La fatigue liée à la fibromyalgie ressemble à un état de fatigue constant qui réduit votre énergie et votre capacité mentale. La fatigue peut être encore plus débilitante que la douleur. Une fatigue écrasante rend notre corps lourd et faible. Contribue au brouillard cérébral augmentant la perte de mémoire et l’oubli. La fatigue peut être tout le temps ou durer des mois et des mois.
La fatigue est le deuxième symptôme le plus important de la fibromyalgie, la douleur étant le premier. Lorsqu’elle est combinée à une fatigue intense, la douleur est encore plus difficile à supporter. Des études ont montré que la quantité de fatigue ressentie par une personne atteinte de fibromyalgie affecte directement la quantité de douleur qu’elle ressent. La fatigue a également un impact sur vos émotions et est liée à la dépression.
La fatigue associée à la fibromyalgie est similaire à celle du syndrome de fatigue chronique (rebaptisé «maladie d’intolérance au stress systémique»). En fait, de nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie peuvent également souffrir de CFS / SEID. La Fondation de l’arthrite estime qu’entre 50 et 70 pour cent des personnes atteintes de fibromyalgie répondent également aux critères du syndrome de fatigue chronique.
Pourquoi sommes-nous si épuisés?
Pour les personnes atteintes de fibromyalgie et / ou de SFC, les conditions elles-mêmes provoquent de la fatigue. D’autres facteurs, tels que le stress, l’anxiété, la dépression, le mode de vie et les médicaments peuvent aggraver la fatigue.
Voici quelques raisons pour lesquelles vous pouvez vous sentir épuisé:
Troubles du sommeil: le manque de sommeil de bonne qualité est une partie importante du problème. Les problèmes de sommeil sont si courants dans la fibromyalgie que des symptômes tels que le réveil sans renouvellement, la fatigue, la fatigue et l’insomnie sont inclus dans les critères de diagnostic du SPM.
Dysfonctionnement mitochondrial: la fatigue est un symptôme caractéristique du dysfonctionnement mitochondrial. Mitochondrial à l’intérieur de nos cellules convertit les nutriments et l’oxygène en énergie. Avec la fibromyalgie, les mitochondries de nombreuses cellules du corps se sont avérées endommagées. Cela signifie que nous n’avons pas assez d’énergie pour nourrir notre corps.
Stress: l’un des symptômes du stress à long terme est la fatigue. Certains experts estiment que le stress chronique est un facteur majeur contribuant au développement de la fibromyalgie. Beaucoup d’entre nous avec fibro savent que le stress déclenchera très rapidement une poussée de symptômes. Le stress chronique est également un précurseur de l’anxiété et de la dépression.
Anxiété ou dépression: L’anxiété et la dépression peuvent causer de la fatigue et vous épuiser. Les personnes dépressives sont 4 fois plus susceptibles de souffrir de fatigue. Les personnes fatiguées sont 3 fois plus susceptibles d’être déprimées. Les personnes atteintes de fibromyalgie sont sujettes à l’anxiété et / ou à la dépression. Tout cela devient un cercle vicieux qui peut être difficile à briser.
Mauvaise nutrition – Les experts disent qu’une mauvaise nutrition est un gros coupable en ce qui concerne la fatigue en général. Nous savons qu’il existe plusieurs carences nutritionnelles liées à la fibromyalgie, il est donc extrêmement important de manger sainement et d’obtenir les bons nutriments.
Médicaments – De nombreux médicaments sur ordonnance et en vente libre peuvent causer de la fatigue et de la fatigue. Certains exemples sont les médicaments anti-anxiété, les antidépresseurs, les médicaments pour l’hypertension artérielle et les statines pour l’hypercholestérolémie. Plus vous prenez de médicaments, plus vous risquez de vous sentir fatigué.
Des études publiées plus tôt cette année aident à expliquer pourquoi les personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique / encéphalomyélite myalgique (SFC / ME) et de la fibromyalgie réagissent peu à l’activité physique et à une faible production d’énergie.
Moyens de lutter contre la fatigue de la fibromyalgie.
La fatigue liée à la fibromyalgie n’est pas si facile à traiter. Les bons jours, la fatigue peut être tolérable. Cependant, les mauvais jours, les activités ordinaires semblent pratiquement impossibles.
Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à faire face à la fatigue:
Utilisez votre énergie à bon escient – faites des pauses et surveillez votre rythme. Même si vous passez une bonne journée, n’essayez pas d’en faire trop, cela ne fera que provoquer un revers. Alors gardez votre emploi du temps simple, connaissez vos limites et reposez-vous quand vous en avez besoin.
Exercice: Je sais que l’idée de faire de l’exercice peut être accablante, mais un manque d’exercice peut rendre vos muscles raides et plus douloureux, ce qui contribue également à la fatigue. Commencez lentement et choisissez l’heure de la journée qui vous convient le mieux.
Mangez bien – Une alimentation nutritive est bonne pour votre bien-être général. Évitez les aliments sucrés, frits et transformés qui peuvent vous laisser coincé. La cuisine peut m’épuiser. Les jours où j’ai le plus d’énergie, je prépare les repas ou du moins je fais une partie du travail de préparation pour faciliter les choses.
Réduisez le stress: la fibromyalgie peut être stressante et le stress peut vous fatiguer. Si vous pouvez apprendre à gérer votre stress, vous aurez plus d’énergie. La respiration profonde, la méditation, le yoga et l’écoute de musique sont des techniques de gestion du stress qui m’aident.
Privilégiez le sommeil: les troubles du sommeil sont fréquents avec la fibromyalgie. Le manque de sommeil de qualité peut causer de la fatigue et aggraver les symptômes de la fibromyalgie. Certains experts estiment que le sommeil trouble est le symptôme le plus important à traiter lorsque vous souffrez de fibromyalgie. Je sais que quand je dors bien, je me sens mieux. Quand je ne peux pas dormir, je me sens plus mal à tous points de vue.
Parlez à votre médecin: si vos médicaments vous fatiguent encore plus, parlez-en à votre médecin. Il ou elle peut vous prescrire une alternative, réduire votre dose ou essayer de prendre votre médicament à un autre moment de la journée.
Suppléments énergétiques: Quatre suppléments qui aident votre corps à produire plus d’énergie sont la coenzyme Q10 (CoQ10), le D-ribose, le magnésium et la vitamine B.Il est important de noter que les suppléments peuvent nuire à certaines conditions de santé. . Interagissez avec certains médicaments. Faites vos recherches et consultez votre médecin ou votre pharmacien pour vous assurer qu’ils sont sans danger pour vous.
conclusion
La fatigue de la fibromyalgie peut être paralysante. C’est épuisant physiquement et émotionnellement. Les mauvais jours, vous pouvez à peine sortir du lit. Vous vous sentez épuisé, une fatigue accablante ne disparaîtra pas. Vous ne pouvez pas vous concentrer, vous souvenir des choses ou rester concentré. Croyez-moi, je sais ce que vous ressentez. Je ne me souviens pas de la dernière fois où je me suis senti énergisé ou pas épuisé à un moment donné de la journée …
