Quando viviamo con una malattia cronica, spesso ci lasciamo travolgere così tanto dalla malattia che tutto ci appare tetro e senza speranza. Tutto ci fa male e siamo stanchissimi. Ci sentiamo come se il nostro corpo ci stesse attaccando e spesso, a causa del malessere fisico, la nostra salute mentale ne risente e iniziamo a sentire che non è solo il nostro corpo ad attaccarci, ma la vita e tutti coloro che ci circondano. Mentre affrontiamo la vita con una malattia cronica, ecco 8 cose che dobbiamo tenere a mente.
1 – Non sei solo – non mi riferisco nemmeno alle migliaia di altre persone che condividono la tua diagnosi, o alla comunità qui su internet a cui puoi rivolgerti. Non sei solo. Spesso ci chiudiamo in noi stessi, sentendoci incapaci di condividere i nostri sentimenti, che non vogliono sentirli o che non li capiscono.
Ma escludendo gli altri, non dai loro la possibilità di cercare di capire. Stai rifiutando preventivamente gli altri per paura che loro rifiutino te. Dai agli altri la possibilità di ascoltare ciò che hai da dire. Apriti a chi ti circonda e probabilmente ti renderai presto conto di non essere solo. Potrebbero non essere in grado di identificarsi esattamente con ciò che stai attraversando, o di capire esattamente come ti senti, ma faranno del loro meglio per ascoltarti, proprio come faresti tu per loro. Dai loro questa possibilità.
2 – Non sei un fallito nella vita – Tutti siamo un fallito a un certo punto della vita. Siamo tutti caduti, ma questo non significa che abbiamo fallito nella vita. L’unico momento in cui sei veramente un fallito è quando ti rifiuti di rialzarti e riprovare, quando ti arrendi. Non arrenderti.
Le malattie croniche possono farci sentire dei terribili falliti nella vita – nell’essere un buon partner, coniuge, genitore, dipendente, capo – ma solo perché non facciamo i giusti paragoni. Abbiamo tutti questo “ideale” in mente di chi dovremmo essere: il genitore perfetto, il coniuge perfetto, il lavoratore perfetto, ecc. Nessuno è perfetto. Non eri perfetto nemmeno quando eri sano! E anche se non riesci a essere la persona che eri prima, questo non significa che tu sia un fallito. Stai semplicemente facendo del tuo meglio e questo ti rende un successo!
3 – Non devi scusarti – Da quando questo mondo è diventato un luogo in cui le persone sentono di doversi scusare per tutto? OK, mi hai pestato i piedi (letteralmente) o mi hai spinto contro un muro, dovresti chiedere scusa, ma non dovresti mai sentirti in dovere di scusarti per essere chi sei, e questo include essere malato. Non sei responsabile della tua malattia, non l’hai causata, non te la meriti, quindi non dovresti mai sentirti in dovere di scusarti per essa.
4 – Va bene parlarne – Dopo un po’ ci stanchiamo anche solo di pensare a come ci sentiamo e, poiché non vogliamo pensarci, diamo per scontato che nessun altro voglia sentirne parlare, quindi non ne parliamo. È stato così anche per me. A meno che qualcuno non mi chieda specificamente qualcosa sulla mia salute, raramente ne parlo, e sono ancora meno propenso a parlare di come mi sento mentalmente, delle mie paure e di tutti gli altri pensieri che mi frullano per la testa. Devo ricordare che va bene parlarne. Va bene condividere le mie paure e parlare apertamente con gli altri di ciò che penso e provo. A volte, semplicemente parlare apertamente ed essere ascoltato è sufficiente per calmare le mie paure e farmi sentire meno stressato e ansioso per la mia malattia e la mia vita.
5 – Non è tutto nella tua testa – Troppo spesso, quando conviviamo con una malattia cronica invisibile, ci viene fatto credere che il nostro dolore sia tutto nella nostra testa. Con malattie per le quali non esiste un test per dimostrare il problema, sentiamo che non ci sia nulla che “dimostri il nostro dolore”, e questo ci porta a preoccuparci che sia tutto nella nostra testa. Non aiuta leggere articoli stupidi online o avere qualche “amico” che fa un commento. Solo perché non c’è modo di “dimostrare” il dolore attraverso i test, non significa che non ci sia. Il tuo dolore è reale, la tua stanchezza è reale, la tua malattia è reale.
6 – Non sei una che si lamenta – Spesso ci sentiamo come se menzionassimo la nostra malattia, o il nostro dolore in generale, ci stessimo solo lamentando. Parlare del tuo dolore non ti rende una che si lamenta, ti rende una persona. Non dovresti mai sentirti in dovere di fare un passo indietro ed evitare di parlare della realtà della tua vita. Anche se ci sono altri che dicono che sei solo una che si lamenta, che si inventa tutto o che ti lamenti, questo non significa che sia vero. Tutti vogliamo parlare delle nostre esperienze di vita, che si tratti di una mamma che condivide la sua vita da mamma, o di qualcuno con una malattia cronica che racconta ciò che affronta. Condividi la tua verità e se gli altri non riescono ad ascoltarla, potrebbe essere il momento di smettere di dargliene la possibilità.
7 – Non devi dare spiegazioni – Spesso ci sentiamo bloccati nella routine, come se dovessimo dare spiegazioni, o trovare scuse per noi stessi, le nostre azioni, il nostro bisogno di “mettere tutto nero su bianco” o di annullare all’ultimo minuto. Sentire costantemente di dover dare spiegazioni non fa che aumentare il senso di colpa che non dovremmo comunque provare. È frustrante. Non c’è motivo per cui tu debba dare una spiegazione per le tue azioni (o per la mancanza di azioni). Se non puoi fare qualcosa, di’ semplicemente “no”. Se qualcuno vuole essere difficile al riguardo, allontanati. Se ti senti abbastanza a tuo agio con qualcuno da voler condividere le sfide che la tua malattia ti pone, fallo. Ma non c’è bisogno di sentirsi in dovere di dare spiegazioni ogni volta che devi dire di no o stabilire un limite.
8 – Non deludere tutti – So che spesso ti senti come se stessi deludendo tutti. È difficile quando devi cancellare i programmi all’ultimo minuto, o non puoi portare i tuoi figli dove vogliono andare, o fare qualcosa che desiderano con loro. Fa male dentro quando succede. E, anche se potrebbero rimanere delusi per un attimo, ciò che è più importante è che tu ci sia sul lungo termine, che tu stia facendo del tuo meglio. Se questo significa che ti poni dei limiti strada facendo, allora stai facendo quello che dovresti fare. Tutti abbiamo bisogno di porre dei limiti. Non deluderai nessuno prendendoti cura di te stesso. Ti stai assicurando di poter essere lì per loro quando è più importante.
Sono tutte cose difficili da ricordare quando affrontiamo una malattia cronica. Abbiamo tutti delle paure, ma dobbiamo sapere che non siamo soli, non siamo dei falliti, non dobbiamo scusarci, va bene parlarne, non è tutto nella nostra testa, non siamo dei lamentosi, non dobbiamo dare spiegazioni e non deludiamo nessuno. Continuate a fare del vostro meglio.
