Leichte chronische Entzündungen scheinen bei einer Reihe von Krankheiten, Autoimmunerkrankungen wie Hashimoto, Arthritis, Fibromyalgie, Lupus, Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen, Alzheimer, Krebs und sogar Depressionen eine Rolle zu spielen, wenn die Immunantwort auf die ist Entzündung
Einige haben sich gefragt, inwieweit eine Entzündung so schlimm sein kann, da sie sich tatsächlich auf natürliche Weise als Abwehrreaktion des Körpers auf einen Fremdstoff manifestiert.
Erstens schützt uns eine normale Entzündung, also eine nicht chronische Entzündung, vor Infektionen und Verletzungen. Wenn Sie beispielsweise einen Muskel belasten oder verstauchen oder sich schneiden, stimuliert ein gesundes Immunsystem einen Abwehrmechanismus, der die Heilung der Verletzung ermöglicht.
Doch chronische, überaktive Entzündungen können verheerende Folgen für den Körper haben . Rheumatoide Arthritis (RA) ist ein gutes Beispiel dafür. RA ist eine schmerzhafte Erkrankung, die auf eine anhaltende Entzündung der Gelenke, der Haut, der Augen, der Lunge, des Herzens und der Blutgefäße zurückzuführen ist.
Neben Arthritis ist eine abnormale Entzündung für alle anderen „-itis“-Erkrankungen verantwortlich, wie z. B. Schleimbeutelentzündung (Entzündung des Ellenbogens, Knies oder der Schulter) und Hepatitis (Leberentzündung).
7 Anzeichen einer chronischen Entzündung
In diesem Artikel konzentrieren wir uns auf chronische Entzündungen. Wir schlagen auch Möglichkeiten vor, die chronische Reaktion auf Entzündungen zu reduzieren und in manchen Fällen zu beseitigen.
1. Chronische Müdigkeit
Einige Neurowissenschaftler wie Mary Harrington, Leiterin des Neurowissenschaftsprogramms am Smith College in Massachusetts , glauben, dass chronische Entzündungen in direktem Zusammenhang mit chronischer Müdigkeit stehen.
Diese Wissenschaftler haben einen biologischen Zusammenhang zwischen der Entzündungsreaktion des Immunsystems und der Aktivität im Gehirn und Rückenmark entdeckt. Dieser Zusammenhang führt dazu, dass chronische Entzündungen den zirkadianen Rhythmus des Gehirns beeinträchtigen, der die Schlaf-Wach-Zyklen steuert.
2. Rote oder juckende Haut
Bei starkem Stress entstehen unverhältnismäßig viele entzündungsfördernde Chemikalien, die sich negativ auf die Hautgesundheit auswirken können. Bei Menschen mit chronischen Hauterkrankungen wie Ekzemen oder Psoriasis können sich die Symptome verschlimmern. Chronische Entzündungen können auch zu episodischer Akne oder Schwellungen und Juckreiz der Haut führen.
3. Überschüssiges Fett am Bauch
Überschüssiges Bauchfett kann laut Forschern der University of Washington ein Auslöser für entzündliche Prozesse sein . Das Forscherteam entdeckte außerdem, dass Umweltgifte mit dem Grad der Entzündungsreaktion zusammenhängen.
Bei solchen Erkenntnissen liegt es in unserem Interesse, unser Gewicht zu überwachen und bei Bedarf darüber nachzudenken, ein paar Pfund abzunehmen.
4. Verdauungsprobleme
Es besteht ein komplizierter Zusammenhang zwischen dem Entzündungsgrad und der Verdauungsgesundheit des Körpers . Häufige Episoden von Blähungen, Verstopfung, Durchfall, Blähungen, Übelkeit oder Erbrechen sind mögliche Anzeichen einer verstärkten Entzündungsreaktion.
Es ist leicht, in die Falle zu tappen und zu glauben, Magenprobleme seien keine große Sache, und das ist vielleicht auch nicht der Fall. Wenn diese Probleme jedoch dauerhaft bestehen, ist dies nicht normal und kann ein Hinweis auf einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand sein.
5. Nahrungsmittelunverträglichkeiten
Nahrungsmittelunverträglichkeiten sind ein häufiges Problem, das das Immunsystem auf Hochtouren bringt. In diesem Fall werden entzündliche Chemikalien freigesetzt, um Nahrungsnebenprodukte abzuwehren und die Person zu schützen.
Milch, Gluten, Eier, Getreide, Zucker und Mais sind einige der Hauptverursacher von Nahrungsmittelunverträglichkeiten. Glücklicherweise stabilisiert die einfache Vermeidung dieser Lebensmittel sowohl Ihr Immunsystem als auch Ihre Entzündungswerte.
6. Kopfschmerzen oder Migräne
Anhaltende Kopfschmerzen sind mögliche Anzeichen einer erhöhten Entzündungsrate. Ähnlich wie Verdauungsbeschwerden können auch Kopfschmerzen durch entzündungsauslösende Giftstoffe in der Umgebung angeregt werden.
In einer von der University of Toledo School of Medicine and Life Sciences durchgeführten Studie fanden Forscher eine positive Korrelation (Beziehung) zwischen Fällen von Migränediagnosen und Entzündungsmarkern im Körper.
7. Depression oder depressive Symptome
Depressionen und depressive Symptome sind kompliziert, da viele Faktoren zu den Erkrankungen beitragen. So kontraintuitiv es auch erscheinen mag, chronische Entzündungen können einer dieser Faktoren sein.
Viele Ärzte sind zu diesem Schluss gekommen und verweisen auf die Häufigkeit, mit der Patienten, bei denen eine Depression diagnostiziert wurde, über hohe Entzündungswerte berichten . Außerdem ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass diese Menschen an einem entzündungsbedingten Gesundheitsproblem leiden, beispielsweise an rheumatoider Arthritis oder einer entzündlichen Darmerkrankung.
Behandlung chronischer Entzündungen
Es gibt Möglichkeiten, gesundheitlichen Problemen durch chronische Entzündungen entgegenzuwirken und diese zu verhindern. Hier sind die großen Drei:
Übung : Fettzellen produzieren übermäßig viele entzündungsfördernde Chemikalien. Versuchen Sie, sich mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten lang körperlich zu betätigen. Um das Training etwas einfacher zu gestalten, probieren Sie eine körperliche Aktivität aus, die Ihnen Spaß macht, oder teilen Sie Ihre 30 Minuten in 10- oder 15-Minuten-Schritte auf.
Holen Sie sich Ihre Omega-3-Fettsäuren – Omega-3-Fettsäuren enthalten starke entzündungshemmende Eigenschaften. Zu den Lebensmitteln, die reich an dieser Fettsäure sind, gehören Chiasamen, Fisch, Fischöl, Leinsamen, mageres Fleisch, Schalentiere, Sojabohnen, Spinat und Nüsse.
Raffinierte Kohlenhydrate reduzieren – Um die Auswirkungen von Entzündungen und entzündungsbedingten Erkrankungen zu reduzieren, ist es wichtig, die Menge an Mehl und Zucker aus unserer Ernährung zu reduzieren oder zu eliminieren. Zu den häufigsten Quellen für raffinierte Kohlenhydrate gehören Brot, Müsli, Cracker, Cracker, Nudeln und Erfrischungsgetränke.