5 natuurlike sleutels om fibromialgie te verlig

Dit is ‘n siekte met geen bekende oorsaak nie en ‘n moeilike diagnose wat chroniese pyn en moegheid veroorsaak. Ons bied u ‘n handleiding om te weet hoe om u simptome te hanteer.

Moegheid en pyn is enkele van  die lewensveranderende  simptome   van mense met fibromialgie. Daar is natuurlike hulpbronne wat help om dit te verminder deur psigofisiese balans te bevorder.

‘N Pasiënt met fibromialgie peregrina konsulteer gemiddeld sewe jaar   lank in ‘n mediese konsultasie totdat hy ‘n diagnose kry. Maar dit help nie veel nie, aangesien konvensionele behandelings die simptome amper verlig. Om hierdie rede gebruik baie mense natuurlike en aanvullende terapieë.

HOEVEEL MENSE beïnvloed FIBROMIALGIA?

In Spanje ly tussen 900.000 en 1.600.000 mense fibromialgie, 80% vroue  . Simptome begin rondom die ouderdom van 37 en die gereeldste is moegheid en pyn – veral op sekere sensitiewe punte deur die liggaam – slaapstoornisse, duiseligheid, pynlike periodes, angs, depressie en konsentrasie- en geheueprobleme.

Daarbenewens is dit relatief gereeld dat iemand met fibromialgie ook gediagnoseer word   met chroniese moegheidsindroom  , endometriose, interstisiële sistitis, prikkelbare dermsindroom, temporomandibulêre gewrigsdisfunksie of chroniese vulvarpyn.

Laaste erkenning

Spaanse gesondheidsowerhede het fibromialgie eers in 1997 erken  , vier jaar nadat die Wêreldgesondheidsorganisasie dit gedoen het, maar dit beteken nie dat dit ‘n nuwe afwyking is nie. Hippokrates het reeds in die 4de eeu vC beskryf. C. gevalle van diffuse spier- en skeletpyn.

Die eerste definisie van fibromialgie as ‘n kliniese entiteit is in 1904 deur Gowers gemaak: hy noem dit ‘fibrinolitis’. Tot aan die einde van die 20ste eeu kan dit gediagnoseer word as neurastenie, hereniging en psigosomatiese of endokriene versteuring.

Die toenemende erkenning van fibromialgie   het te make met ‘n groter wetenskaplike kennis van die versteuring en die bevordering van vroue in hul regte. Volgens ‘n verslag van Benigno Casanueva, ‘n kundige op die gebied van fibromialgie, het 75% van die dokters egter nie spesifieke opleiding oor die siekte ontvang nie en word daar nog nie amptelik erken dat dit arbeidsongeskiktheid kan veroorsaak nie, wat in die ernstigste gevalle ‘n werklikheid is.

‘N SIEKTE MET GEEN BEKENDE OORSAK

Nie alle pasiënte het simptome met dieselfde intensiteit nie, en oor die algemeen is   die verloop van die siekte onvoorspelbaar, aangesien dit periodes van relatiewe remissie wissel met uitbrake of krisisse  . Die meeste mense kan dit regkry en voortgaan met hul normale aktiwiteite, maar sommige voel nie in staat om te werk en van dag tot dag te geniet nie.

Die oorsaak van fibromialgie is nog onbekend  . Die navorsers stel voor dat daar ‘n virus- of bakteriële infeksie, ‘n ernstige traumatiese ongeluk of ‘n emosionele krisis by die bron kan wees.

Om dit te diagnoseer, voer die dokter ‘n onderhoud en kyk hy of dit meer sensitief is vir pyn in die meeste van ‘n reeks van 18 punte wat deur die liggaam versprei word, en dit word   myofasciale punte genoem  .

Daar is geen waarneembare abnormaliteite   by bloedtoetse, ultraklank of ander toetse nie, maar dit word vermoed dat dit die produksie of doeltreffendheid van neuro-oordragstowwe verminder wat pyngevoeligheid reguleer, veral serotonien, somatomedien c, stof p en norepinefrien.

EFFEKTIEWE NATUURLIKE hulpmiddels om pyn te verminder

Konvensionele medisyne beskou fibromialgie as ‘   n ongeneeslike chroniese siekte   en behandel dit basies met pynverligters, anti-inflammatoriese middels, spierverslappers en antidepressante.

Maar meer as die helfte van die pasiënte is ontevrede met die beperkte effektiwiteit en algemene newe-effekte. Hulle   soek gereeld hulp in   natuurlike medisyne wat individuele behandelings voorstel wat daarop gemik is om die fisiologiese en emosionele balans te herstel  .

1. TAICHÍ Y CHIKUNG

Navorsing dui daarop dat tai chi – met sy noukeurige, stadige, sirkelbewegings wat op die energiemeridiane werk – die fibromialgie-pasiënte kan bevoordeel. ‘N Studie wat in 2010 deur Dr. Chenchen Wang se span aan die Tufts Universiteit (Verenigde State) uitgevoer is, het tot die gevolgtrekking gekom dat die   oefen van tai chi vir 12 weke pyn verlaag het en die slaap en humeur verbeter het  .

Die kragdadigheid van die resultate het   daartoe gelei dat die New Journal of Medicine aanbeveel het dat pasiënte se nuuskierigheid oor tai chi en soortgelyke dissiplines soos joga aangemoedig word. Nog ‘n proef het ‘n jaar tevore getoon dat chikung – meer gebaseer op konsentrasie en asemhalingsoefeninge – ook simptome verlig het.

2. LYMFATIESE DREINERING EN AANSLUITINGSMASSASIE

Dit kan die pyndrempel   en lewensgehalte by fibromialgie verhoog. Hierdie en ander tegnieke wat sagte manipulasies uitvoer, blyk die verwydering van toksiene en die lewering van voedingstowwe aan weefsels te verbeter. Hierby word die psigiese voordele toegevoeg as gevolg van liggaamlike kontak en ontspanning.

3. ACUPUNCTURE

Dit is effektief om ongemak te verminder  , hoewel die reaksie van elke persoon baie verskil: sommige voel groot verligting en ander sien skaars die verskil.

4. HIDROTERAPIE

‘N Aantal skrywers beveel warm en koue bad aan  : Englert raai koelkamers (van –67 ºC tot –150 ºC) aan om die pyndrempel te verhoog; Gutenbrunner, die gereelde sauna (12 sessies in 6 weke), en Yurkuran, 20 minute bad by 37ºC.

 Daar is ook ‘n mate van doeltreffendheid  in bad in swawelagtige water met soute . Die doeltreffendste behandeling vir hidroterapie word in spa’s ontvang, maar koue of warmpakkings, jets, storte en baddens kan ook tuis uitgevoer word. Te warm of langdurige toedienings vererger egter simptome. ‘N Deskundige moet geraadpleeg word.

5. VOEDINGSTERAPIE

Sekere aanvullings is gebruik om die kwesbaarheid vir pyn te verminder en die senuweestelsel te versterk:

• Magnesium  . Daar word voorgestel dat ‘n tekort aan hierdie mineraal in die dieet geneig is tot fibromialgie. Daar is studies met teenstrydige resultate oor die terapeutiese nut van magnesium. In elk geval kan dit net voordelig wees om te verseker dat genoeg deur die dieet verkry word, aangesien hierdie mineraal noodsaaklik is vir die balans van die senuweestelsel en goeie spierfunksie. Ryk voedsel is neute, volgraan, peulgewasse, en groente en vrugte in die algemeen. In aanvulling is die optimale dosis daagliks ongeveer 300-600 mg.
• S-adenosylmethionine  . Dit is ‘n aminosuurverbinding wat pynlike gebiede verminder en bui verbeter. Alhoewel sommige studies die effektiwiteit daarvan ondersteun, word die terapeutiese nut daarvan in fibromialgie betwis. Verder is dit relatief duur en is dit nie vry van newe-effekte en geneesmiddelinteraksies nie.
• 5-hydroxytryptophan  . Dit word verkry uit die sade van die Afrika-plant Griffonia simplicifolia. Die nut daarvan is gebaseer op die vermoë om die sintese van serotonien te bevorder, waarvan die tekort ‘n sleutelrol speel in depressie en slapeloosheid. Dit verhoog ook die vlak van endorfiene, met ‘n stimulerende, euforiese en pynstillende effek. Volgens verskeie studies is die aangeduide dosis drie keer per dag 100 mg.

DIE HOMEOPATIESE BENADERING

In ‘n studie van 2004 van die Center for Integrative Medicine aan die Universiteit van Arizona (Verenigde State), is verbeterings in geïndividualiseerde homeopatiese behandeling waargeneem, soos verminderde sensitiwiteit vir pyn en neiging tot depressie, en verhoogde lewensgehalte en algemene gesondheid.

Die sukses van homeopatie   hang grootliks af van die professionele persoon se behandeling om die behandeling te personaliseer. Daar is ‘n groot verskeidenheid homeopatiese middels, maar sommige word dikwels in fibromialgie aangedui: Rhus toxicodendron, Arnica montana en Bryonia alba.

In sommige gevalle was ander terapieë suksesvol  . Byvoorbeeld, meditasie verminder angs, volgens KH Kaplan, van die Universiteit van Massachusetts (Verenigde State), en magneetterapie kan pyn verlig.

‘N STIL LEWE

Natuurlik   kan en behoort ‘n persoon met fibromialgie nie alle beskikbare terapeutiese bronne te gebruik nie  . Dit is nog ‘n oorsaak van stres wat u nie pas nie. Die sinvolste ding om te doen is om die terapieë te kies wat die mees toeganklike, aantreklikste en maklikste is om in u daaglikse roetine in te sluit.

Dit kan opeenvolgend getoets word,   en dit word binne ‘n maksimum periode van drie maande weggegooi met diegene wat nie effekte oplewer nie. Maar bowenal is dit voordelig om te besef dat simptome bestuur en verminder kan word.

Die siekte vereis immers net   ‘n rustiger en gesonder lewe  , en die meeste maatreëls word aangedui om die welstand van iemand te verhoog, selfs al is hulle gesond.

DIE HULP VAN DIE GENEESKUNDE

As dit gereeld geneem word, kan sommige plante inflammasie verminder en die immuun- en endokriene stelsels stimuleer.

• Hypericum (Hypericum perforatum)  . Daar is geen studies oor die aanduiding daarvan in fibromialgie nie, maar die ligte antidepressant-effek daarvan kan nuttig wees. Raadpleeg ‘n dokter as medikasie reeds geneem is.
• Ginseng (Panax ginseng)  . Hierdie stimulant help om aan te pas by stresvolle situasies. Dit kan dien teen moegheid en angs. Nie geskik in geval van slapeloosheid nie.
• Valerian (Valeriana officinalis)  . Dit is geskik as u aan slaapstoornisse ly of om nie te rus nie. Die daaglikse dosis is tussen 450 en 900 mg waterige uittreksel. Dit kan ook ‘n halfuur voordat jy slaap, by warm badwater gevoeg word.

HOE OM JULLE SELF TE SORG OM WELHEID TE VERDIEN

Die beste behandeling vir mense met fibromialgie is dat dit deur daaglikse selfversorging oorgedra kan word. Dit is die basis van u welstand, wat verbeter kan word met terapeutiese aanbevelings.

• Verminder stres  . Dit is nodig om die werkslading en verantwoordelikhede te verminder (leer, byvoorbeeld om “nee” te sê sonder om skuldig te voel), asook die oorsake van emosionele spanning. Dit is raadsaam om ‘n tegniek uit te voer wat ontspanning behels (tai chi, joga, asemhalingsoefeninge, meditasie …), stap, luister na musiek of lees.
• Kry genoeg slaap  . U hoef nie te slaap nie. As u reeds 8 uur per nag slaap, kan dit voordelig wees om ‘n kort slapie te neem. Dit word aanbeveel om die ritme en intensiteit van die lig geleidelik te verminder, en altyd bed toe te gaan en op dieselfde tyd op te staan.
• Daaglikse oefening  . Sagte aërobiese aktiwiteit (soos vinnig stap, hardloop, swem of fietsry, wat beide pulmonale en hartpoging benodig) is baie effektief om simptome te beheer. Aanvanklik kan hulle ongemak voel, maar dan verminder hulle. Watergimnastiek in ‘n verhitte swembad word sterk aanbeveel.
• Dieet verander  . Dit is noodsaaklik. Daar is verskillende hipoteses oor die mees effektiewe modifikasies, maar bykans alle kenners is dit eens oor die noodsaaklikheid om die bymiddels – veral monosodium glutamaat en aspartaam ​​- uit te skakel en die teenwoordigheid van groente-, heel- en vars kos te versterk. ‘N Hoër verbruik van omega-3-vette word ook gereeld aanbeveel as gevolg van die anti-inflammatoriese effek daarvan (byvoorbeeld as u vlas neem).
• Toebehore  . Dr Thomas Dykman adviseer aanvulling met aloe vera ekstrak gel, gevriesdroogde vrugte en groente, en aanvullings van multiminerale en multivitamiene. Ander skrywers beveel ‘n veganiese dieet aan (sonder suiwel of eiers) met baie vars, rou kos. Antioksidantverbindings, soos antosianiene in pers vrugte, lyk by sommige pasiënte ‘n positiewe effek wat dit regkry om beter te slaap en te rus.