Por que a fibromialgia parece piorar com o tempo?

A fibromialgia é progressiva?

A profissão médica não a classifica como uma doença progressiva ou degenerativa, mas com crises longas e frequentes que se repetem continuamente, não é de se admirar que muitos de nós pensem que as coisas pioram com o tempo.

Embora seu corpo não esteja tecnicamente se deteriorando, você pode sentir que sua qualidade de vida está diminuindo. Você não consegue fazer as coisas que costumava fazer, e a irregularidade da sua condição dificulta encontrar a rotina e a consistência que você tanto deseja.

Na verdade, com os sintomas mudando de um dia para o outro, é quase como se você tivesse que entender seus limites novamente.

Mas nem tudo é tristeza e tristeza. Aqui estão cinco coisas que você pode fazer para retardar as crises e limitar a sensação de cárie.

1. Acompanhe suas “crises”

É importante que você realmente conheça seu corpo e como ele reage, porque cada paciente com fibromialgia vivencia algo diferente. Confie na comunidade médica. Mas aqueles que sofrem há muitos anos conhecem seu médico e sabem que ele só pode ajudar até certo ponto, e então você fica por conta própria, o que pode ser potencialmente frustrante.

Comece a anotar suas atividades em um diário e registre suas crises. Pode ser tedioso, mas você começará a notar padrões dos quais talvez não tivesse consciência, o que pode ajudar a prever (e às vezes até prevenir) crises.

2. Mantenha um ritmo

Você sabe que é importante permanecer ativo, mas é igualmente importante não se esforçar demais, e esse equilíbrio cuidadoso é uma questão delicada.

Pacientes com fibromialgia tendem a aproveitar ao máximo seus “dias bons”, mas as crises se tornam mais frequentes ou intensas mais tarde. Você se esforça até desmaiar e, eventualmente, seus “dias bons” não são mais tão bons quanto costumavam ser.

Não tenha pressa, desacelere e encontre um nível constante de atividade que não deixe seu corpo extremamente dolorido e cansado. Isso significa que, para cada um de vocês, isso vai variar dependendo do seu corpo, mas aqui estão algumas sugestões:

Observe com que frequência você se exercita a cada mês e reduza pela metade. Percebi que estava ocupado todos os fins de semana e nunca tinha tempo para descansar, então agora reservo dois fins de semana por mês para descansar. Quanto mais exaustos estamos, menos preparados estamos para lidar com a dor, então seja rigoroso consigo mesmo; não ceda a fazer nada em um desses dias de folga.

Substitua atividades frustrantes ou que consomem muito tempo por outras que sejam mais fáceis para seu corpo e, portanto, para sua mente, como mudar para uma forma mais suave de exercício ou encontrar amigos em um lugar que seja fácil para você.