Douleur aux mains et fibromyalgie
Avez-vous des douleurs à la main et à la fibromyalgie? La douleur dans les extrémités est fréquente dans la fibromyalgie et est parfois négligée en raison des autres zones courantes de douleur dans le corps fibro. Il peut être difficile de faire la différence entre une douleur causée par la fibromyalgie, une douleur nerveuse ou une douleur provenant d’une autre maladie, telle que l’un des différents types d’arthrite.
Comment se sentent la douleur à la main et la fibromyalgie?
Bien sûr, vous pouvez avoir à la fois une douleur liée à la fibro et à l’arthrite. La douleur de la main peut provenir d’une autre affection, mais dans l’intérêt de la douleur et de la fibromyalgie et des nombreuses questions qui se posent, nous allons nous concentrer sur la douleur de la main causée par la fibromyalgie.
Avec la douleur de la fibromyalgie, il sera davantage lié aux nerfs, aux tendons et aux points déclencheurs. Cependant, il peut aussi y avoir d’autres causes connexes.
Une douleur liée aux mains peut survenir lorsque vous utilisez ou non les mains. La douleur peut survenir lorsque vous atteignez et prenez un objet. Même un objet léger. Parce que les muscles de nos mains sont différents de ceux de nos jambes ou de nos bras, la douleur peut être ressentie comme si elle se trouvait davantage dans les os des doigts que dans les muscles et les tendons des articulations. Cette légère sensation tactile peut également provenir de l’allodynie. La modification du débit sanguin dans les mains ou la douleur nerveuse peuvent également être des facteurs aggravants.
Assez souvent, ce que vous ressentez initialement est plus un «sentiment» qu’une douleur immédiate. Vous pouvez alors avoir un type de douleur irradiée, qui peut également voyager le long des nerfs, des tendons, des ligaments et des articulations environnantes. Cela peut entraîner une faiblesse des mains, des déplacements au poignet, à l’avant-bras et à l’épaule, en fonction des points déclencheurs impliqués.
Plusieurs fois, la douleur commence réellement dans le haut du bras ou de l’épaule, puis irradie jusqu’aux mains. La partie inférieure de votre avant-bras peut ressentir de la douleur et même être «enflée». Cela peut exacerber toute co-condition telle que le syndrome du canal carpien.
Les points d’activation peuvent être latents ou actifs. Quand ils sont actifs et radieux, c’est lorsque vous ressentez ces sensations étranges et que vous ressentez le type de douleur le long du bras, du biceps, de l’avant-bras et des mains. Encore une fois, nous devons éviter les mouvements répétitifs lorsque ces zones sont douloureuses et meurtries. Un léger massage ou une libération myofasciale dans la partie supérieure du corps peut être utile.
Vous pouvez également souffrir du syndrome du canal carpien, qui peut s’étendre de l’avant-bras au poignet et aux mains.
Difficulté avec les activités de la vie quotidienne?
Comme indiqué, l’utilisation répétitive peut augmenter la douleur de la fibromyalgie à la main. Des activités quotidiennes telles qu’écrire et / ou taper sur un ordinateur ou un téléphone portable peuvent exacerber la douleur. Le fait de soulever des objets et de surcompenser en utilisant les mains ou les doigts davantage que les bras ou la force du haut du corps peut également augmenter la douleur.
Des recherches récentes ont également montré un lien entre la fibromyalgie et la douleur des membres. Le flux sanguin dans les mains, par exemple, peut être retiré des mains lorsque le mouvement se produit dans une autre partie du corps. J’ai vu cela pendant l’exercice ou les activités quotidiennes de la vie.
Cela peut également se produire lorsque nous sommes exposés à des toxines dans l’environnement ou au changement climatique. Pour nos protocoles d’exercice et de mouvement, je suggère toujours de porter des gants lorsque les mains sont froides pendant les séances d’entraînement et au coucher. Oui, gardez une paire légère de gants pour votre lit la nuit, des mains froides peuvent être un autre facteur aggravant pour vous empêcher de vous endormir.
Maintenir la force du haut du corps à n’importe quel niveau est possible pour chacun de nous est donc essentiel. Tout comme le manque de force dans les jambes peut affecter les articulations des genoux et des chevilles, le manque de force dans la partie supérieure du corps peut augmenter la douleur aux mains. Et pour rappel, portez toujours des objets près du corps. Évitez d’allonger vos bras et vos mains trop loin d’une marge de sécurité suffisante.
Avez-vous des difficultés avec ce qui suit?
Ouverture de bocaux, portes de voiture ou tiroirs.
Douleur quand elle repose simplement sur vos mains ou vos avant-bras?
Objets Agripper
Retrait des vêtements de la machine à laver
coupe et la préparation des aliments en
utilisant des ustensiles
faire ses lacets
les cheveux tressés
transportant des sacs d’épicerie
faisant le lit
Récolter un balai ou un aspirateur en
tirant un bouchon d’une sortie
Il y a beaucoup de grands moyens , mais aussi de nombreuses petites façons dont nous dépendons sur l’utilisation de nos mains….
Par conséquent, comme d’autres parties du corps fibro, nous savons qu’il n’ya pas de solution rapide, cependant, car nous utilisons et dépendons de nos mains dans de nombreuses activités quotidiennes, je pense qu’il est prudent de protéger autant que possible cette zone. . Je me souviens d’une époque où mes mains étaient particulièrement douloureuses au point que je me suis rendu chez l’un de mes chiropraticiens très inquiet.
Et que dire d’une poignée de main? Avez-vous déjà remarqué que certaines personnes aiment exercer leur pouvoir en se serrant la main trop fort? Et avec fibro, vous pouvez avoir l’impression de vous écraser les mains et les doigts. Je l’ai fait récemment, et le «sentiment» de cette poignée de main a semblé prendre trop de temps.
En tant que pratiquant et entraîneur, j’utilise souvent mes mains et bien que j’aie utilisé plusieurs mouvements répétitifs dans mon travail, cela n’a vraiment aucun sens pour moi de penser que cette douleur serait tellement invalidante au point de ne pas pouvoir utiliser pleinement mes mains. sans douleur excessive. Il m’a fallu un certain temps pour comprendre que cela faisait partie de la fibromyalgie et non de l’arthrite. En outre, grâce à la diminution des mouvements répétitifs, il a aidé cette douleur plus immédiate.
Encore une fois, il est important de rappeler que, même si nous devons maintenir le plus de force possible dans la partie supérieure de notre corps, ce type de douleur peut survenir non pas par manque de force, mais simplement en tant que partie intégrante des symptômes de la fibromyalgie et en particulier des douleurs à la main. et fibromyalgie
Y a-t-il de l’aide pour la douleur de la main de la fibromyalgie?
Bien que nous sachions que la fibromyalgie ne fait pas partie de la douleur aux extrémités, nous pouvons utiliser plusieurs outils pour atténuer et même réduire au minimum la douleur et / ou l’empêcher de s’aggraver. Comme indiqué précédemment, lorsque la douleur dans votre main devient débilitante, essayez de vous abstenir de faire des mouvements répétitifs tels que l’écriture. Donnez à vos mains une pause de quelques jours si possible.
Essayez de porter des gants de compression en cuivre. Il a été démontré que le cuivre utilisé dans les vêtements de travail et de compression réduit la douleur; Ça vaut la peine d’essayer!! Je porte des vêtements en cuivre, des vêtements et des gants. Je pense que c’est un bon investissement pour une utilisation à long terme.
Voir les exercices du haut du corps sur ma page facebook, FibroFitPeople1. Ceux-ci peuvent aider à conditionner le haut du corps, ce qui aidera votre douleur à la main et la fibromyalgie. N’oubliez pas que les points de déclenchement qui rayonnent commencent souvent par le haut du dos, du cou et des épaules.
Essayez des thérapies naturelles pour soulager la douleur, telles que quelques cuillerées à soupe. de sels d’epsom. Faites tremper vos mains dans un grand bol de sel d’Epsom (essayez d’ajouter une cuillère à thé de poudre de racine de gingembre comme indiqué pour le bain de pieds sur la page de l’article sur le stress surrénal ici).
La sensation de chaleur de la poudre de racine de gingembre est vraiment agréable. En général, cela durera environ 15-20 minutes après le trempage. Veillez simplement à garder la poudre de racine de gingembre loin des yeux.
Incorporer des exercices de la main. L’augmentation du débit sanguin et de l’oxygène est bénéfique pour toutes les parties de notre corps. Prenez une petite boule de mousse ou étirez doucement vos doigts vers l’arrière avec la main opposée.
Lisa FG.
source: http: //privatemedical247.com/como-se-siente-el-dolor-de-mano-y-la-fibromialgia/? fbclid = IwAR26KFcFP2u8H1YeHlAamullvTFtz2Lw2Mym8lrOQg62VxA04a7f
