendes umfassen:
Chronische Müdigkeit, die mit der Bettruhe nicht abnimmt und häufig durch körperliche oder geistige Aktivität verschlimmert wird
Allgemeine Schwäche
· Muskelschmerzen
Gelenkschmerzen ohne Entzündung oder Rötung
· Kopfschmerzen
Kurzzeitgedächtnis oder Konzentrationsprobleme
Vergesslichkeit oder Verwirrung
Reizbarkeit, Angstzustände, Stimmungsschwankungen oder Depressionen
Niedriges Fieber, Hitzewallungen oder Nachtschweiß
· Halsschmerzen
Zarte Lymphknoten
Schlafstörungen oder Unruhe nach dem Schlafen
Länger andauernde Müdigkeit, die 24 Stunden oder länger nach dem Training anhält
Lichtempfindlichkeit der Augen
Allergien
Schwindel
Brustschmerzen oder Atemnot
Übelkeit
FIBROMYALGIE (FMS)
Fibromyalgie ist eine chronische Erkrankung, die weit verbreitete Schmerzen und Steifheit in den Muskeln, Sehnen und Bändern sowie unangenehmen Schlaf und Müdigkeit verursacht. Die Symptome variieren von Person zu Person und können Folgendes umfassen:
Müdigkeit oder allgemeine Müdigkeit
Reduzierung des physischen Widerstands
Generalisierte Schmerzen in Muskeln, Sehnen und Bändern
· Muskelsteifheit oder Krämpfe
Schmerzen in bestimmten Bereichen des Körpers, insbesondere:
o Hals
o Schultern
o Brust
o Espalda (oben und unten)
o Hüften und Oberschenkel
Schlaflosigkeit oder Schlafmangel
Gefühl von Taubheit oder Schwellung (obwohl die Schwellung nicht tatsächlich vorhanden ist)
Chronische Kopfschmerzen, einschließlich Migräne
Morgensteifheit, schlimmer, wenn sie zum ersten Mal auftritt
Mach sie nicht ungültig, lass sie sich nicht schlechter fühlen
Einige Leute denken, dass Personen mit CFS oder FMS faul sind, ihre Symptome übertreiben oder an einer psychiatrischen Erkrankung leiden. Diese Menschen glauben möglicherweise fälschlicherweise, dass ihr geliebter Mensch nur ein wenig härter gedrängt werden muss. Menschen mit CFS oder FMS fühlen sich oft verkrüppelt, wenn sie hören:
– “Ich sehe dich gut” (zugrunde liegende Deaktivierungsmeldung: “Du siehst nicht krank aus, also musst du übertreiben oder so tun”)
– “Oh, ich hatte solche Symptome.” “Ich werde genauso müde” (zugrunde liegende Deaktivierungsmeldung: “Also, was ist das Problem? Jeder wird müde. Ruh dich aus”)
– “Haben Sie versucht … (eine empfohlene Behandlung)?” (zugrunde liegende Deaktivierungsmeldung: “Wenn Sie dieses Mittel nicht einnehmen oder etwas tun, um sich selbst zu helfen, ist es Ihre Schuld, dass Sie immer noch krank sind.”)
– “Bist du noch krank? (zugrunde liegende Deaktivierungsmeldung: “Was ist los mit dir? Es ist deine Schuld, dass du immer noch krank bist”).
Erkennen Sie den Schmerz Ihres Familienmitglieds oder Freundes an
Die Tatsache, dass Sie die Krankheit leugnen, lässt sie nicht verschwinden, weit davon entfernt.
Menschen mit CFS oder FMS stehen häufig vor vielen Herausforderungen, darunter:
Nicht ernst genommen von Ihrer Familie, Freunden, Vorgesetzten und sogar Ihren Ärzten und anderen Angehörigen der Gesundheitsberufe
Die Unsicherheit Ihrer Krankheit
Verminderte Fähigkeit zur Teilnahme an früheren Ebenen beruflicher, sozialer, pädagogischer und persönlicher Aktivitäten
Abhängigkeit und Gefühl der Isolation
Viele Menschen nutzen die Verweigerung, um mit einer chronischen Krankheit eines geliebten Menschen fertig zu werden. Anstatt zuzuhören, zu glauben und Mitgefühl für das zu zeigen, was die Person durchmacht, diskutieren sie die Fakten und minimieren die Schwere der Situation.
Wenn Sie die Situation Ihrer Angehörigen vollständig anerkennen, lassen Sie sie wissen, dass Sie sich wirklich um sie kümmern, sie lieben und sie unterstützen. Die folgenden Tipps können helfen:
– Erkennen Sie die Schwierigkeit: “Ich kann mir nicht vorstellen, wie schwierig all diese Änderungen für Sie sein müssen.”
– Erkennen Sie Verluste, Traurigkeit und Wut: “Es tut mir leid, dass Sie Ihren Job kündigen mussten.” “Es muss schrecklich sein, dass Sie nicht die Kraft haben, Ihre Ausbildung fortzusetzen.”
– Fragen Sie und hören Sie mitfühlend zu: Wenn Sie Ihre Liebsten fragen, wie sie sich fühlen, fühlen sie sich möglicherweise krank, müde, schmerzhaft oder depressiv. Wenn Sie nur hören möchten, dass es Ihrem geliebten Menschen gut geht, hören Sie auf zu fragen, wie er sich fühlt. Andernfalls können sie Ihre Erwartungen, Enttäuschungen, Desinteressen oder Unverständnis verspüren. Stattdessen könnten Sie fragen: “Wie geht es Ihnen heute?” oder “Wie geht es dir?”
Sei verständnisvoll und mitfühlend
Chronische Krankheiten stellen viele Beziehungen in einer Zeit vor Herausforderungen, in der Komfort und soziale Unterstützung von größter Bedeutung sind. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie helfen können:
· Sei geduldig. Denken Sie daran, dass Ihr geliebter Mensch viele Anpassungen vornehmen musste und das Beste tut, was er kann.
· Bieten Sie häufigen, liebevollen Komfort und Unterstützung.
· Bieten Sie praktische Hilfe an, z. B. Besorgungen erledigen, bei der Hausarbeit helfen und einkaufen.
· Nehmen Sie Ihre Liebsten zu medizinischen Terminen mit. Zeigen Sie Interesse an ihrer Pflege und bieten Sie emotionale Unterstützung.
· Finden Sie einen Weg, Zeit miteinander zu verbringen, indem Sie Aktivitäten mit geringer Intensität ausführen, z. B. einen Film oder ein Video ansehen, etwas essen, auf das Feld gehen, ein Spiel spielen, im Park sitzen oder sich massieren lassen.
· Sie müssen keine Probleme „beheben“ oder Empfehlungen geben. Oft reicht es aus, nur dort zu sein und Mitgefühl zu zeigen.
· Drücken Sie Ihre Wertschätzung für alles aus, was Ihr geliebter Mensch Ihnen geben kann, unabhängig von deren Grenzen.
· Fragen Sie, wie Sie Ihrem geliebten Menschen helfen können.
· Drücken Sie Ihre Bewunderung für die Stärke und den Mut aus, die Sie bei Ihrem geliebten Menschen schätzen, wenn er oder sie die Herausforderungen der Krankheit bewältigt.
· Ihr Angehöriger kann aufgrund des Stresses und der Herausforderungen einer chronischen Krankheit Stimmungsschwankungen haben. Nehmen Sie emotionale Reaktionen nicht als persönlich.
· Versuchen Sie, sensibel für die Gefühle Ihrer Lieben zu sein. Hören Sie zu und lernen Sie, scharfsinnig zu sein.
· Bleiben Sie in Kontakt mit Ihrem geliebten Menschen. Auch wenn er nicht mehr so aktiv und an gegenseitigen Interessen oder Treffen beteiligt ist wie früher, sollten Sie ihn trotzdem einladen.
Änderungen akzeptieren und damit umgehen
Insbesondere CFS ist eine sehr unvorhersehbare Krankheit. Die Symptome können variieren, sodass Ihr Angehöriger möglicherweise nicht vorhersagen kann, wie er sich Stunden oder sogar Minuten nach einem Ereignis fühlen wird. Versuchen Sie dies zu verstehen und erwarten Sie die folgenden Situationen:
· Manchmal dauert es länger als gewöhnlich, bestimmte Dinge zu tun.
· Es wird schwierig für ihn sein, endgültige Pläne zu machen.
· Er hat möglicherweise nicht die Energie, manchmal Zeit mit Ihnen zu verbringen.
· Möglicherweise erinnern Sie sich nicht an bestimmte Dinge (CFS kann kognitive Probleme und “Gehirnnebel” verursachen.)
· Möglicherweise haben Sie unvorhersehbare Höhen und Tiefen.
Pass auf dich auf, damit du Pflege und Unterstützung bieten kannst
CFS und FMS sind schwierige Krankheiten nicht nur für die Betroffenen, sondern auch für diejenigen, die sich um sie kümmern. Es ist normal, sich enttäuscht, ungeduldig, schuldig, frustriert, hilflos und getäuscht zu fühlen. Es ist wichtig, dass Sie gut auf sich selbst aufpassen, damit Sie Unterstützung leisten können. Dies bedeutet, richtig zu essen, regelmäßig Sport zu treiben, mit Ihrem Stresslevel umzugehen und offen mit einem Familienmitglied, Freund oder professionellen Berater über Ihre Gefühle zu sprechen. Sprechen Sie mit Ihrem geliebten Menschen darüber, wie sich die Krankheit auf Ihre Beziehung auswirkt. Fragen Sie, wie Sie sich gegenseitig helfen können. Denken Sie daran, dass die Unterstützung von Familie und Freunden für das Wohlbefinden von Menschen mit CFS und FMS von entscheidender Bedeutung ist.
Sie kennen Ihre Lieben, Sie wissen, wie sie sind, wie fleißig und aktiv sie waren, lassen Sie sie aufgrund einer Krankheit nicht wie faul behandeln, Sie kennen sie besser als jeder andere, lassen Sie sich von keinem Gesundheitspersonal schlechter fühlen als sie schon fühlen.
Angesichts von Ignoranz / Null-Toleranz Sie sind nicht allein!
