Leven met een onzichtbare chronische ziekte zoals fibromyalgie kan een dagelijkse uitdaging zijn. De sleutel tot een goed leven omvat het vinden van manieren om uw levensstijl te behouden, aanpassingen aan te brengen en vooral, voor uzelf te zorgen en naar uw lichaam te luisteren. 10 tips en trucs die u kunnen helpen goed te leven met fibromyalgie.
# 1 Acceptatie: De meeste mensen gaan door een periode van rouw wanneer ze de diagnose chronische ziekte hebben.Je denkt na over de dingen die je moet opgeven, hoe je leven anders zal zijn en alle dingen die je zult missen. Van doen.
De eerste stap om ondanks je ziekte een goed leven te leiden, is acceptatie vinden. Ja, je zult wat aanpassingen in je leven moeten doen, maar er zijn nog veel dingen die je met mate kunt doen. Begrijp dat uw leven niet voorbij is, het leven nog steeds de moeite waard is om geleefd te worden en dat u nog steeds gelukkig kunt zijn.
# 2 Balans: weet wat je grenzen zijn. Helaas moet je soms ‘nee’ zeggen tegen bepaalde dingen, om een gevoel van evenwicht in je leven te behouden. Als je een veeleisende baan hebt, wil je misschien overweeg om van beroep te veranderen, uren te verminderen of zelfs thuis wat werk te doen.
# 3 Ontspanning en meditatie: Tijd nemen voor jezelf is niet iets dat ‘leuk zou zijn om te doen’ als je met een chronische ziekte leeft. Tijd nemen om te ontspannen is essentieel! Je kunt er niet omheen: je moet tijd vrijmaken om jezelf toe te staan uw lichaam laadt op. Meditatie en ontspanning zijn niet alleen lichamelijk, maar ook een manier om uw geestelijke gezondheid te behouden.
# 4 Geven en nemen:Door manieren te vinden om anderen door hun pijn en strijd heen te helpen, zul je een doel en begrip vinden. Het is gemakkelijk om verstrikt te raken in de ‘waarom ik?’ Mentaliteit van ziekte. (Geloof me, ik heb alle emoties rondom deze ziekte.)
# 5 Slaap: Goed slapen en goed uitgerust zijn is essentieel wanneer uw lichaam te maken heeft met chronische stress, die lijkt op chronische ziekten. Het is belangrijk om naar uw lichaam te luisteren en uw grenzen te kennen. Blijf niet laat op, rust uit!
# 6 Ondersteuning: probeer deze strijd niet alleen te voeren. Zoek en vind steun. Vertel uw vrienden en familie wat u doormaakt en hoe zij u kunnen helpen. Vraagt u om de hulp die u nodig heeft? Wees niet bang om het te vragen.
# 7 Ga naar buiten:
Vitamine D heeft bewezen een enorme hulp te zijn voor fibromyalgiepatiënten. In de zon gaan en wandelen, wat licht tuinieren of zelfs gewoon zonnebaden in de warme zon zal je zeker ontspannen en je geest weer opladen. Ik kijk er altijd naar uit. Mogen de warme en zonnige dagen komen, want mijn symptomen en spierpijn worden verlicht als ik buiten in de zon ga.
# 8 Luister: Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren, alleen jij weet wat je voelt. Je lichaam zal het je vertellen wanneer er iets mis is. Net zoals wanneer je naar de sportschool gaat en hard traint, zal je lichaam na een lange tijd niet doen spierpijn zijn. Als je het overdrijft als je fibromyalgie hebt, heeft dit effect op je lichaam is veel meer uitgesproken en extremer.Als u een fibro-uitbarsting voelt aankomen, doe dan wat u kunt om een stap terug te doen, aanpassingen aan te brengen en u voor te bereiden.
# 9 Verbinding verbreken: Technologie is iets waar ik van hou en een hekel aan heb. Het is zo handig om naar Google te gaan voor de grootste problemen in het leven, zoals ‘Wat zijn de lentemodetrends?’ Ik maakte maar een grapje. Of ‘Wat is de voorspelling voor Steenbok in de maand april? ”Serieus, we moeten allemaal afstand nemen van technologie, of we nu een chronische ziekte hebben of niet.
# 10 Doe wat je gelukkig maakt: zoek een hobby. Breng tijd door met de mensen van wie je houdt. De tijd nemen en manieren vinden om je eigen vrede en geluk te bereiken, kan je helpen door de dagelijkse strijd van chronische ziekten.
