Wussten Sie, dass die Nahrung, die Sie zum Frühstück zu sich nehmen, darüber entscheiden kann, wie stark Ihre Schmerzen für den Rest des Tages sein werden? Das übliche Frühstück, das wir jeden Tag zu uns nehmen, kann Schmerzen verursachen und die Fibromyalgie verschlimmern …
Fibromyalgie steht in engem Zusammenhang mit Verdauungsbeschwerden wie dem Reizdarmsyndrom (IBS), Glutenunverträglichkeit und Laktoseintoleranz usw. Die meisten Patienten mit chronischen Schmerzen leiden auch an einer oder mehreren dieser Erkrankungen, die Schmerzen im Magen, Bauch, Nacken usw. verschlimmern können Kopf. Die üblichen Frühstücksspeisen, die wir haben, enthalten Substanzen, die Verdauungsreaktionen hervorrufen und im Laufe des Tages Fibromyalgie-Schübe auslösen können.
Hier sind also die 5 schlechtesten amerikanischen Frühstücke, die jeder Fibromyalgie-Betroffene meiden sollte:
Erdnussbutter-Gelee-Sandwich
Obwohl Erdnussbutter als gute Proteinquelle gilt, ist sie reich an Oxlat, einer natürlich vorkommenden Verbindung, die in pflanzlichen Lebensmitteln vorkommt. Es ist bekannt, dass übermäßiger Oxatkonsum Schmerzen in den Gelenken, im Darm und in den weiblichen Genitalien verursacht. Oxlat reagiert mit Kalzium unter Bildung von Oxatkristallen, die Schmerzen beim Wasserlassen und bei der Ausscheidung verursachen können. Erdnüsse sind außerdem ein häufiges Nahrungsmittelallergen und ein leicht entzündungsförderndes Nahrungsmittel, das möglicherweise keine nennenswerten Symptome zeigt. Andererseits enthält das Brot Gluten und Hefe, während die ergänzende Gelatine Zucker und Konservierungsstoffe enthält.
Großes Frühstück
Das große Frühstück, ob bei McDonalds gekauft oder selbst gemacht, ist eine gefährliche Mahlzeit, mit der man den Tag beginnen kann. Es enthält alle für Fibromyalgie tabuisierten oder schmerzauslösenden Verbindungen – Gluten und Hefe in den Muffins, entzündliche Eier mit einem Hauch Laktose, MSG aus dem Excitotoxin in der Wurst und Konservierungsstoffe in der Rösti. Wenn Sie ein reichhaltiges, wohltuendes Frühstück zu sich nehmen, können Sie sich beim Essen wohler fühlen, aber die Nachwirkung würde dazu führen, dass sich Ihre Schmerzen im Laufe des Tages verdoppeln oder sogar noch mehr!
Granola
Eine Mischung aus Vollkorn, Hafer, Nüssen und Trockenfrüchten klingt harmlos und tatsächlich gesund? Aber Moment, habe ich nicht schon erwähnt, dass es mit Rapsöl, Butter und einer Menge Zucker überzogen ist! Eine Studie hat gezeigt, dass eine Schüssel Müsli mehr Zucker enthalten kann als eine Dose Cola. Zucker erhöht den Insulinspiegel, was die Schmerzempfindlichkeit weiter erhöhen kann und so bei Fibromyalgie-Patienten zu mehr Beschwerden führt. Darüber hinaus fördert Zucker auch das Wachstum von Hefepilzen, die zu Infektionen führen können. Bestimmte zuckerfreie Produkte können Aspartam enthalten, ein Excitotoxin, das die Schmerzempfindlichkeit erhöht.
Bagel mit Frischkäse
Bagel, eine andere Art von Backwaren, die Gluten und Hefe enthalten. Glutenunverträglichkeit ist eine Erkrankung, die viele Menschen haben, von der sie aber nichts wissen. Dies gilt insbesondere für Fibromyalgie-Patienten. Die Reaktion mit Gluten kann zu Blähungen, Blähungen, Gelenkschmerzen, Reizbarkeit und Müdigkeit usw. führen. Ihre Wirkung kann kurz nach dem Verzehr eintreten und tagelang anhalten. Neben Gluten kann bei manchen auch Frischkäse die Laktosereaktion auslösen.
Blaubeerpfannkuchen
Erinnern wir uns daran, was in einen Pfannkuchenteig gehört: Mehl, Eier und Zucker. Bei einem Patienten mit chronischen Schmerzen führt dies zu einer Glutenreaktion, Entzündung und Hefewachstum. Zusammen mit einer großzügigen Menge Sirup oder Honig erhöht diese Mahlzeit erneut die Insulinsensitivität und damit auch die Schmerzen für den Rest des Tages. Ganz zu schweigen davon, dass Blaubeeren ein weiteres Lebensmittel/Obst mit hohem Oxlatgehalt sind.