Yoga-övning visade sig vara mer fördelaktig för hjärnan än minnesövningar. Om någon fick veta att göra en aktivitet för att påskynda sitt minne skulle de säkert vara benägna att hjärnspel , korsordsspel, ordsökning eller liknande. Det är värt att veta att yoga också skulle vara ett klokt val.
Ny forskning har visat att disciplin inte bara är bra för kroppen; det kan också hjälpa minnet. Studien involverade 25 vuxna, 55 år och äldre, som hade lätt kognitiv försämring eller problem med tänkande och minne, som ibland föregår Alzheimers sjukdom. Deltagarna tilldelades slumpmässigt att genomföra antingen en tre månaders kurs med yoga och meditation eller för att träna minnesövningar, bestående av färdigheter och tricks som redan är kända för att förbättra återkallandet. Gruppen som utövade yoga registrerade också fler förbättringar av sina symtom på depression och ångest än gruppen som hade gjort “hjärnträning”
I slutet av studien registrerade de två grupperna liknande förbättringar i sitt verbala minne, vilket är vad som används när människor kommer ihåg namn eller ordlistor. Men de som praktiserat yoga också haft större förbättringar i visuell-spatial minne, den typ som används för att framkalla platser och navigera under körning.
“Historiskt ansågs yoga vara den ideala allierade för att uppnå hälsosam åldrande, men detta är den vetenskapliga demonstrationen som kompletterar den nyttan”, säger studieförfattare Harris Eyre, doktorand vid Australian University of Adelaide. “Vi gör historisk visdom till det vetenskapliga bevis som är nödvändigt för läkare att rekommendera denna behandling till sina patienter”, säger Eyre, som ledde studien med forskare vid University of California, Los Angeles.
Löpning och yoga, den mest kompletta träningskombinationen Gruppen som hade träning i yoga deltog i en veckokurs som bestod av andningsövningar, sång, meditation, visualisering av handrörelser och ljus.
Under tiden deltog den som gjorde träningsövningarna i veckan för att lära sig färdigheter, som att associera vissa bilder eller ord, med ansikten och namnen på de människor de kände bäst. Båda grupperna visade också förändringar i deras hjärnaktivitet som reflekterade förbättringar i minnet, enligt forskarna.
Forskning har också visat att yogapraxis kan öka produktionen av ett protein som kallas neurotrof tillväxtfaktor härledd från hjärnan, vilket stimulerar tillväxten av förbindelser mellan nervceller.
Men hursomhelst, Eftersom den nya studien var liten i antal deltagare, tog specialister upp behovet av mer forskning i grupper om fler för att bekräfta resultaten.