Trotz der qualvollen Schmerzen und Müdigkeit, die mir gerade Fibromyalgie zufügt, geht das Leben weiter. Ich befinde mich vor einer unausweichlichen Wahrheit; Es geht nicht weg und die Dinge stehen auch nicht auf meiner täglichen To-Do-Liste. Das Leben geht weiter und ich fühle mich oft in einer unerbittlichen Routine von Herausforderungen.
Neben Fibro habe ich auch Lupus und Hoshimoto-Thyreoiditis, eine Autoimmunerkrankung, die die Schilddrüse im Laufe der Zeit zerstört. Ich bewege mich jeden Tag vorwärts und jede Aufgabe, die von mir verlangt wird, aber das Wort „Chronik“ sagt alles. Fibromyalgie dauert an, ist unerbittlich und manchmal habe ich das Gefühl, dass ich nie eine Pause machen werde, um einfach wieder zu Atem zu kommen.
Meine Zustände haben auch überlappende Symptome, was es schwierig macht zu wissen, was für meine gegenwärtigen Schmerzen und Müdigkeit verantwortlich ist. Aber wenn der Schmerz konstant ist und die schwächende Müdigkeit über meinen Tag droht, fühle ich mich als der große Bewerber; Alles ist in Ordnung und ich kann alles tun, was nötig ist.
Die Wahrheit ist jedoch, dass ich Schwierigkeiten habe, Schritt zu halten. Ich mache viel mehr, als es für mich bequem oder am besten ist. Aber eine Mutter von vier Kindern zu sein, bringt eine Reihe von Aufgaben mit sich, die ich mit Hartnäckigkeit und Belastbarkeit angehe, anstatt darauf zu achten, wie ich mich an einem bestimmten Tag wirklich fühle. Ich denke, wir alle machen das. Wir drängen auf mehr, als Fibromyalgie uns erlauben will, denn wenn wir dies nicht tun, würde unser Zustand gewinnen.
Meine Tipps, um den Überblick über die täglichen Aufgaben zu behalten
SEI REALISTISCH
Ich bin oft so beschäftigt, mir selbst zu beweisen, dass ich trotz des Lebens mit Fibro und all meinen anderen Bedingungen immer noch “ich” bin, dass ich genau aus den Augen verliere, wie viel ich an einem Tag tun kann, ohne später dafür zu bezahlen. Ich setze zu viel ein. Ich habe vergessen, dass es in Ordnung ist, manchmal nein zu sagen.
Tu dir das nicht an. Setzen Sie realistische Erwartungen für Ihren Tagesablauf und seien Sie flexibel, wenn Sie einen schlechten Tag mit Schmerzen und Müdigkeit haben.
PRIORISIEREN
Sie können nicht alles für alle sein, auch wenn Sie gesund sind. Bei Fibro ist es wichtig, die wichtigsten Aufgaben auszuwählen und sich auf das zu konzentrieren, was am wichtigsten ist. Werden sich Ihre Kinder daran erinnern, dass Sie sie zu all ihrem Fußballtraining mitgenommen und angefeuert haben, oder werden sie sich daran erinnern, wie Sie den Boden gesaugt und das Badezimmer gereinigt haben, damit es jede Woche glänzt?
Wenn Aufgaben priorisiert werden, geht Sauberkeit auf meine Liste. Einige Dinge können warten und andere Dinge, bei denen ich um Hilfe bitten kann. Entscheiden Sie, was für Sie am wichtigsten ist, und setzen Sie es ganz oben auf Ihre To-Do-Liste.
GRUPPE ÄHNLICHE AUFGABEN
Wenn Sie Besorgungen in der Stadt erledigen müssen und auch Milch und Eier benötigen, gruppieren Sie Ihre To-Do-Liste, damit weniger Läufe in verschiedene Richtungen stattfinden. Ich schwöre, dass die Fibro mir mehr Schmerzen verursacht, je länger ich im Auto bin. Deshalb zähle ich jeden Ausflug und kreuze auf jeder Reise mehr als eine Aufgabe an.
Ebenso wie zu Hause, wenn ich nach oben gehe, um saubere Kleidung wegzuräumen, zähle ich die Reise, indem ich schmutzige Handtücher für die nächste Ladung Kleidung ablege. Setzen Sie sich für Multitasking ein und lassen Sie jeden Schritt oder jede Minute im Auto zählen.
BITTE UM HILFE
Ich mag es nicht, um Hilfe zu bitten. Vielleicht ist das ein Teil meiner Lebenslektion, wenn ich Fibro habe, weil es mich gezwungen hat, verletzlich zu sein und zuzugeben, dass ich manchmal Hilfe brauche.
Wenn es mir also schwer fällt, ein Abendessen zuzubereiten, bitte ich meinen Mann, mir beim Schneiden von Gemüse zu helfen, oder ich bitte die Kinder, mir bei Dingen wie dem Bringen der Zutaten zu helfen. Ich bitte meinen Mann, den Wäschekorb zur Wäsche zu bringen, wenn er voll ist. Dinge, die mir manchmal zu schwer fallen, können delegiert werden. Ich hoffe, Sie tun dies und fühlen sich nicht schuldig, wenn Sie es tun.
BEGRENZEN SIE SCHWERE AKTIVITÄTEN ODER TEILEN SIE AUFGABEN
Das ist schwierig, wenn du eine Mutter bist. Lebensmitteleinkauf kann anstrengend sein. Manchmal bekomme ich all die kleineren Dinge, dann bitte ich meinen Mann, die wenigen schweren Gegenstände auf dem Heimweg von der Arbeit aufzuheben.
Wenn Sie niemanden haben, der Sie darum bittet, teilen Sie die Einkaufstouren selbst auf, damit schwere Gegenstände nicht am selben Tag wie die große Anzahl von Gegenständen gekauft werden. Es ist einfacher, eine große 24-Flaschen-Packung Wasser mitzunehmen, wenn Sie nicht auch mehrere Säcke mit Lebensmitteln von derselben Einkaufstour mitnehmen.
RUHE, WENN SIE KÖNNEN
Ich bin so schlecht darin Ich neige dazu, Hausarbeiten in Streifen zu erledigen, und bevor ich es merke, sind meine verfügbaren Ausfallzeiten weg und ich habe mich nicht einmal hingesetzt. Aber mir ist klar, dass ich, wenn ich besser ausgeruht bin, wahrscheinlich mehr dieser alltäglichen Aufgaben bewältigen kann.
Ich schlage vor, wenn Sie können, ein Nickerchen zu machen oder sich auszuruhen, bevor Sie mit Ihrer To-Do-Liste beginnen. Gehen Sie früher als normal ins Bett, wenn Sie sehr müde sind. Trinken Sie Kräutertee, um einen guten Schlaf zu fördern, oder fragen Sie Ihren Arzt nach etwas, das Ihnen hilft, den tiefen Schlaf zu bekommen, den Sie brauchen.
Denken Sie vor allem daran, dass Sie das Beste tun, was Sie können, und dass Sie gut genug sind. Vergleichen Sie nicht die Anzahl der Aufgaben, die Sie an einem bestimmten Tag erledigt haben, mit denen anderer. Nur Sie wissen, was Ihr Körper fühlt.
Denken Sie daran, dass diejenigen von uns, die jeden Tag gegen Fibromyalgie kämpfen, einen Krieg führen, um weiterzumachen und Dinge zu erledigen, und wir sollten stolz darauf sein, dass wir die notwendigen Anpassungen vornehmen und es trotzdem schaffen, zu lächeln und weiterzumachen. Der Schlüssel ist, auch auf dem Weg auf sich selbst aufzupassen. Barbara Blutegel
