Att leva med en osynlig kronisk sjukdom som fibromyalgi kan vara en daglig utmaning. Nyckeln till att leva bra inkluderar att hitta sätt att behålla din livsstil, göra justeringar och viktigast av allt, ta hand om dig själv och lyssna på din kropp. Om du nyligen diagnostiserats eller har levt med denna sjukdom i flera år, 10 tips och tricks som kan hjälpa dig att leva bra med fibromyalgi.
# 1 Accept: De flesta människor, när de diagnostiseras med en kronisk sjukdom, går igenom en period av sorg. Du tänker på de saker du måste ge upp, hur ditt liv kommer att bli annorlunda och alla saker du kommer att sakna. att göra.
Det första steget för att leva ett bra liv trots din sjukdom är att hitta acceptans. Ja, du måste göra några justeringar i ditt liv, men det finns många saker du fortfarande kan göra, med måtta. Förstå att ditt liv inte är över, livet är fortfarande värt att leva och du kan fortfarande vara lycklig.
# 2 Balans: Vet vad dina gränser är. Tyvärr kan du behöva säga “nej” ibland till vissa saker, som ett sätt att upprätthålla en känsla av balans i ditt liv. Om du har ett krävande jobb kanske du vill överväga att byta yrke, minska antalet timmar eller till och med försöka göra lite arbete hemma.
# 3 Avkoppling och meditation: Att ta tid för sig själv är inte något som “skulle vara trevligt att göra” när man lever med en kronisk sjukdom. Att ta tid att koppla av är viktigt! Det finns ingen väg runt det: du måste ta dig tid att låta dig själv Meditation och avkoppling gynnar dig, inte bara fysiskt utan också som ett sätt att hjälpa till att bibehålla din mentala hälsa.
# 4 Ge och ta:Att hitta sätt att hjälpa andra genom deras smärta och kamp hjälper dig att hitta syfte och förståelse. Det är lätt att fastna i ”varför jag?” Mentaliteten i sjukdomen. (Tro mig, jag har gått igenom alla känslor kring denna sjukdom.)
# 5 Sömn: Att sova bra och att vara väl vilad är viktigt när din kropp har att göra med kronisk stress, vilket verkar följa kronisk sjukdom. Var inte uppe sent, vila!
# 6 Support: Försök inte att kämpa ensam. Sök och hitta stöd. Berätta för dina vänner och familj vad du går igenom och hur de kan hjälpa dig. Frågar du efter den hjälp du behöver? Var inte rädd att fråga.
# 7 Gå utanför:
D-vitamin har visat sig vara en enorm hjälp för fibromyalgi-patienter. Att gå ut i solen och ta en promenad, göra lite trädgårdsarbete eller till och med bara sola i den varma solen är säker på att slappna av och ladda din ande. Jag ser alltid fram emot det. Må de varma och soliga dagarna komma eftersom mina symtom och muskelsmärtor är lindrade när jag går ut i solen.
# 8 Lyssna: Det är viktigt att lyssna på din kropp, bara du vet vad du känner. Din kropp kommer att berätta när något är fel. Precis som om du går till gymmet och tränar hårt, efter att inte ha gjort det på länge, kommer kroppens svar att vara muskelsmärta. Om du överdriver det när du har fibromyalgi, kommer effekten på kroppen är mycket mer uttalad och extrem. Om du känner att en fibroflare kommer, gör vad du kan för att gå tillbaka, göra justeringar och förbereda dig.
# 9 Koppla bort: Teknik är något jag älskar och hatar. Det är så bekvämt att besöka Google för de största problemen i livet, som “Vad är vårens modetrender?” Jag skojade bara. Eller “Vad är prognosen för Stenbocken i april månad? ”På allvar måste vi alla gå tillbaka från tekniken, oavsett om vi har en kronisk sjukdom eller inte.
# 10 Gör det som gör dig lycklig: Hitta en hobby. Spendera tid med de människor du älskar. Att ta tid och hitta sätt att uppnå din egen fred och lycka kan hjälpa dig genom den dagliga kampen med kronisk sjukdom.