La pratique du yoga s’est avérée plus bénéfique pour le cerveau que les exercices de mémoire. Si quelqu’un était invité à faire une activité pour accélérer sa mémoire, il serait sûrement enclin aux jeux de réflexion, aux jeux de mots croisés, aux recherches de mots, etc. Eh bien, cela vaut la peine de savoir que la pratique du yoga serait également un choix judicieux.
Des recherches récentes ont révélé que la discipline n’est pas seulement bonne pour le corps; cela pourrait aussi aider la mémoire. L’étude portait sur 25 adultes âgés de 55 ans et plus, qui avaient une légère déficience cognitive ou des problèmes de pensée et de mémoire, qui précèdent parfois la maladie d’Alzheimer. Les participants ont été assignés au hasard pour compléter soit un cours de yoga et de méditation de trois mois, soit pour pratiquer des exercices d’entraînement à la mémoire, comprenant des compétences et des astuces déjà connues pour améliorer le rappel. Le groupe qui a pratiqué le yoga a également enregistré plus d’améliorations de ses symptômes de dépression et d’anxiété que le groupe qui avait fait un «entraînement cérébral».
À la fin de l’étude, les deux groupes ont enregistré des améliorations similaires dans leur mémoire verbale, qui est utilisée lorsque les gens se souviennent de noms ou de listes de mots. Mais ceux qui pratiquaient le yoga ont également eu de plus grandes améliorations dans la mémoire visuelle-spatiale, le genre qui est utilisé pour évoquer des lieux et naviguer en conduisant.
«Historiquement, le yoga était considéré comme l’allié idéal pour parvenir à un vieillissement en bonne santé, mais c’est la démonstration scientifique qui complète ce bénéfice», a déclaré le co-auteur de l’étude Harris Eyre, doctorant à l’Université australienne d’Adélaïde. «Nous transformons la sagesse historique en preuves scientifiques nécessaires pour que les médecins recommandent cette thérapie à leurs patients», a déclaré Eyre, qui a dirigé l’étude avec des chercheurs de l’Université de Californie à Los Angeles.
Course à pied et yoga, le combo d’entraînement le plus complet Le groupe qui a suivi une formation en yoga a participé à un cours hebdomadaire, qui consistait en des exercices de respiration, de chant, de méditation, de visualisation des mouvements de la main et de lumière.
Pendant ce temps, celui qui a fait les exercices d’entraînement à la mémoire a participé à des séances hebdomadaires pour acquérir des compétences, comme associer certaines images ou certains mots aux visages et aux noms des personnes qu’ils connaissaient le mieux. Les deux groupes ont également montré des changements dans leur activité cérébrale qui reflétaient des améliorations de la mémoire, selon les chercheurs.
La recherche a également montré que la pratique du yoga peut augmenter la production d’une protéine appelée facteur de croissance neurotrophique dérivée du cerveau, qui stimule la croissance des connexions entre les neurones.
Cependant, Comme la nouvelle étude était peu nombreuse en nombre de participants, les spécialistes ont soulevé la nécessité de mener davantage de recherches dans des groupes de plus de personnes pour confirmer les résultats.